Peitoral maior. A función do músculo peitoral maior

O corpo humano está formado por unha pluralidade de músculos, que o peso do peso total é de preto de 42%. A súa forma depende do que está a traballar función e onde o esqueleto. Os vasos sanguíneos no músculo recibe nutrientes, osíxeno subministrado. Coa capacidade de encoller, eles forman o tecido elástico do corpo humano, teñen maior elasticidade.

A partir da intensidade da actividade física depende da forza muscular de diferentes grupos musculares, o número total dos cales máis de 400 adestramento de forza pode incluso cambiar a forma ea función dos músculos, axudando-os a aumentar de volume e engrosar. Sen embargo, este proceso non é tan rápido.

Anatomía dos músculos peitorais

A historia de miles humanidade de anos. Durante todo o tempo considerado como un símbolo de coraxe seos perfectamente formados. Unha gran cantidade de músculo durante o adestramento consome unha gran cantidade de calor. Polo tanto, o músculo bombeo, queimar graxa extra.

Así, para os músculos peitorais inclúen o superficial, que veñen das costelas do ombreiro e do membro superior, e no profundo, os lugares dos cales son costelas. Coa axuda deles, o proceso é realizado respiración.

músculos superficiais:

• Músculo peitoral pode executar no interior do ombreiro, para ampliar o tórax e executar a función dos músculos inspiratórios auxiliares.
• músculo peitoral superficial é responsable tirar a lámina arriba e abaixo, levantando auxilia de nervio durante a inhalación.
• engrenaxe fronte muscular leva tirando a lámina para lonxe da espiña.

músculos profundos:

• intercostal externo realizado levantamento costelas, expandindo así a caixa torácica. É o principal músculo da inspiración.
• intercostal interna operan redución costelas. Este núcleo músculos cando remata.
• O diafragma é o principal músculo respiratorio. De corte, que se esmagacoches, promove a inhalación.

Para Pecs, fotos dos cales son presentados no artigo, ollar atractivo, precisan ser adestrados. Hai moitos exercicios para os músculos de bombeo.

Ectopectoralis

Está situado na superficie do tórax, diante dela. Abrangue todas as costelas superiores. A función do músculo peitoral maior - a formación dunha parede frontal da axila. Na forma que se asemella a un fan, consiste en fibras musculares, que son montados en feixes, hai só tres: clavicular, esterno-costal e abdominal. Todos eles están conectados ao tubérculo ombreiro.

A principal función do músculo peitoral maior é a posibilidade de facer que o ombreiro do corpo e xirar o brazo cara a dentro, é dicir, en pronação. Ademais, é muscular inspiratório auxiliar, causando deste xeito a ampliar o tórax. Músculo peitoral maior ocupa todo o espazo da clavícula ata a superficie frontal do esterno, tendo a súa orixe na crista dunha gran outeiro do úmero. Para a subministración de sangue para o proceso responsable músculo peitoral maior arteria e acrômio do peito.

De forma que o músculo peitoral maior, aspecto depende da parte superior do corpo, é dicir, unha superficie frontal do mesmo. As características da estrutura do presente muscular é a situación dos feixes de fibras inferiores: son dende abaixo e cara atrás con respecto ás vigas superior e medio son fixados ao óso do brazo por riba. Debido a esta estrutura, hai un estiramento uniforme e desenrolo todo feixes de fibras musculares. Isto é ben expresa cando unha persoa levanta as mans.

peitoral menor

Está situado baixo os grandes músculos do peito, orixina das 2-5 costelas e trata do proceso coracóide das formas escápula, ao cal está ligado. Ten unha forma en forma de abano e executa funcións similares ás do músculo peitoral maior. Pero o seu papel principal é mover as pas para atrás e para abaixo, eo seu ángulo de rotación para a parte inferior da columna. A pechadura lámina, o músculo pode aumentar as costelas e promover a expansión de células de mama durante a inspiración.

Características de adestramento

Para estimular o crecemento de músculos do peito, non necesariamente implica-los bombeo de cada adestramento. O feito é que se constantemente sobrecargar os músculos peitorais, bos resultados non pode esperar. Para adestrar o suficiente para destacar dúas veces por semana e executado por 4-8 enfoques e principiantes suficientes 2-3. Para aumentar a súa masa de mama, o suficiente de 10-12 repeticións. Peito está gañando impulso, se o número de repeticións será 6-8 veces.

