O que está incluído na dieta de nais lactantes?

Embarazo - proceso fisiolóxico que esixe moita forza e enerxía. Sábese que durante o embarazo e lactación as mulleres precisan dunha dieta especial, que pode axudar a soportar e crear un neno saudable, pero á vez e máis estar en forma.

Lactación da nai dieta debe ser sobre todo equilibrada, xa que é importante non só para as mulleres embarazadas, pero tamén para calquera persoa.

Alimentos para nais lactantes deben exceder norma calórica por 500-800 kcal. Así, unha muller compensa os custos de enerxía de lactación e lactación. Xa demostrou que dieta hipocalórica leva a hipogalactia, como resultado do leite pode ser completamente ausentes. Neste novo momia observará nas súas dietas 1-1-4 regra (a proporción de proteínas, graxas e hidratos de carbono).

A dieta da nai lactante deben ser moi diversas, pero útil. Debe ser entendido que os alimentos de alto contido calórico = alimentos saudables. Ao final, a maioría das mulleres, o mecanismo, "Estou embarazada - Teño que comer por dous", "eu podo comer o que eu queira." Isto é absolutamente incorrecto. O volume de nutrientes para as nais embarazadas e lactantes deben realmente aumentar, pero non a costa da cantidade de alimentos, pero a costa da súa calidade. No canto do habitual salchicha é mellor comer unha porción de carne ou de coello cocido, pero en vez de pratos de pasta - ensopados de legumes. Natural zumes, froitas e legumes - esta é unha fonte de vitaminas. Porcas e froitos secos - un achado nais de enfermería.

Inclúe na súa dieta máis proteína - non é só a carne, pero tamén peixe, queixo e queixo duro.

Todos deben entender que a ración diaria de nai se axusta para o seu bebé. É mellor para comer cando o seu fillo está durmindo, e antes de que realmente alimentando comer un queixo cottage ou iogur light - o que pode aumentar a cantidade de leite.

Lactación dieta da nai é necesario facer para que el era a cantidade ideal de fluído. Se a persoa media é metade suficiente - dous litros de líquido ao día, a nai de enfermería debe beber preto de tres litros por día.

Que produtos poden ter unha nai que aleitar?

visións modernas de xinecólogos e pediatras sobre esta cuestión son moi diferentes. O ex crer que unha muller non debería ter que restrinxir-se nunha variedade de alimentos, ea segunda, pola contra, que certos alimentos desencadear diathesis en nenos. As opinións son diferentes, pero unha cousa que os médicos se reuniron - nai que comer dereito, e utilizar só produtos da máis alta calidade.

Alimentos que non precisan de ir á dieta da nai de enfermería (ou incluídos nunha cantidade estrictamente limitado).

- alimentos salgadura, tabaquismo e graxos

- alcohol

- minimizar a cantidade consumida especias, alimentos enlatados, allo e cebola

- chocolate e doces son mellor substituídos por froitas, pero se o quere, pode tratar-se

- froitas exóticas tamén é mellor non beber ata que o neno é de seis meses de idade

- mel e deben ser consumidos en un período de tempo estrictamente limitado.

Pediatras aconsellan polo menos durante o primeiro mes de lactación non comer vermello variedades de froitas, froitos e legumes. Carne só come coello ou carne cocida e moi.

Limitar a inxestión de leite e produtos lácteos, como causan a fermentación. O mito máis común: "leite aumenta a lactación (especialmente condensado)". Estes alimentos aumentan a cantidade de graxa ao redor da cintura, as mulleres eo risco de diathesis en un neno, especialmente se usalos sen medida.

Neste momento, é mellor dar preferencia a fariña de avea e trigo mouro mingau e comer masas e patacas. Sobre asados nun momento tamén é mellor esquecer.

Agora entende que ser unha nai - que é un gran traballo?