O sistema de "60 menos" - ingresos e son

System "-60" literalmente virou a visión de moitas persoas nunha dieta. En todas partes é necesario limitar-me, ten produtos específicos ... E aquí - comer o que quere. Todo o que quere! Pero non cando quere, e cando se pode. Isto é diferente de moitos outros sistema de alimentación "menos 60". Os ingresos da dieta hai para todos os gustos - todos atoparán algo propio, todos os días pode cociñar algo novo.

Na dieta, hai algunhas regras simples - ás 12 horas, se pode comer o que queiras (excepto para o chocolate de leite). É dicir, negar a si mesmo non é necesario - a torta como bolo, muffins como pan. A mediodía se pode comer certas combinacións - máis sobre iso a continuación. Cea - do mesmo xeito (para facelo, é desexable o máis tarde 18 horas). Se ir para a cama ás 3 da mañá, por suposto, pode ser movido.

En xeral, é si un sistema de nutrición adecuada, dieta e non no sentido clásico. Ela non ten vida, só se acostumar a ter un novo e todo. E, por suposto, quilogramos deixando e volumes non foron dadas para comer o vello. sistema autor - Catherine Mirimanova, ela perdeu 60 quilos!

Considere o sistema en detalle.

"Minus 60" sistema - cea receitas son diversas e excentricidade.

A nutrición adecuada implica renunciar frito, polo que imos cociñar, asar, refogar ou cociñar ao baño maría.

Non pode haber, que conta unha fantasía, é importante lembrar que non pode combinar as patacas con carne ou peixe e pasta con carne.

Pode moi ben - e carne e peixe, legumes e froitas, cereais, bebidas - elixir o seu propio gusto.

Moi saborosa e inusual prato - "Perla da mesa".

Debe de salmón, cebola, soia, cenoria, un pouco de aceite de oliva. Un pouco de maionesa, pero pode facer sen el (o sistema non acoller este produto). Un xeito interesante de preparación - ten que eliminar a espiña cos ósos, deixando a cabeza do peixe. Os vexetais deben ser colocadas para fóra nunha tixola seca, cortar o peixe, engade aos seus legumes e salsa de soia, mestura ben. A continuación, a masa resultante colócase na carcasa. Coidadosamente costura e poñer no forno por 20 minutos.

Para os amantes de carne e pratos simples pode ofrecer polo, marinado en cebolas. Terá de galiña, temperado a gusto, cebola e folla de loureiro - a solicitude. As principais especias esfregar produtos, distribuídos nun recipiente xunto con unha morea de cebola e poñer na mesma folla de loureiro. Coller na neveira por polo menos unha hora en 2. A continuación, basta colocar no forno pré-Calefacción a 180-200 grudusov 20-30 minutos. Polo botan moi saborosa, aínda sen un prato de banda.

sistema de "Minus 60" - ingresos da cea, tamén, pode atopar inusual e delicioso. Por razóns obvias, todo o que se pode comer a cea - e pode ser para o xantar. É imposible de reverter. ensaladas recomendados vexetais, produtos lácteos, carne e peixe (sen adorno), arroz con verduras. A principal cousa nesta dieta - ler atentamente as normas, e é mellor para escribir e colgar na neveira - unha lista do que pasa co que. Por exemplo, hai cinco grupos de produtos - necesitamos escoller un - todos en cada grupo, con todas as mesturas xuntos.

Grupo 1 - Fruit. Son combinados cos produtos lácteos.

Grupo 2 - con excepción dalgúns legumes - patacas, squash, berinjela. Eles poden ser combinados con cereais e produtos lácteos.

3 Grupo - carne, peixe e ovos cocidos. Non combine con outros grupos.

Grupo 4 - arroz e trigo mouro. Pode ser usado con verduras ou froitas.

5 Grupo - Productos lácteos - iogur e queixo cottage, iogur ... Estes produtos poden ser combinados de froitas e vexetais.

Se xa sabía que o sistema de perda de peso 60 desexa, aconsellamos a ler o libro Ekateriny Mirimanovoy e visita o seu sitio web dedicado a súa dieta. Pode atopar unha gran cantidade de producto dos que axudou o sistema "-60", xantares e ceas ingresos, imaxes de adelgazamento.

Esta dieta non é difícil de seguir, mesmo para os homes. Unha vez que son na súa maioría como pratos de carne, non son, e ten que dar ao sistema "menos 60" para os homes máis que quere, en vez de mono-compoñente.