Fizkultminutki para os ollos para axudar a mellorar a visión

Desafortunadamente, moi poucas persoas no mundo de hoxe non teñen problemas de visión. Se entender que o peor comezou a ver volver a vixilancia pode axudar a ollo fizkultminutki. Oftalmoloxía argumentan que estes exercicios simples non só manter, senón tamén para restaurar a visión.

Cando axudan exercicios para os ollos?

Eye, así como outros órganos en humanos, está composta de músculos, que poden e deben ser adestrados. A variedade humano moderno das distancias que teñen que realizar o noso ollo, moi pequeno - Nós nos sentamos na maioría das veces, enterrado nun monitor, ir, ollando para pantalla do teléfono móbil, ou ler un libro. Debido a esta idade visión se deteriora. Pero os problemas adquiridos poden ser resoltos por organizar ollo fizkultminutki. Este é un excelente medio de prevención e mellorar a calidade da visión. Ás veces un cambio de vista non é moi significativo, só a persoa se queixa de embaçamento ou escuridade cando se mira para algo. Isto quere dicir que interrompeu a subministración de sangue do globo ocular, e iso tamén pode establecer ollo fizkultminutki.

un conxunto común de

Os ollos son ben adestrados tras a "quentar" os músculos do pescozo e cara. Despois de seguir estes exercicios simples:

1. Imaxina unha liña horizontal na fronte del e corre os ollos, movendo-se só o globo ocular para a dereita e esquerda, sen virar a cabeza. Repita 20-30 veces.
2. Imaxina unha liña vertical, eo mesmo que no caso anterior, sen alterar a posición da cabeza, medir os ollos, levantando e abaixando os ollos. Repita 20-30 veces.
3. Agora move os ollos cara á dereita e velo no chan, a continuación, para o teito. Repita 20-30 veces e facer os mesmos movementos, mirando cara á esquerda.
4. Mira arriba, á esquerda a dereita, abaixo, que é facer que os ollos do movemento diagonal. Tras 20 repeticións do cambio traxectoria - ver o primeiro ángulo superior dereito, a continuación, para abaixo á esquerda. Número de repeticións: 20-30.
5. Revirando os ollos nun círculo no sentido horario e anti-horario 20 veces.

Lembre-se rapidamente os exercicios van axudar ollo fizkultminutka no verso (especialmente quere kiddies no xardín de infancia e escola primaria).

Todo claro!

Hai tamén unha serie de leccións sobre o aloxamento, é dicir, a capacidade de enfocar a atención e transmitir a nitidez da imaxe. Aloxamento - esta é a capacidade de adaptación do aparello visual para cambiar a lonxitude focal e luz. Aquí están algúns exercicios que pode ofrecer sobre este caso:

1. Levante o dedo na cara en primeiro lugar e mantelo a distancia, onde é perfectamente claro para ti. Entón se afasta do dedo. Repita 10-12 veces, non se esqueza de cambiar de mans.
2. Levante o dedo na cara, foco, por exemplo, na articulación continuación. Pase o dedo cara á dereita e cara á esquerda, mantendo a claridade da imaxe. Repita 10-12 veces utilizando un dedo dun ou do outro brazo.
3. Olhe a punta do seu dedo e trae para máis preto do nariz, recollida de ollo "nunha pila." Cambiar de mans e repita. Número de repeticións: 10-12.

Despois diso, deixe os músculos dos ollos para relaxarse e relaxarse: blink, pecha os ollos ou cubrir os ollos abertos coas mans (esta festa é chamado de "palming"). Se ten problemas para lembrar dalgún exercicio, baixar o ollo fizkultminutki electrónico. Facelos regularmente, salvar a visión na vellez!