Como comer no post? Menú para a Coresma

Coresma 2014 rematou. Ela consistía de 42 días, como a memoria do que por 40 días Xesús xexuou no deserto. Estes días todos os ovos fieis abandonados, carne, leite e outros produtos de orixe animal. O xaxún, que comezou o 3 de marzo foi rematada o próximo día 19 de abril e 20 de abril, todos os cristiáns ortodoxos celebraron a Santa Semana Santa. Se este ano, por calquera motivo, non son capaces estes días para ser mantido en alimentos, pero no futuro quere saber como comer ben no post, este artigo é para ti. O tempo voa, non ten tempo para entender como é que 2015 th, e volver a ter a oportunidade de purificar a alma eo corpo. O próximo ano, a Coresma durará 23 febreiro - 11 abril e rematará o 12 de abril de Pascua. Imos comezar a prepararse para hoxe e agora saben comer no post.

comidas días

Segundo a Carta da igrexa, os días de abstinencia é totalmente prohibido comer "Skoromniy" alimentos: ovos, carne, queixo, leite, manteiga, queixo cottage, crema de leite. Cumprindo estrita rápidos se exime de peixe. O primeiro día de xaxún chamado Coresma luns - o día que non pode comer nada. Prohíbese comer, e venres - o penúltimo día de xaxún. No resto do tempo permitido comer, pero segundo certas regras. O luns, mércores e venres pode comer só unha vez ao día (noite) e só comida fría cru: froita, pan e legumes. Iso é chamado de dieta seca. Martes e xoves se permite comer alimentos cociñados quente, pero sen aceite e, a continuación, unha vez ao día (noite).

O sábado eo domingo se permite na preparación de alimentos de usar un viño de uva e aceite. Pero o sábado de Semana Santa (o último día do xaxún, é tamén chamado de Sábado Santo), esta regra non se aplica: o aceite non se pode usar. E pode comer dúas veces ao día - no período da tarde e pola noite. Dise que o Sábado Santo, moitos crentes prefiren abandonar completamente alimentos.

Algunhas persoas son do menú para a Coresma de eliminar totalmente peixe. En realidade, pode ser comido, pero só na Anunciación de vacacións Virxe María eo Domingo de Ramos - o día en que Xesús entrou en Xerusalén. E Lázaro sábado permitido comida para comer caviar.

semana Santa

Entón eles chamaron os últimos seis días de xaxún dedicado á lembranza de Camiño da Cruz do Calvario e Resurrección de Xesús. Neste momento ten que estar comendo máis discreto, senón porque os crentes son repasar integramente xerophagy. Débese notar que a Coresma debe ser limitado non só na comida, pero tamén nas emocións. Debe saír do fluxo de carreira todos os días, ler o Evanxeo, confeso, participar na liturxia. Antes Semana Santa debe ser o de facer a paz con aqueles que teñen ofendido, para visitar parentes.

O que comer no post? menú

A nutrición adecuada é a base da saúde. dieta humana debe ser rica en graxas, proteínas, hidratos de carbono, oligoelementos, vitaminas e variedade diferente. O menú nos días de Coresma deben cumprir todos os requisitos anteriores. Pero como conseguir isto? Cales son os alimentos que axudan a equilibrar a dieta? Falar sobre iso un pouco menor, e agora dicirlle como comer durante a Coresma, polo que non fai mal, porque a tarefa máis importante da abstinencia - para gañar saúde física e espiritual.

Entón, para comezar sorazmerte forzas. Se non se considera un pobo profundamente relixioso, non necesariamente rigorosamente as disposicións relativas ao número de comidas ao día. Os que desexen só limpar o seu corpo debe seguir a comer regularmente, catro a cinco veces ao día. Comidas frecuentes permitirá a transferencia máis fácil do cambio de dieta. Total de calor alimentos que compoñen o menú diario para a Coresma, non debe cambiar con respecto ao valor enerxético dos alimentos consumidos polos días comúns. Cantidade debe variar entre 1600-2000 calorías por día recibidas. Non esqueza consumir o líquido - medio a dous litros diarios. Será o té verde útil, zumes de froita fresca, auga mineral sen gas.

O equilibrio de graxas, hidratos de carbono, proteínas,

Mentres que o xaxún é, inevitablemente, o aumento da inxestión de hidratos de carbono, como é ben sabido, que a súa abundancia - unha das principais causas de trastornos metabólicos, o que implica o desenvolvemento dunha serie de enfermidades, incluíndo diabetes, obesidade. Ademais, cando a dieta de alto contido de hidratos de carbono aumenta a susceptibilidade do organismo para alérgenos e patoloxías infecciosas. É por iso que é tan importante saber como comer ben no post.

