Os produtos máis útiles para o intestino

A clave para unha boa saúde é un alimento dereito humano en primeiro lugar, este factor afecta o funcionamento do tracto gastrointestinal. Os que queren achegar o corpo cos nutrientes necesarios, pero ao mesmo tempo non machucá-lo, interesados na cuestión: o que os alimentos son bos para os intestinos?

A lista da maioría dos produtos útiles

produtos útiles para intestinal son xeralmente de orixe vexetal, ademais son fáciles de preparar, e son moi saborosa. Nutricionistas ter compilado unha lista de produtos recomendados para uso sistemático:

• legumes, ricos en fibra (maior número de fibras dietéticas teñen cabaza e remolacha);
• unha variedade de froitas e bagas son particularmente útiles bananas e ameixas;
• zumes;
• cereais e farelo;
• aceite cunha cantidade reducida de graxa;
• chocolate, contendo na súa composición un pouco de cacao;
• produtos lácteos;
• froitos secos, especialmente figos e ameixas.

Ademais do feito de que é unha persoa come, é moi importante que é como el fai iso. pratos pesados poden ser utilizados só en conxunto con luz, por exemplo, carne en conxunto con ensalada vexetal. Ten que tentar comer á vez, 5 veces ao día en pequenas porcións. Tamén se recomenda para mastigar ben os alimentos, neste caso, será rapidamente digerido e non pode danar a mucosa.

Como restaurar a flora intestinal?

a microflora intestinal é unha determinada combinación de bacterias útiles e nocivos, e baixo a influencia de certos factores, o número de microorganismos patóxenos aumenta, polo que existe un dysbacteriosis.

Os expertos principais razóns están considerando o uso de alimentos ou de certos medicamentos prexudiciais, como antibióticos.

Os síntomas que acompañan desequilibrio expresado no estómago inchazo e xordo, diarrea, etc. A fin de se librar deles, ten que seguir estas regras ..:

1. Unirse a unha dieta especial e tentar comer alimentos que son útiles para a microflora intestinal.
2. Tomando medicamentos, o efecto dos cales está destinado a restablecer o número de bacterias beneficiosas.

De toda a variedade de especialistas distinguir os seguintes produtos:

• 1 mazá por día, comer co estómago baleiro;
• allo;
• kefir, iogur, queixo e similares D ..;
• queixos;
• legumes e froitas crúas.

Non se recomenda para comer patacas, fariña, azucre, galletas, conservas, enlatados, refrixerantes e leite. Como edulcorante pode ser usado en vez de mel azucre peza substituto de salchicha de carne cocida e pan é desexable, en forma seca.

Tamén é moi importante beber auga 30 minutos antes de comer ou despois.

produtos lácteos

Os produtos lácteos son útiles para o intestino, é mellor para acidificar a si mesmo e facer iogur (cun iogur especial), iogur ou kefir. Tamén é posible mercar tales produtos na tenda, pero neste caso é necesario prestar atención ao prazo de validez, o produto debe ser fresco, eo tempo de almacenamento en si - curta. Este indicador está falando sobre a ausencia de conservantes, ademais de a composición non debe ser aromas, colorantes e outros produtos químicos.

O ácido láctico contido nos produtos anteriores, promove a purificación de bacterias intestinais nocivos e microorganismos putrefactivas. Se beber kefir e comer queixo todos os días durante unha semana, a saúde do intestino pode mellorar considerablemente. Outro produto, contribúe á normalización do proceso dixestivo, é considerado como o queixo. Este queixo non é só saborosa e útil, pero tamén ben axeitado para a dieta.

Moitas veces, as tendas poden ver o iogur ou queixo cottage con algún recheo de froitas, por desgraza, este producto vai perder as súas propiedades. Isto é porque o ácido de froita neutraliza o ácido láctico.

Colon limpeza con dieta

Os produtos son útiles para a limpeza intestinal representan varios bloques, cada un dos cales ten o seu efecto:

1. Para excretar a bile, necesaria diariamente co estómago baleiro para comer graxas naturais como a baña, xema de ovo, crema de leite ou crema. Reforzar a súa acción a través da utilización de comiño, coentro ou herba-doce. O mesmo efecto ten o mel, pero para obter o resultado esperado necesita estar alí por varias semanas.
2. En efecto limpar os intestinos para axudar zumes de vexetais, kvass, soro de leite e auga mineral.
3. As persoas que queren o máis rápido posible para restaurar a orde no seu corpo, se animou a elaborar o seu menú, incluíndo nel o farelo, trigo, varios cereais, cogumelos e noces son ricos en proteínas.
4. Legumes, como cabaza, repolo, remolacha ou pepinos útiles no queixo e en forma fermentada.
5. Para acelerar o peristaltismo, ten que incluír nas súas uvas dieta, Damasco, ameixas, Melo, pexegos e varios froitos secos.
6. motilidade intestinal activar pratos fríos, como bebidas xeadas, sorbetes, mestura, e así por diante. d.

É divertido! Algunhas persoas cren que ten que comer o máis rápido posible, pero tales accións poden prexudicar seriamente o corpo. É mellor comer 4-5 veces ao día, á vez que aínda non digerido alimentos non se mestura con só recibido.

Cales son os alimentos que teñen un efecto laxante?

Considerando os produtos útiles para o intestino, non podemos ignorar os distintos laxantes naturais.

