Exercicios de vestibulares para nenos e para as persoas maiores. os exercicios ximnasia facial

Despois de feridas ou intervencións cirúrxicas, a estrutura do cerebro pode sufrir enfermidades do sistema nervioso, que é a mareo manifestado, sensación de náusea, coordinación prexudicada. Nos trastornos de sistema vestibular axuda exercicios vestibulares especiais, que alivia os síntomas e previr a progresión da enfermidade.

Moitas veces, a ver un médico vir pacientes que sufriron un accidente vascular cerebral, con queixa de mareo e falta de coordinación ao camiñar. Vestibular exercicios despois do curso axuda a estes pacientes para mellorar a súa calidade de vida. Despois de algunhas semanas de exercicio regular ten dinámica positiva.

Que é exercicios de vestibulares?

Estes exercicios non están relacionados co crecemento da masa muscular. Para cada grupo de idade, esta actividade física do ritmo diferente do ciclo respiratorio eo número de repeticións.

Todos os exercicios están deseñados para fortalecer o sistema vestibular, comece cun rack tronco recto. Para quentar, levantar as mans para arriba, mirando para as mans, parando por dous ou tres segundos e remata pola boca.

O complexo principal

exercicios de vestibulares realizados nun ritmo que sexa cómodo para tí. Cada exercicio é repetido cinco a sete veces, con excepción de só saltos e flexións. Facendo respiración polo nariz e remata pola boca fortemente comprimidas. Posición inicial - de pé coas súas mans, saltos e medias xuntos.

exemplos de exercicios

- A partir da posición de partida endereitarse as costas, desembrulhe peito, apertar o estómago, levantou a cabeza un pouco. A continuación, os brazos estirados levantadas por enriba da cabeza e mans unidas. Esta posición é fixa por cinco a sete segundos. Voltar á posición inicial.

- Elevar a perna dereita e fixar a posición de 5-7 segundos, a continuación, levante a esquerda. Para complicar, ergueu a perna dereita, tomándose a nos brazos e apertou o pé cara ao interior da coxa. O talón debe estar máis preto da virilha, pés mira para abaixo. De pé sobre a perna esquerda, perna dereita intentando manter no mesmo plano co corpo. A continuación, repita o exercicio coa outra perna.

- Xire o pescozo á dereita e cara á esquerda para a posición en que hai malestar, fixar a posición por cinco a sete segundos. O exercicio é realizado cos músculos do pescozo relaxados. Tirando para arriba a coroa, fíxase na posición final durante 5-7 segundos.

- cabeza inclínase cara adiante ata o queixo tocar o peito, fixo nesta posición. Despois diso, inclinado cara á dereita e cara á esquerda, tentando oído Dotyanutsya ombreiro. Ombreiro non pode levantar. Fixar a posición.

- a cabeza é xirada ao longo do sentido horario e anti-horario.

- Lean fronte, tirando a parte superior do corpo e abrazou os ombreiros coas mans.

- Sexa de xeonllos, respire, levantou o brazo dereito e perna esquerda, tentando manter o equilibrio.

- A partir da posición inicial de ir cara arriba, tentando facer unha volta no salto en torno do seu eixo. Repita 2-10 veces en cada dirección. O exercicio é axeitado só para persoas adestradas.

A parte final pode ser relaxante, meditando na posición de loto.

Exercicios para persoas maiores

exercicios de vestibulares para as persoas maiores é unha forma ideal de prevención e rehabilitación. As persoas maiores din que a redución da dor nas costas, sen mareo, dormencia e ruído na cabeza e orellas. A pesar do feito de que estes exercicios son considerados inofensivos, antes da súa aplicación que consultar un médico.

Inicialmente, ten que facer exercicios, os ollos abertos. Tras o equilibrio mellora, pode facer os exercicios cos ollos pechados, pero é desexable para pechar era un home que pode soster. Aquí están algúns exercicios para as persoas maiores, para axudar a xestionar trastornos vestibulares:

- Pode practicar a erguer-se da cadeira e sentir-se sobre el, mirando ben, logo cos ollos pechados.

- Sentado nunha cadeira, para tratar de obter fóra do chan un obxecto e volver á posición orixinal. Entón tes que devolver o elemento de volta.

