"System 60": comentarios. Ekateriny Mirimanovoy dieta - sistema de "Minus 60"

Se queres perder peso? Máis do 90% das mulleres en todo o mundo vai dar unha resposta afirmativa a esta pregunta, porque, non importa o tamaño ou peso mulleres da roupa, sempre se sente moi gordo. Case todo o mundo parece ter un ou dous quilogramos sería bo para perder. Esta idea é particularmente intrusiva despois de visitar tenda de roupa das mulleres, cando unha roupa favorita non veu só para a dereita, e un enorme espello no camarim mostrou todas as desvantaxes das súas propias figuras.

Pode ou non pode

Poucos cren que un quilogramo, tomou raiz longa no corpo, será capaz de deixar permanentemente. De feito, cando hai moitos anos vestindo a roupa de tamaño grande, é difícil crer que hai unha oportunidade de cambiar. Moitas mulleres cren que a harmonía - unha característica inherente, e simplemente non tivo sorte, porque a miña nai e avoa estaban "no corpo", onde é que eles toman unha cintura de avespa. E historias sobre os ósos longos e constitución corporal infeliz non é inusual no noso país. Excelente proba de que estas crenzas non son máis que un mito, é o "System 60". Catherine Mirimanova, o seu autor, só un ano e medio podería perder a metade do seu propio peso. Con todo, ela non introducir na súa dieta severas restricións, para non esgotar a fisicamente esixente, e non renunciou ao seu modo de vida tradicional. A súa experiencia exitosa que de bo grado compartir con todas as mulleres.

Un pouco sobre a técnica autor

Como xa se mencionou anteriormente, o sistema de alimentación "menos 60" debe a súa existencia Catherine Mirimanova. técnicas, o autor non é un deporte profesional, un médico ou un especialista en nutrición. Ela é unha muller, non moi diferente de millóns dos nosos compatriotas.

E, como moitos, non tivo sorte - todos os alimentos consumidos non saíu do corpo completo, e deixou unha marca indeleble na figura. Catherine di que dende que lembro, sempre foi gordo. Despois do parto, debido a cambios hormonais no corpo e cambiar a forma de vida, quilogramos comezaron a chegar ao dobre da velocidade. Como resultado, as escalas parado uns 120 kg. Neste punto Mirimanova entendeu que a bordo do abismo está próximo e precisa de algo urxente para cambiar en si mesmo ea súa vida. Comezou incansablemente para intentar un método de perda de peso despois do outro e despois de 18 meses de experimentos alcanzar o resultado esperado - caeu 60 quilos. Se librar de metade do seu propio peso - este é moito máis que un determinado acto, non é? Toda unha experiencia positiva que uniu nun conxunto de recomendacións, que agora leva o nome de "System 60". Comentarios seguidores dicir sobre o método Mirimanova tan fácil, sinxela e, máis importante, forma eficaz de cambiar a si mesmo.

O meu sistema favorito

Power System "Minus 60" tornouse unha forma favorita para se librar do exceso de seu propio corpo para moitas mulleres. Cal é o segredo do éxito? A principal cousa - "System 60" difire de moitas dietas falta de regras ríxidas e rápidas, restricións severas e radicais prohibicións. Sorprendentemente, segundo as recomendacións Mirimanova, permite comer todo. Ademais, Catherine non aconsellan a eliminar da dieta dos seus alimentos favoritos, aínda que non o fan dieta. O único - non pode leite con chocolate.

sistemas de seguidores agradecidos deixar unha morea de comentarios na páxina web de Catherine, así como os blogs e foros pertinentes. Todos, sen excepción, falar sobre as súas experiencias positivas perda de peso e facer fotos axeitadas (antes e despois). Cada punta está cuberto coa alegría de metamorfose ocorreu coa figura.

método seguidores miúdo escribir e contar sobre o apoio psicolóxico marabilloso fornecido polo libros e publicacións Mirimanova. Para moitos, el axudou non só perder peso, pero tamén para se librar de malos hábitos, mesmo para organizar unha vida persoal.