Prisión de ventre é causada polo debilitamento do peristaltismo e acompañados de síntomas desagradables como dores de incomodidade, inchazo, de corte. Para se librar desa condición ou impidan por completo, os seguintes alimentos deben ser consumidos nunha base regular:

1. fibras vexetais - en grandes cantidades contidas na cabaza, Damasco secos e ameixas. Cando usar estes produtos efecto laxante ocorre máis axiña posible.
2. Estou seguro que moitos xa escoitou falar sobre a ensalada, que se chama "Whisk". Consiste en ralado nun groso cenorias ralador, remolacha, apio e repolo. Esta mestura vexetal elimina moi rapidamente desde o corpo todas as toxinas.
3. Librar-se da constipação poden ser tratados mediante mazás, pexegos, ameixas, plátanos ou froitos secos.
4. Moitos especialistas en medicina tradicional consideran que o mel actúa como un laxante suave.
5. Cebola é considerada unha excelente ferramenta para longo prazo e constipação recorrente, pode ser usado en absolutamente calquera forma.
6. Ben, para un vaso de salmoira de pepino.

Con unha nutrición adecuada con problemas intestinais desaparecen por si mesmos, e recibir medios especiais convértese en innecesario. É moito máis fácil previr enfermidades que tratala.

Alimentos ricos en fibras

Fibra promove intestino baleirado rápido, como el actúa mecánicamente sobre os receptores e irritar por vía biliar. Estas accións mellora a motilidade do colonos.

produtos útiles para o intestino, incluíndo na súa fibra de adhesión:

• froita, especialmente peras, mazás, ameixas e bananas;
• legumes, como remolacha, repolo, cenoura e cabaza;
• froitos secos;
• farelo.

Como mencionado anteriormente, a principal función de fibra - unha limpar mecánicamente os intestinos de feces. Este efecto é conseguir debido á composición complexa, que non é clivada durante a dixestión.

Médicos distinguir os seguintes tipos de fibras:

1. Pectina - é moi importante para as persoas con diabete, pois reduce a absorción de azucre. Incluído nos amorodo, mazá, chícharos, patacas e coliflor.
2. Gum - reduce o nivel de colesterol contido na fariña de avea, feixóns, chícharos, seca, etc ...
3. Lignina - axuda no proceso de dixestión, estimula os ácidos biliares. Tales substancias poden ser atopados en rabanetes, berinjela, cereais e patacas.
4. Pulp - unha excelente ferramenta para a prevención de irregularidades nos hábitos intestinais. Contida na fariña de trigo, grans, farelo, repolo, cenoura, chícharos verdes, pemento, pepinos e mazás.

Nutricionistas recomendan comer polo menos 30 gramos de fibra por día.

Que facer en caso de prisión de ventre?

Unha alimentación saudable para o intestino pode axudar o corpo a manexar prisión de ventre e no tempo para retirar todas as toxinas. Gastroenterologistas desenvolveron un esquema a seguir cando unha estancamento nos intestinos:

1. Bebida, polo menos, 2-3 litros de auga por día.
2. comer a diario 100 gramos de ameixas secas.
3. Incluír menú farelo en forma bruta, e como parte de cereais ou bolos.
4. Hai verdes como moitos, repolo, remolacha e cenoria.
5. Beber produtos lácteos fermentados, como iogures ou fermentados cocido.
6. Permite o uso do café, chocolate ou cacao.
7. Cope axuda con constipação bebido nunha culler de sopa de oliva estómago baleiro ou aceite de ricino.
8. Tamén axuda a decocção preparada con base de sementes de liño.

Durante o tratamento da constipação que deixar de comer junk food, como patacas fritas, galletas, patacas fritas, e así por diante. D.

En curso crónico da enfermidade é mellor para abandonar completamente o arroz, afumado e alimentos fritos. Cunha dieta axeitada, pode se librar de incluso os problemas máis intrusiva co sistema dixestivo.

produtos nocivos

Se hai alimentos sans, pero non eliminan o prexudicial, sobre a nutrición adecuada non terá ningún efecto. Moi prexudicial:

• alcohol;
• comida de comida rápida;
• Torrado e afumado;
• refrixerante con azucre.

É imposible nun tempo para comer unha gran cantidade de produtos de fariña, son sobrecargar fortemente os intestinos. Tampouco se recomenda para combinar entre si de carne, legumes e ovo. Comidos xuntos, estes produtos por un longo tempo para dixerir e pode causar inflamación nos intestinos. Diarrea deben ser eliminados da dieta de leite, froitas e legumes frescos, como descrito anteriormente.

Prexudicar o corpo pode estar comendo comida fría. Tamén paga a pena lembrar que mesmo os produtos máis útiles para o estómago e intestinos pode ser prexudicial se come-los nunha forma corrompida.

resultado

Concluíndo, pode ser chamado os produtos máis útiles para o intestino:

1. Iogur, kefir e outros produtos lácteos.
2. Mazás, ameixas e froitos secos.
3. Farelo e diferentes culturas.
4. Repolo, cenoura, cabaza, cebola e herbas.

Tamén produtos útiles para necesidade intestinal para poder cociñar e combinar:

1. No canto de fritos e fumar é mellor que recorrer a ferver, stewing, e así por diante. D.
2. Unha gran cantidade de sal e especias quentes poden empeorar notablemente a condición do organismo.
3. Debe dar-se comida malo.
4. Para dar preferencia aos carnes baixo contido de graxa e peixes.

Se diaria preparar axeitadamente o seu menú cos intestinos e problemas de estómago deixará de excitar absolutamente todos. A ausencia de incomodidade vai axudar a re-ver a vida e facela máis feliz.