Como iodo é necesario para o corpo humano: produtos que conteñen iodo-

Aproximadamente 75-85% dos habitantes do noso país, incluíndo nenos, están enfrentando unha escaseza aguda de iodo, pero a maioría non sabe mesmo. Todos os anos en Rusia nace máis de 800 nenos con retardo mental. Segundo expertos da OMS Isto é debido a unha falta de iodo no corpo da nai.

Se unha muller embarazada non é suficiente para consumir produtos que conteñen iodo é un impacto negativo sobre o neno. A deficiencia de iodo fai que o maior dano ao feto actividade mental, a continuación, está formado pola destrución irreversible dun pequeno desvío IQ para formas graves de imbecilidade.

En adultos e adolescentes con discapacidade de iodo aumenta o risco de enfermidade da tiroide. En Rusia, o problema aínda permanece sen solución. figuras IQ-índice medio de nenos rusas non máis que 90 unidades, pero nos países onde tales problemas foron resoltos - o coeficiente intelectual dos nenos de máis de 100 unidades. Polo tanto, a eliminación da deficiencia de iodo é o principal obxectivo de moitos países civilizados.

industria de alimentos ruso ofrece solucións alternativas, como a adición de manganeso e iodo en produtos de panadaría, sal, bebidas. O iodo axuda negocio produtos esenciais coa escaseza deste importante para o corpo dun elemento químico. Por iso é necesario coñecer en que produtos conteñen este elemento. A información que comeza a partir deste artigo.

Antes de cometer produtos conteñen iodo, debe aclarar o canto dos elementos químicos necesarios para ser consumido en un día. Para cada grupo de idade ten a súa propia taxa de iodo. Un neno menor dun ano ten que preto de 50 microgramos, nenos de dous a seis anos - a 90 mcg por día. Adolescentes, polo menos 120 microgramos. Un adulto humano da partir de 150 microgramos. Pero lactantes e as mulleres embarazadas deben comer uns 200 microgramos por día, porque parte deste importante composto prosegue o desenvolvemento fetal.

Para resolver o problema da escaseza de un elemento pode ser usado en alimentos sen sal habitual e iodado, pero está claro que non é unha panacéia, pero require alimentos ricos neste composto. Nótese a auga potable, está presente nun litro de preto de 15 microgramos de iodo. O maior contido que os froitos do mar é moi importante para a conexión humana.

Un destes produtos é de algas mariñas, segundo os médicos e os nutricionistas, non só é rica en aminoácidos naturais, pero, así como o iodo. Para compensar a demanda diaria que comer este 200g produto valioso. diaria.

alimentos que conteñen iodo - peixe: alabote, atún, bacallau, salmón, solha, arenque, robaliza. 100 g de peixe mariño bruto contén 70 mg do axente beneficioso. Máis iodo en aceite de peixe - 770 g. Máis de fígado de bacallau - 800 g. O suficiente para comer polo menos 180 gramos. bacallau de iodo no organismo era suficiente.

Os seguintes especialidades: cámara, caranguexo, vieiras, mexillóns, ostras, luras, non só bo gusto, pero tamén unha gran cantidade de microelementos útiles. Están presentes en aproximadamente 100 ug de composto. Moitos dos elementos químicos tomates, berinjela, allo, carne, ovos, cogomelos, espárragos, rabanete, espinaca, cereais, leite, cebola. Ademais, nalgúns froitos e bagas (uvas, bananas, melón, ananás, amorodos, caquis, limóns).

Os síntomas de deficiencia de iodo

· Ganancia de peso repentino

· Letargia

· Fatiga

· Debilidade crónica

· O retardo mental

· Enfermidade respiratoria frecuente

Se non incluír nos seus produtos que conteñen iodo da dieta, ademais das características anteriores engadido, irritabilidade, diminución da memoria, prexudicada a menstruación, impotencia, insuficiencia do sistema reprodutivo (aborto, morte fetal, infertilidade, anormalidades fetais).