Sistema vestibular como adestrar na casa?

Algunhas persoas quéixanse de malestar nun vehículo en movemento. Eles balanceaban no metro, autobús, barcos, e mesmo en ascensores de alta velocidade. Isto é debido ao mal funcionamento dun órgano chamado o aparello vestibular. Como para adestramento-lo e que iso esixiría, describimos a continuación.

Cal é o sistema vestibular

O aparello vestibular - o órgano que acepta cambio de cabeza e posición do corpo no espazo ea dirección do movemento dun corpo de animais vertebrados e seres humanos, situado dentro do oído. Ela está chea de endolinfa, por medio do cal interactúa cos sentidos, é dicir, ollos, orellas e zonas táctiles. Debido ao aparello vestibular, temos a capacidade de navegar no espazo e dar o seu corpo na posición correcta.

Violación dun órgano tan importante é acompañado por mareos e náuseas, e nalgúns casos pode levar a enfermidades do cerebro e do sistema nervioso moi graves. Para evitar tales consecuencias, é necesario saber como adestrar o aparello vestibular. Isto pódese facer na casa, sen necesidade de simuladores especiais.

Un conxunto de exercicios para adestrar o aparello vestibular

Hai un especial de exercicios vestibulares, que permite dar a actividade da referida autoridade. Consiste de exercicios simples que poden tratar con adultos e nenos. Se todos os días para dar o ximnasio por 20 minutos do seu tempo, pode conseguir melloras significativas en un par de meses. Entón, cóntanos como adestrar o aparello vestibular na casa.

1. Levante-se, abaixe os brazos ao lado do corpo e as pernas somknite.
2. Fai 15 incline a cabeza para adiante e cara atrás, ritmicamente inhalada e exhalar.
3. O mesmo número de pistas de facer o lado dereito ou esquerdo.
4. Completar os exercicios en movementos circulares da cabeza, primeiro nunha dirección e logo na dirección oposta.

Ao final de 1,5-2 semanas debe continuar a engadir dous exercicios:

1. En pé cos pés afastados no canto dos ombros e as mans para abaixo, tomar unha respiración profunda. Respirar, dobrar á dereita e man de arrastrar no chan. Repita o exercicio 10 veces con inclinacións cara á dereita e cara á esquerda.
2. Pon as mans sobre o cinto e xire o tronco para o lado.

O primeiro tempo de adestramento pode ser acompañado por mareos, pero non debe deixar de ximnasia. Dentro dunha semana vai sentir como a súa condición mellora. exercicio prolongado vai axudar en nada para se librar das consecuencias desagradables e para restaurar o equilibrio normal da obra corpo.

Como adestrar o aparello vestibular na asistencia casa ferramentas dispoñibles

Se non podes xestionar plenamente con, pode adestrar o aparello vestibular por calquera obxectos que están na man. Considérase ser unha excelente forma de equilibrar elementos na cabeza. Xa que a señora aprendeu para manter o coche real (a propósito, unha fermosa liña recta de volta - un extra adicional). Para iso, ter un libro ou calquera outra forma adecuada e peso dun obxecto colocado na parte superior e camiñar ao redor do apartamento. Debe comezar directos traxectorias, gradualmente complicando as voltas de tarefas.

Quen de nós na infancia non me gustaba ser transformado? Teña en conta que, a nai ou a avoa aínda reprende-lo, por exemplo, mareos, caída. E en balde! Acontece que tales exercicios axudan a restaurar o funcionamento adecuado do aparello vestibular. Wander arredor do seu eixe 10 veces en cada lado, e, a continuación, ir nunha liña recta. En primeiro lugar, para xestionar esta tarefa será difícil, pero o exercicio regular pode axudar a aliñar rapidamente a coordinación dos movementos.

Hai outro método, por así dicir, unha resposta práctica para a cuestión de como adestrar o aparello vestibular en adultos, con todo, é axeitado só para aqueles que non teñen problemas coa presión. Para realizar o exercicio que precisa para mentir sobre unha superficie inclinada de xeito que as pernas están na parte superior e no fondo da cabeza. Facer algunhas vira a cabeza para o lado.

exercicio do aire

Os médicos recomendan que todos poidan desenvolver o seu sistema vestibular. Como adestrar lo ao aire libre, Cubrimos neste capítulo. Descendendo a rúa, pode realizar varios exercicios que axudan a dar o bo traballo que temos considerado corpo.

Se ve a carón dun medio-fío, estar en pé e tentar ir o máis tempo posible. By the way, é máis divertido favoritos nenos. Non impeçais iso, imos tren, e con eles, e vostede. Para manter o seu equilibrio, configurar os brazos para os lados. regular a pé na calzada perfectamente afecta o sistema vestibular e coordinación correcta.

Patinaxe en un balance tamén é un exercicio útil non só para nenos, senón tamén para os adultos. Balance o los ata que se sentir tonto. Pola contra, pode utilizar o balance da rede. Eu teño para deitarse de costas para abaixo e comezar unha oscilación monótona. Tal exercicio para un bo rendemento no lugar de unha casa de campo ou casa de campo.

atletismo

O exercicio regular tamén desenvolve o aparello vestibular. Como adestrar-lo coa axuda de actividade física? O mellor é para axudar a ir con un xiro de 180 graos rolda para o lado oposto da cabeza. En primeiro lugar, este exercicio levaría a mareo, pero despois de moito tempo o cerebro se acostuma coa carga.

Aqueles que están enfrentando problemas co sistema vestibular, recomenda-se máis frecuentemente andar en bicicleta, patíns, esquí. viaxe conxunta con amigos van axudar a non só divertirse, pero tamén terá un impacto positivo sobre o equilibrio do corpo.

Como adestrar o aparello vestibular do neno

Os nenos pequenos desde o nacemento é necesario tomar en brazos e bailando. Pode circundar o neno e un emerxente, tendo coidado. Bailar tamén é un bo axudante no desenvolvemento do sistema vestibular en nenos. Incluír ximnasia diarias inclinarse e xirar a cabeza eo corpo.

Ensine seu fillo a ir nun rexistro e dar cambalhotas. Todos estes exercicios deben ser realizados baixo a estrita supervisión dos pais, o neno non se machucou. Rolar o seu fillo nun balance, visitar as atraccións, diríxase a ir no trampolín. Todos os xogos eses nenos ensinalo a manter o equilibrio e se librar de problemas coa coordinación de movementos.

Todo o exercicio anterior é grande enfermidade aliviar movemento. Con eles, pode dar o aparello vestibular. Como adestrar-lo só, vostede sabe. A principal cousa - non ser preguiceiro e ter éxito!