Sen movementos bruscos

"System 60" con base no entendemento de que un rexeitamento afiada do modo de vida tradicional, restricións dietéticas e de alta actividade física, invariablemente, levar ao fracaso. E, á súa vez, anularía todos os esforzos anteriores. Para perder peso ten que suavemente e con coidado.

principais recomendacións

"System 60" Mirimanova moi leal a todos. Todo é posible! Moitos van preguntar, por que entón leva o peso? dieta segredo reside nos seguintes puntos:

• preparación psicolóxica axeitada: Non é necesario retrasar o inicio dunha nova vida para máis tarde. Se ama a si mesmo e quere cambiar a mellor, ten que comezar unha acción decisiva agora.
• Non precisa de cambios radicais - "System 60" pretende reconstruír todos os hábitos para unha vida saudable e boa nutrición. Aprender cousas novas teñen poucos, para reducir a cantidade de alimentos inxeridos dunha soa vez, para substituír os propios alimentos altamente calóricos que son máis lixeiros, pero non menos saborosa.
• Cada comida. Por suposto, non pode ser todo, pero só en horas estritamente definidas.

Todo é moi simple, pero cada elemento require unha discusión detallada.

normas de admisión: Food

Importante no método non é o que come, e cando exactamente vostede facelo. "System 60" permitido comer calquera alimento ata mediodía. Pero así que o reloxo marcaba 0:00, as seguintes restricións aplicables:

• Dende a mediodía está prohibido comer calquera alimento, frito en aceite. Pero pode comer alimentos cociñados na grella.
• Os pratos que se usan ata dúas horas do día, pode engadir crema de leite e maionesa.
• Combina produtos aínda está con cautela. Por exemplo, carne, aves ou peixe como un adorno perfecto ensalada, e patacas "pesados" e pasta é mellor comer con verduras.
• A última comida debe ser de seis da tarde, esta regra debe ser rigorosamente observado. Ir cea ou para transferir-lo para un momento anterior non se recomenda. Neste momento pode comer, ou só carne, ou papas con vexetais ou produtos lácteos (queixo, iogur). Para a cea é estrictamente prohibido patacas, chícharos, cogumelos, berinjela, cabaciña.

Isto é as regras. Como verás, hai prohibicións terribles. E se a noite realmente quería bolo, só precisa esperar ata a mañá.

O que non comer

Por suposto, o sistema Mirimanova non pode ser todo, pero o chocolate de leite. É dicir, o doce, e fritos e afumado. E se ten que perder moito, vale máis para limitar a mala alimentación. Recoméndase a seguir os principios dun alimento separado e non combinan proteínas con carbohidratos. Número de última necesidade xeral de ser minimizado. Con todo, as restricións debe ser feito con moito coidado. A principal cousa é non levar-se a fame e colapso psicolóxico.

consellos seguidores

Catherine Mirimanova escribiu máis de 20 libros, que describiu en detalle o sistema de "Minus 60" (menú da dieta dereita, son seguidores consellos).

Método: Os autores repite incansablemente os seguintes puntos.

1. Almorzo é moi importante. El acciona o metabolismo do corpo, da enerxía e reduce o volume de porcións pola tarde.
2. Podes usar calquera bebidas. té e café doce están permitidos, pero aínda paga a pena reducir gradualmente a cantidade de azucre, a frutosa, ou substituílo por un azucre mascavo máis útil. Como o licor é mellor escoller un viño.
3. Ao dente doce ten o pracer de almorzo. "Minus 60" sistema permite que case calquera cousa non se negan a 12.00. Hai só unha prohibición: leite con chocolate. É en definitiva necesario substituír o negro, pero neste caso é necesario ser cauteloso.
4. pan branco, masas e patacas están permitidas só pola mañá. Ideal, nunca debe combina-los con produtos de proteína.
5. "System 60" plan de cea recomenda ás 6 da tarde e non un minuto máis tarde. Claro que, para quen vai á cama en 2-3 horas da mañá e espertar ás 11 horas, a programación pode ser desprazado.
6. Beber polo que sexa. O "Sistema de 60" non impoñer unha certa cantidade de auga a ser absorbida durante o día.
7. A cea debe facerse o máximo posible de baixas calorías e de fácil dixestión.

