O que non pode comer a perda de peso? A nutrición adecuada para perda de peso

Actualmente, case todas as representante do sexo fráxil está a facer todos os esforzos para garantir que a súa figura era fraco. Corresponden aos parámetros 90 x 60 x 90 moi de moda hoxe en día, mulleres tan novos (e non só) non dá o tema da paz que non pode ser comido coa perda de peso.

Por suposto, o desexo de se librar do exceso de peso - é louvável, pero non debe ser nesa busca é chamado de "lonxe de máis." Moitas nenas, revisar a súa dieta e soltando un 5-6 quilos "extra", non parar e seguir a perder peso e perder peso. Como resultado, eles "caer na rede de" enfermidade insidiosa chamada "anorexia". Lembre que todo debe ser a medida.

Por suposto, os que repetidamente se sentou varias dietas, están ben conscientes de que non pode comer a perda de peso. Pero aínda non entenden que o corpo require "Sprite" ou patacas fritas, non debe ser privado destes pratos. A principal cousa - non usalos moitas veces e en grandes cantidades. Ten que entender que unha persoa debe gozar de comida.

Con todo, se a situación é moi correr, ea nova "é un" superfluos dúas decenas de quilos, entón, por suposto, debe ser a primeira vez seguir de preto o que non pode comer a perda de peso, e sobre calquera bocadillos con manteiga de discurso a ser non pode.

Non é ningún segredo: para perder peso - ten que facer grandes esforzos, xa que non todos os alimentos de baixa calor delicioso.

Entón, nos volvemos para a consideración de orde práctica que non pode ser comido coa perda de peso.

A lista de alimentos prohibidos

Nótese que a lista de alimentos que están prohibidas para persoas que queren perder peso, é bastante impresionante. Nós incluír só os principais.

bebidas carbonatadas

En primeiro lugar, hai que absterse de calquera bebidas carbonatadas, incluíndo o primeiro é, por suposto, "Coca-Cola".

Eles conteñen azucre na súa composición, por iso, cando son usados para se librar do exceso de peso vai ser difícil.

Fast-food

Os amantes de elementos de comida rápida tamén debe reconsiderar a súa dieta. Cales son os alimentos que non poden ser comidos con perda de peso? Por suposto, cheeseburgers, hamburguesas, patacas fritas e pratos similares. Tales alimentos son moi prexudiciais, porque contén unha enorme cantidade de colesterol.

carne

Con todo, o que os alimentos que non pode comer a perda de peso? Taboo aplicable principalmente aos afumado, salchicha cocida, xamón, salchicha, como parte dun alimento é rico en graxa e moi pouca carne. Con todo, iso non significa que a comida a perda de peso exclúe o uso de carne. Pola contra, os nutricionistas recomendan encarecidamente que estar presentes na dieta. Lembre que a carne - unha fonte de proteína, que é os principais bloques de construción do noso corpo. Pode comer polo cocido ou preparado, por exemplo, de pavo file cocido no vapor. En ningún caso, non pode comer carne frita, como costeletas ou carpetas.

Pan e pastelería

De pan de trigo branco e Donuts, muffins, tortas, té, galletas e bolos tamén debe ser abandonada. Fariña inmediatamente engade peso extra. En canto ao pan, é mellor prefire un pan pan branco de fariña de centeo.

sobremesas doces

Nótese que a dozura coa perda de peso tamén debe ser eliminado. As nenas que aman chocolate, marmelada, compotas, leite condensado e outras golosinas que demostrar a enorme forza de vontade, unirse a unha dieta especial. Todos os produtos anteriores son clasificados como de alto contido calórico.

Patacas e mingau

Moitas veces, escribir sobre o feito de que unha dieta adecuada para perda de peso exclúe o consumo de alimentos como cereais e patacas.

Con todo, esa visión non pode estar seguro ao cento por cento. Os pratos enriba están presentes nunha variedade de sistemas de enerxía , co efecto de perda de peso. Ben, quen de nós xa non escoitou falar de fariña de avea, trigo mouro ou dieta de arroz? Nótese que coa axuda destas persoas se librar da enorme cantidade de cobertura adicional.

Como para as patacas, entón podemos dicir o seguinte: Non usalo para alimentar en forma frito, especialmente cando está preparado en aceite de xirasol. Pero cocidos ou asados personificación, o produto alimentario pode ser, pero cunha excepción: nin durante a noite e non tres veces ao día.

Para aqueles que non poden resistir o desexo de comer leite condensado ou comer unha hamburguesa, pero pode ser avisados: se non pode desistir dos seus pratos favoritos en todos, ou polo menos reducir o seu consumo. Ideal, por suposto, os alimentos que están prohibidos para perder peso, debe ser excluída a cen por cento.

froita

Por suposto, os froitos deben ser consumidos con regularidade como son abundantes en vitaminas e oligoelementos benéficas, que son necesarios polo corpo para unha vida plena.

Con todo, as persoas que controlan o seu propio peso, hai que lembrar que a inxestión de peras ou uvas deben ser rigorosamente dosada. Por que? Xa que a maioría dos alimentos natural contén unha cantidade incrible de frutosa - un azucre simple, que é lentamente absorbido polo corpo, e unha porción significativa é depositado en forma de reservas de graxa. Ademais, hai que lembrar que a frutosa pode causar unha persoa unha sensación de saciedade, pola contra, despois de bananas e uvas pasas apetito tórnase aínda máis grande. Non se recomenda utilizar a froita como un prato principal e unha mordida dun intervalo entre xantar e cea. Tampouco é unha boa idea.

Entón, se está determinado a perder peso, ten que evitar alimentos como figos, bananas, froitos secos, Roma, manga, uva.

Coñecer a medida de alimentos

Nutricionistas recomendan comer polo menos cinco veces ao día, mentres que as porcións deben ser pequenas. Antes de almorzo (30 minutos), adquirir o hábito de beber un vaso de auga, así será capaz de activar o traballo do tracto gastrointestinal. Probe comer alimentos preparados.