Exercicios para o músculo adestrando a parte inferior de mama

supino con pesas, deitado de costas. Para realizar o exercicio, prepare un haltere. A parte inferior dos músculos peitorais son ben traballados no próximo exercicio. Necesito deitarse no supino (ten unha característica inclinada cara atrás). Logo esprema e, á vez, reducir ambos os halteres. Se está adestrando para o primeiro tempo, o inventario debe ser pequena.

Especificidade do exercicio é que a postura ao realizar supino parecer raro (especialmente para principiantes), o haltere pode inicialmente sobrecargar atrás. Deixalo non asustalos lo, co tempo para adaptarse e asegúrese de traballar con pesas. Ao realizar exercicios implantar cóbados de xeito que xa están en ambos os dous lados do torso.

A parte inferior dos músculos peitorais bombeado ao realizar exercicios nas barras asimétricas. Máis propensos a usar un stock antidoblante. Frecuencia de clases debe ser polo menos 2-3 veces por semana. Complicar o exercicio pode deixar no fondo do spin por 2-3 segundos. Fai 3-4 series de 15 veces cada.

A parte superior dos músculos do tórax: exercicio

Esta é a área máis problemática. Para inflar os músculos precisan dun inventario especial, sen todos os esforzos son en balde. Pero se executar regularmente un exercicio, mesmo se non pode comparecer ao ximnasio, pode obter bos resultados. Este flexións cando os pés están por enriba da cabeza. O exercicio pode ser realizado con éxito na casa.

Moi rápido, a parte superior dos músculos do tórax terá forma de relevo complicarse carga só gradualmente. Isto pode ser feito con unha parada no punto máis baixo de presionar ou usar os elementos. Pode ser instalado en dúas pilas de libros pavimentos da mesma altura para que a distancia entre eles era maior que o ancho dos ombros, e, lentamente, torcido. As mans deben descansar na pila, pero o peito - tocar o chan. Ten que realizar 15-20 flexións en 3-4 actuacións.

Para inflar a parte superior do músculo peitoral é moi bo chamado push-bomba, cando, durante a extensión das mans ten que retirala los do chan, a fin de facer algodón.

É a combinación máis complexo de técnicas de exercicios anteriores. Pero primeiro ten que domina-los e aprender a realizar sen dificultade.

formación muscular con pesas

Exercicio nunha base nun ángulo inferior a 30 graos co uso da hasta é considerado o máis eficaz, o obxectivo - para traballar fóra da matriz músculos do peito. Eu teño para se deitar nun banco e levantar a perna, con énfase, pero que non había ponte.

Nesta posición, de volta firmemente preme contra o banco. Tome a necesidade de barras para maior adherencia do que o ancho dos ombros. Neste exercicio, é importante para non tocar o peito puntas carimbo no punto máis baixo, e na parte superior - non totalmente endereitarse os brazos.

Capacidade de masa muscular no peito

O exercicio pode ser feito na casa. Para iso vai ter halteres. Cómpre volver ao banco sen inclinación, levantar pesas máis dun sen dobrar os brazos, coas palmas voltas unha para a outra. Logo abaixe o haltere en diferentes direccións. Probe facelo o máis baixo posible, e vai se sentir como os seus músculos están moi estirado.

O cóbado articulacións non experimentar unha carga pesada, poden ser lixeiramente dobradas. Entón, de novo, levantar os halteres cun sentimento como se é alguén que quere abrazar con forza. músculos peitorais encoller.

músculos peitorais largas

Na parte posterior do tórax, na parte inferior, é o latissimus dorsi, que cobre completamente. Orixínase a partir dos seis apéndices torácicos inferiores, que son moitas veces chamados de "grandes peitorais."

Unha parte das fibras musculares se orixina a partir do ángulo da pa. Na parte inferior son recollidos e enviados para a axila, sen perder o contacto co músculo circular. Isto forma a parede traseira da axila. A continuación, os filamentos Latissimus pasando unha certa maneira forman o tendón.