- Pegando calquera imaxe, o que precisa para estirar os brazos cara a adiante e para centrar a imaxe. Xire a cabeza para un, despois o outro, sen mover a folla e sen tirar os ollos del.

Exercicios con seguros

Para os seguintes exercicios vai ter axuda dun adestrador ou un ente querido, para evitar a caída:

- De pé no chan debe ser levantado unha perna, tentando manter o equilibrio. Para complicar a necesidade de tratar de facer o exercicio cos ollos pechados.

- Intensificar dereita, á vez, intentar virar a cabeza nunha dirección e logo noutra dirección.

Clases para nenos

Exercicios para nenos son simples e fáciles de realizar, os nenos adoran lles caro. Ademais, son excelentes para a nai pasatempo conxunta e do neno.

Como comezar?

exercicios de vestibulares realizada con coidado, o bebé debe recibir pracer de emprego. Nai que ter coidado e vixiar constantemente as migallas. Manteña o neno precisa para comezar con confianza para calmar e ritmo lento, duración do emprego aumentada gradualmente.

exercicios de vestibulares para nenos consiste en varios exercicios. Pode comezar a adestrar cando o bebé é capaz de observar o obxecto que se move lentamente, é dicir, preto de dous meses.

Roupa e nai eo bebé para a práctica debe ser cómodo, o exercicio é necesario escoller os que son máis populares coas migallas.

exemplos de exercicios

Co fin de reforzar o neno espiña adoita poñer na súa barriga. Mentres o neno está en tal situación, a miña nai tira suavemente a alza superior migallas, e, a continuación, vírase o sobre as costas, levante a panca e xire as pernas. Pode rolar suavemente as migallas na cama, cun tambor para o outro.

Para a subministración de sangue completo para a cabeza do bebé cerebro deben ser rodados a miúdo. Neste caso, vai sacudir, cuxa nai chama bebé atrás, forzándoo a virar a cabeza para o son.

Cando un neno é de catro meses de idade, levou-o baixo o brazo, para facer saltar. Este exercicio é excelente para a formación do aparello vestibular e fortalecer os músculos.

Útil vai sacudir as migallas no ombreiro, no colo da nai ou gran bola, que vai axudar a ensinar o seu fillo a manter o equilibrio e controlar o seu corpo. Vestibulares exercicios de ximnasia na bola é moi popular cos nenos, ademais, tales estudos axudar a adestrar os músculos, promover o desenvolvemento do cerebro e mellora do intestino.

Mesmo os nenos quere exercer "avión": a nai deitada de costas, colleu o bebé baixo as axilas, levanta-lo nas súas mans estendidas e abaixo, mantendo vertical, horizontal ou nunha posición inclinada.

Os pais moitas veces teñen medo de balance da cabeza do bebé para abaixo, aínda que sexa unha posición natural para as migallas, que, sendo no útero, situados exactamente. É importante agarrarse a súa perna, xentilmente levantándose o de fronte a el e bailando para o lado. Entón baixo coidadosamente as migallas. Este exercicio leva ao goce dos nenos.

ximnasia vestibulares para bebés pode realizarse utilizando Baloiços, carrosséis, que pode rolar co bebé. Un pouco máis tarde, pode permitir que para balance-se, sen esquecerse de soster.

Tamén útil rotación. Poñer o neno no seu ombreiro debe comezar suavemente xirando nunha dirección, logo noutra. Pode aproveitar o neno do antebrazo e de viraxe, Estique os brazos cara a dereita e cara á esquerda.

Unha morea de emocións positivas é o cultivo cando a nai mantén migallas debaixo dos brazos, e despois xoga e capturas.

Vestibulares exercicios para nenos deben ser acompañadas polas palabras, ten que rematar o exercicio, mesmo antes de que o bebé está canso.

Estas clases son útiles para as persoas de todas as idades. Un adulto coa axuda de exercicios vestibulares poden mellorar a súa condición con trastornos vestibulares. Deporte axuda a aliviar os síntomas e mellorar a condición xeral.

exercicios de vestibulares para bebés especialmente útiles para os pais mozos. Un par de movementos simples axudan a entreter e calmar o bebé.