Dieta para baixar o colesterol: un menú duro

O colesterol é necesario polo corpo para construír as membranas celulares, a síntese de ATP. Inicialmente, non está presente no corpo, dos produtos lípidos derivados son metabolizados no fígado, facendo que o corpo recibe colesterol. El é o compoñente máis importante na síntese de hormonas sexuais, e vitaminas liposolubles. Con todo, o aumento do colesterol en sangue causar consecuencias desfavorables para o organismo. Persoas con colesterol alto deben comer dun xeito especial. Cardiólogos atribuído dieta para reducir o colesterol, o que permite ao eliminar determinados produtos alcanzan a concentración mínima de lípidos no sangue.

Cal é a esencia da dieta?

para baixar o colesterol da dieta limita os produtos que presentan na súa composición certos grupos de lípidos. Isto permite reducir o exceso de peso, eliminar o exceso de auga desde o corpo (para reducir o inchazo dos membros inferiores), mellorar a saúde xeral, reducir o risco de infarto de miocardio en varias veces. Na segunda semana, unha persoa comeza a sentir unha onda de forza. A esencia de calquera programa de dieta é reducir a cantidade de substancias nocivas (neste caso, lípidos). regras de ouro de nutricionistas formáronse para alcanzar os obxectivos:

• restrición do uso de graxas vexetais e animais;
• completar rexeitamento de alcohol etílico;
• restrición dos produtos de panadaría,
• comer polo sen pel.

Estas recomendacións son obrigatorias para facer dieta para baixar o colesterol poden xustificar plenamente as súas esperanzas.

Cales son os produtos que deben ser eliminados?

dieta baixa en colesterol exclúe un gran número dos alimentos que son consumidos na dieta nunha base diaria. Lembre que eles deben ser levantada gradualmente, para que o corpo se adaptou ás novas condicións, eu comece a usar o depósito de graxa. Dietistas prohibir os seguintes produtos:

• peixes gordos, manteiga natural, margarina, así como aceite de palma e aceite de cacahuete,
• galletas, fariña, patacas fritas, panqueiques, waffles, etc. d ..;
• carne de porco, embutidos fábrica totalmente eliminada, os ovos son limitadas.

Os produtos lácteos recomendado para o seu uso, pero eles deben estar libres de graxa. Débese notar que os legumes poden ser consumidos só na forma fresca, se eles fritir en manteiga, o colesterol subir acentuadamente.

Evidencias recentes suxiren que algúns cambios foron feitas para a dieta hipocolesterolêmico estándar. Os médicos acordaron que a cafeína tamén debe ser prohibida. Isto é debido ao feito de que a substancia aumenta o peristaltismo, e dilata os vasos sanguíneos. Este é un factor desfavorable para os que son nomeados para a mesa, xa que moitas veces sofren sobrepeso.

O que se pode comer?

A lista de produtos excluídos da dieta, é moi grande, pero está incluído na dieta hipocolesterolêmico? A dieta de graxas debe estar presente, pero eles deben ser facilmente absorbido, lípidos deste grupo están na peixes de carne vermella, os aceites vexetais (soia, de sésamo).

Das proteínas están autorizados a utilizar a variedade de carne magra, como coello, galiña. Ventiladores luras, gambas debe limitar a entrega destes produtos, xa que conteñen grandes cantidades de colesterol específico, así como os seus sales.

Podes usar ningún alimentos de orixe vexetal (legumes, froitas, herbas). Eles serán unha parte importante da dieta, para substituír os carbohidratos usuais.

Cal debe ser a dieta?

Baixar o colesterol da dieta non deben ser eliminados da dieta xa que todos os habituais graxa, el debe facerse gradualmente. Reducir o consumo de graxas, que son prexudiciais para o corpo a diario por 5 gramos, substituíndo os produtos recomendados. Cando a dieta será sen colesterol dos animais deben ser consumidos diariamente 50-60 gramos de aceite de oliva ou aceite de linhaça. Eles axudan a normalizar o funcionamento do sistema endócrino no momento da transición cara a unha nova dieta.

Enriqueza a dieta de moita fibra contida vexetais. Isto axudará a eliminar a sensación de fame e normalizar a función do tracto gastrointestinal, en caso de prisión de ventre. Debe ser cereais presentes na dieta humana, substituíndo carbohidratos rápidos. Só suxeitos ás regras de resultados de datos non vai deixar que esperando.

Cal debe ser o menú?

A dieta (menú mostra) para baixar o colesterol estándar deben ser pintadas unha vez por semana. Cómpre avaliar, en primeiro lugar as súas capacidades financeiras, e tras ser dieta. Trata-se de comer no horario para baixar o colesterol dieta. Menú para a semana será algo coma isto.

luns

Almorzo: o día de traballo máis difícil, é desexable para comezar cun regalo, esfregaço de mel. E no canto de té para beber un vaso de leite desnatado.

Xantar: preparar sopa de verduras, caldo de 150 gramos de peito de polo. No segundo - ensalada de legumes.

Cea: patacas de revestimento, peixe, verduras cociñados ensalada de pepinos.

martes

Almorzo: un ovo cocido, zume de laranxa, sen adición de azucre, torres con marmelada.

ensalada de tomate e pementa doce, caldo de galiña, pan integral, 150 gramos de carne cocida: xantar.

Cea: libre de graxa iogur caseiro, galletas de avea, té con Melisa.

mércores

Almorzo: 150 gramos de feixón verde cocido, torres.

patacas de revestimento (200-250 gramos), 120 gramos de guisado de coello, ensalada vexetal (opción): xantar.

Cea: arroz cocido, marmelada de amorodo, iogur.

xoves

Almorzo: avea, cocido no leite, unha mazá.

Xantar: sopa de verduras, carne de porco cocida, marmelada, compota.

cea: peixe cocido con limón, trigo mouro, un vaso de leite.

venres

Almorzo: cenoria ralada con azucre, zume.

Xantar: Espaguetis con carne de coello cocido, un ovo cocido, pan branco.

cea: ensalada de legumes de repolo, iogur desnatado.

sábado

Almorzo: té negro doce, pan dietético, unha banana.

Xantar: 100 gramos de polo, papas de arroz, ensalada de pepinos, tomates, pementos.

Cea: queixo cottage baixo contido de graxa, té verde.

domingo

Almorzo: avea, iogur baixo contido de graxa.

Xantar: sopa de verduras, peixe delgado, mingau (para escoller), café débil con leite.

cea: un par de mazás cocidas con queixo cottage, estufado froita.

menú de dieta para baixar o colesterol é moi variado. Recordar que a auga debe ser consumida nunha cantidade de 2,5-3 litros, e os tés número non debe ser superior a 500 ml. baixar o colesterol da dieta require moita forza de vontade e resistencia. Non esqueza unha visión sistemática, como un cambio brusco nos hábitos alimentarios pode subliñar ao corpo, resultado da condición non mellorar, e peor.