Técnica de seguimento natación: presenta exercicios e erros

Por si só, o seguimento está nadando de costas ou no peito. Como moitos outros deportes, ten as súas propias subespecies. Equipo nadar o seguimento no seu peito significa cometer oscilacións mans cursos, mentres que o movemento dos pés son feitas de abaixo e viceversa. Noutras palabras, o movemento das mans do nadador se asemellar a un tipo de impulsor e pés - un par de tesoiras. Ao navegar neste estilo na parte de atrás de todo é similar. A única diferenza é que, no primeiro caso, as mans se moven de atrás da cabeza e debaixo del, eo segundo - na dirección oposta.

respiración

Un elemento clave para a disciplina de nadar exploración - técnica de respiración. Neste caso, o aire debe ser levada a cabo boca nunha fase inicial na formación do Maha triángulo: antebrazo, brazo superior, do borde da auga. Isto é debido ao feito de que a auga na cara nesta fase da lugar. Cabeza, á vez ten que virar cara á man que está baixo a auga. En relación á validez, o dereito de facelo a través da boca e do nariz. Segundo as normas de navegación, novas inspiracións son feitas a través de tres aceno de man por riba da auga. Así, eles serán realizados alternativamente no lado dereito e na parte esquerda.

exercicios

A fin de se sentir máis confiado, recoméndase a rastexaren técnica de natación foi previamente traballado. Especialmente para este hai unha serie de exercicios que poden mellorar a circulación, aumentan a velocidade e traen todo para automatismo. Vertedura debe facerse primeiro cunha man. En que a segunda debe ser situado fronte. Así, un como a achegar-se coa segunda. Adestrando de xeito que as mans deben ser revertida. Para aumentar a velocidade pode incorporarse compañeira técnica de observación paralela e distancia de natación.

técnica de seguimento natación pode ser mellorada considerablemente se usa nas mans dunha lámina ancha. Isto fará que o nadador a levantar o cóbado superior. adultos só recomendo este tipo de exercicio.

A solución ideal sería a de atraer unha formación profesional experimentado na disciplina. Na aplicación de unha variedade de cursos e constante cambio na posición do corpo experto seguro pode apuntar os erros básicos e prestar atención á combinación perfecta para ser usada.

Para o adestramento de resistencia, pode tentar exercitar cun gran gasto de enerxía. Como opción, ten que empurrar o bordo da piscina e realizar un golpe cunha man. A continuación, el debe levar sobre a auga. Por outra banda, á vez que se atope parado. Tras o curso seguinte brazo operativo é levado cara atrás e natación dura uns segundos. técnica de seguimento natación pode ser practicado en terra. Para este ideal chamado "muíño", cando movementos de natación son simuladas directamente na base.

erros básicos

O maior erro ao nadar o seguimento é considerado respiración inadecuada. Estes inclúen o atraso ou falla. Ademais, os nadadores principiantes miúdo como estar na auga, sostendo o queixo e mantendo a tendencia pernas. Mal, se a súa cabeza inclínase cara atrás, porque conduce á entrada de auga na cara, impedindo a respiración. pendentes do corpo en diferentes direccións non ten que ser forte. Ben, o último erro común, o que reduce significativamente a eficacia dos cursos de natación son os brazos estirados.

resultados

De todo isto podemos concluír que a técnica de natación seguimento non é tan complicado. A principal cousa é para aprender a organizar o seu corpo e non se esqueza a técnica de respiración. Na presenza dun adestrador experimentado ou compañeiro, todo se fai máis doado eo nadador só pode obter pracer con esta técnica.