Costeletas de calor repolo. receita para

Costeletas con repolo - unha boa opción para aqueles que seguen a figura ou non consumen carne. Ofrecémoslle dúas variacións deste prato. almôndegas de calor repolo serán anunciados no artigo. Todas as cousas que queren o éxito cociña!

costeletas de repolo dietéticos no forno

Lista de produtos:

• cebola - o suficiente unha cabeza;
• farelo de trigo - a gusto;
• un ovo;
• 1/3 de tapón de col;
• aceite de oliva - menos de 1 colher de chá ..

proceso de preparación

1. Comezamos co procesamento do ingrediente principal. Trátase do repolo. Corte-lo en anacos pequenos, que son despois enviados para o muíño. Recomendamos dúas veces a través da masa a través dun bocal ben.
2. Solim resultado mingau de verza. Débeda o ovo para el. Asegúrese de mesturar. Engadir o farelo na cantidade correcta. Unha vez máis, mesturar os compoñentes. Logo, debemos superar unha morea de repolo.
3. Lavar as mans formando almôndegas alongado, pequeno en tamaño. Cada un deles rolou no farelo relado.
4. assadeira revestidos con aceite. Pon as costeletas. Nun forno quente poña a ola co contido. A temperatura recomendada coza - 240 º C. Disposición para definir con un palito. Rissóis debe obter crocante por fóra e por dentro, suave. E miran moi apetitoso.

costeletas col calórico (porcións de 100 gramos) é de 108 kcal. Esta opción é a axeitada para os que perder peso no sistema Ducane (período de alternancia).

costeletas de ingresos repolo con polo

ingredientes necesarios:

• cebola grande lámpada - 1 PC ;.
• especias favoritas
• herbas (opcional);
• un ovo;
• 0,5 kg de repolo e polo.

A parte práctica

Comezar a cociñar:

1. cebolas Pilled, repolo e carne picada groseiramente.
2. Define o moedor. Pasamos por os seus anacos de cebola, polo e repolo.
3. O ovo dividido picada obtida e engadindo herbas picadas. Mexa.
4. Assadeira cuberta con aceite refinado.
5. Peirao mans limpas formando rissóis de polo repolo en masa. Nós espalhamos nun molde. Enviamos os nosos hamburguesas no forno pre-Calefacción.

A 220 º C, que son cocidos durante 20-30 minutos.

costeletas de calor de verza con polo transforma baixo - preto de 120 kcal / 100 g, e pode ser servido con unha luz vexetal ensalada, millo enlatados (non máis que unha colher de sopa.) Crema de leite ou salsa de tomate.

en conclusión

Ambas as receitas presentadas no artigo, son exemplos de unha nutrición adecuada. Por suposto, costeletas de calor repolo aumenta coa adición de ingredientes adicionais - de polo, cebola, ovos e aceite vexetal. Pero aínda así comeza delicioso dieta.