Sport - a base de estilo de vida saudable

Mirimanova técnica suxire a necesidade de actividade física diaria. E ten que tratar con isto todos os días, mentres exercicios útiles se fará un bo costume, vai dar vigor e enerxía nos músculos do corpo.

Catherine Mirimanova ata desenvolveu o seu propio pequeno conxunto de exercicios. Son todos moi sinxelo e adecuado, mesmo para as persoas con moi por riba do peso. Inclúen chutar seus pés, o coñecido "gatinho", sobe o corpo e as pernas, jumping. O complexo está labrada de forma que a carga sobre os grupos musculares constitúea nun curto espazo de tempo. Segundo Catherine di, debe comezar a facer polo menos un pouco, eo resultado aparecerá. Dúas semanas despois vai pegar a coxa e abdome, e un mes despois nun espello vai traer moita alegría. O autor recomenda un método para facer a súa propia imaxe en pleno crecemento no inicio do camiño "pohudatelnogo". El servirá como unha motivación constante e máis fiable.

Comezar a usar a técnica recomendada con restricións alimentarias, e só entón proceder ao estrés físico.

perda de peso e pel

Todos os que xa caeron máis dun quilo, ben consciente de que a pel estirado non vai a sitio ningún. O corpo, con todo, pasa a ser un delgado, pero a súa superficie é completamente desprovista de elasticidade. Imaxina o que pasa coa pel dos que se librar de 20-30 kg (este é o peso permite axustar "sistema de 60"). Comentarios sobre este asunto é moi decepcionante.

Con todo, os métodos do autor ten algúns consellos útiles no stock:

• Masaxe diaria moi importante para o ton de pel.
• Suaviza a superficie da pel e reducir peeling corporal normal de graxa con café molido natural. E pastillas para borras de café ou fabricado non vai traer o efecto desexado.
• Mestura só un comprimido momia con calquera loção, eo efecto resultante pode sorprende-lo. Medios acelera a rexeneración da pel e contribúe a desaparición case completo de estrías.
• Aqueles que buscan reducir significativamente o peso, é importante seguir coidadosamente a pel do rostro e pescozo, recomenda-se para mercar unha crema nutritivo calidade para as categorías de idade máis vellas.
• A actividade física axudará a levar a tonicidade muscular e presione a pel.

cuestións morais

Coma dereito e desenvolver fisicamente é moi importante no camiño para o peso ideal. Pero para a maioría das mulleres se fan o principal compoñente psicolóxico. Método: Os autores aprendidas por exemplo o quão difícil é estar cheo de seus amigos para mercar a roupa erradas que quere eo que veu o tamaño. É moi difícil de crer en si mesmo, iniciar e apagar o camiño previsto, e, a continuación, para acostumar a súa nova figura. Polo tanto, cando Catherine Mirimanova alcanzar tales resultados impresionantes, ela considerou que era o seu deber para compartir experiencias positivas con outras mulleres. O autor creou unha páxina en Internet e escribiu moitos libros. Eles describen o que constitúe un comentario "60 sistema" xa detidas seguidores para o consello só para comezar a perder peso. By the way, entre os libros, hai obras de arte: "The Ghost e eu", "The Edge". E aínda emitiu varias coleccións culinarias, que presentou as mellores receitas para os seguidores do método.

"System 60" non é só unha dieta. É unha chamada á acción, a capacidade de iniciar un estilo de vida saudable e manter os seus erros do pasado. O principal, como solicitado Catherine Mirimanova, comece hoxe, non se culpar por aumento de peso, non esixe o imposible e non ten présa. Por suposto, a motivación non vai machucar ninguén, pero non é necesario buscar estímulos externos deben ser alteradas só para o seu propio ben.

Para os que teñen medo do cambio, non é un soporte de confianza nas inmediacións, o autor do método será sempre axudar a si mesmo. Para maior eficiencia, mesmo un sistema de formación en liña enteira foi creado. Ao final, a un tal diálogo con outras mulleres Ekaterina Mirimanova e comezou a súa actividade pública.