Non debemos esquecer a necesidade de incluír na súa dieta alimentos ricos en proteínas e graxas, pero vexetal. Encha as proteínas de menú pode ser a costa de legumes, chícharos, trigo mouro, soia, seitan, Mungia, grao de bico. Graxas atopadas en sementes de cabaza e sementes de xirasol, noces, todo tipo de aceites: sésamo, cedro, liño, cabaza. Os días de abstinencia aumento da inxestión de alimentos alcalinos. Quere saber como comer durante o xaxún para manter o equilibrio ácido-alcalino en condicións ideais? É sinxelo: tes que comer máis variedade de picles, foi derrubado e geléias.

substituto da carne

Os amantes de carne que para comer no post? O menú pode ser complementado con produtos de soia, porque son superiores ao contido de proteína de produtos de carne sobre a corenta por cento. aceite de soia actúa como unha boa fonte de vitamina P, PP, B1, B2, A, lecitina, a redución dos niveis de colesterol no sangue e proporcionar o tecido nervioso. Parece que está todo ben - substituto da carne perfecta se atopou, pero a nosa tarefa - para dicir-lle como comer correctamente no post, o que significa que non se pode dicir que a soia en grandes cantidades é moi prexudicial. A proteína vexetal é dixerida polo organismo moito peor, moito non involucrarse con el. E, de novo, ao mercar produtos de soia coidadoso escrutinio etiqueta - moitos produtos feitos a partir de alimentos xeneticamente modificados.

Compensar a falta de carne se pode conseguir pola utilización de porcas. Eles conteñen ata quince por cento de proteína, así como oito dos dez aminoácidos esenciais. Tan só un día para comer dez a vinte noces - non esquezas que son moi ricos en calorías (cento e setecentos gramos de calor).

O que se pode comer nun post para fortalecer a forza

No fortalecemento do sistema inmunolóxico xoga un papel fundamental de vitamina B12. Como vostede sabe, a maior parte dela está contida nun becerro e fígado vacún, pero no post tales produtos están prohibidos. Con todo, hai unha solución: obter Cyanocobalamin tamén pode ser de xerme de trigo, verde. O corpo para o funcionamento normal do ferro que precisa, todos sabemos que as súas principais fontes son os peixes e carnes, pero non todos son conscientes de que está contido tamén en cereais, froitas, legumes. Vitamina A tamén se pode atopar en froitas e legumes, laranxa e vermello, ao mesmo tempo, é de destacar que é mellor absorbido cando produtos consumidos foron pre-tratados termicamente.

E por que é o xaxún?

Abstención de lixo alimentaria, que ten unha orixe animal, permite limpar moitos sistemas de órganos (pulmón, fígado, sangue, riles), para retirar as células do exceso de fluído que promove a renovación do corpo, reducen os niveis de colesterol no sangue e, así, reforzar as paredes dos vasos sanguíneos. As froitas e verduras conteñen unha gran cantidade de fibras útiles, para que a transición a comida vegetariana contribúe á normalización da microflora intestinal. Como regra xeral, durante as persoas xaxún non compran produtos que conteñen realçadores de sabor, conservantes, aromatizantes, o que, por suposto, tamén ten un efecto positivo sobre a saúde.

Pode facer todo o que poida para jejuar?

Por suposto, a decisión de Jeju é louvável, pero os sacerdotes e os médicos advirten que a abstención de certos alimentos non é todo permitido. Algunhas persoas están desistindo de produtos de orixe animal, por idade ou médicos razóns é absolutamente contra-indicado. Polo tanto, antes de pensar en como comer na oficina, ir a unha consulta cun especialista e preguntar se pode facer rápido. Por exemplo, non debe ser limitada aos produtos de orixe animal dos nenos de ata sete anos de idade e adolescentes durante a puberdade - son para o desenvolvemento e crecemento debe ser totalmente alimento. Tamén está prohibido eliminar da dieta de carne e peixe para as persoas maiores. Ademais, deben aumentar a cantidade de proteína no menú, xa na vellez, a reprodución celular é moito máis lento, e para manter a súa viabilidade nunha cantidade moi grande de proteína necesaria.

O xaxún non é en detrimento da

Ademais destas categorías de persoas, por vía postal deberán exentos mulleres embarazadas e lactantes, persoas con enfermidade gastrointestinal (úlcera, colecistite, enterite, gastrite, pancreatite), diabete, gota. Tamén non pode rápido cidadáns esgotado, acaba de recuperarse dunha enfermidade ou sometidos a cirurxía, porque eles teñen un sistema inmunolóxico debilitado. Non está permitida a absterse de alimentos de orixe animal para as persoas implicadas na forza de traballo físico, e os viaxeiros na estrada. Se vostede ten unha contra-indicación para o xaxún, pero aínda quere mantelo, comprobe a dieta co médico, especificando as concesións necesarias. Por exemplo, non pode eliminar do queixo menú e ovos como produtos que conteñen proteínas completas.