Nutrición de mulleres embarazadas.

Dise que nove meses, durante o cal unha nai leva un neno, ela pode facer o que trae satisfacción e felicidade. Todo estaría ben se estes praceres non ocultou a enfermidade e infantil risco de aborto. Pero as primeiras cousas primeiro!

Nutrición de embarazadas - un paso importante no desenvolvemento do feto. Nai debe entender que só a partir de si depende de quão saudable, intelixente e fisicamente apto para ser o seu bebé. Pero a fundación desta prosperidade - nutrición adecuada gestante.

Crese que as mulleres embarazadas non poden prohibir nada. Desenvolver ese mito na súa familia a través da comunicación. Si, de feito, os médicos cren que durante este tempo, como unha muller en posición de escoitar a negativa ou a prohibición de calquera cousa a suceder na gran liberación de oxitocina, que á súa vez pode causar aborto ou anomalías de bebés. Así, un obxecto de familiares e do médico asistente non prohibe comer os produtos, e explicar en detalle a muller, como prexudicial. Por suposto, iso sería difícil, pero posible!

Nutrición de mulleres embarazadas debe ser sobre todo racional. O mito máis común é que unha muller debe estar nunha posición para comer por dous. E se ten trixémino, a continuación, para tres? Non, por suposto en calorías en embarazadas e non embarazadas será diferente, pero iso non quere dicir que os dous primeiros deben comer unha cunca de sopa en vez de un.

Entón, para aumentar muller kalorazh esperando un fillo, cómpre segundo os principais períodos da xestación. Nótese que é o primeiro trimestre existe un marcador de todos os órganos e sistemas do bebé, respectivamente, todos os esforzos deben ser enfocados neste momento. Cómpre aumentar a cantidade de proteína, tanto vexetais como animais, comer máis queixo e carne. Pero recorda que a nutrición de mulleres embarazadas debe ser correcta. Polo tanto, a mellor opción sería comprar ou vapores Multivarki para cociñar. By the way, este é Electrodomésticos moi útiles e lactación.

Que comer máis legumes e froitas. O cliente debe utilizar a regra - non morden un bocadillos e algunhas froitas. Así, para obter a súa dose diaria de vitaminas (3-4 froitas diferentes ao día).

Non esqueza da auga! Nutrición de mulleres embarazadas que pretenden reforzar e mantemento do corpo, e auga - a forza que dá vida. É mellor para o período de levar un neno de desistir de bebidas carbonatadas, que causan inchazo, e mesmo beneficiarse deles calquera. Zumes e néctares, que son vendidos na tenda - non é un bo produto para a futura nai. É mellor para espremer fresco e en proporcións iguais mesturado con auga. E saborosa, e útil!

A dieta de mulleres embarazadas debe ser adecuado ao seu ritmo diario. Non pode forzala a comer así que abriu os ollos, se ese "todo sobe de volta." Imos gestante decide que é mellor ter o almorzo, pero tamén se negan a comer de todo imposible - esta é a fonte de enerxía para o neno.

Lembre que galletas, patacas fritas e bares - é comida lixo, e aínda máis para a muller embarazada. Ás veces pode escoitar, pero moi quere? De ser absolutamente insoportable, a continuación, tratar-se, pero só un pouco (non necesariamente absorber unha bolsa de patacas fritas diante da TV).

Muller na posición debe protexerse de alimentos ricos en amidón excesivamente alimentarios, xa que o peso extra beneficiou ninguén.

En canto a bebidas alcohólicas, as opinións dos médicos aquí son un pouco diferentes. Algúns cren que durante o embarazo e lactación - nin unha pinga de alcol. Outros permiten que unha pequena cantidade de 1-2 veces ao longo do período fértil. Dirixidas só nai.

O café tamén foi prohibido para mulleres embarazadas. Isto é un mito. Se unha muller non ten ningunha enfermidade cardiovascular e tolerancia normal da bebida, un vaso de drogas revigorante día certamente non vai doer.

Nutrición de embarazadas - un dos aspectos máis importantes que afectan a saúde da futura nai e os seus fillos. Ata a data, esta cuestión está a recibir moita atención en clínicas e maternidades, o que reduce significativamente o número de defectos conxénitos en bebés.