Cinta músculo do pescozo, a súa función

Todo o corpo humano, incluíndo o pescozo, está formado a partir dos músculos. A lista dos principais inclúen muscular e manexar de pescozo, que será dedicado ao noso artigo.

Cada fibra muscular caracterízase pola súa dirección. Estamos situados nos laterais, é oblicua, mentres que os mid - lonxitudinal. Todos os músculos son unha especie de cabeza soporte móbil e desempeñan un papel moi importante.

Así, a correa é unha capa de superficie de profundas músculos do home, que basean matriz muscular espinal para formar tres capas (superiores, intermedios e de profundidade). Como outros, muscular cinto está ben desenvolvido. Está grande e forte, está situado na parte traseira da columna cervical e sauna de vapor. Simetricamente Vigo, este músculo se estende da espiña e pescozo coa redución unilateral das voltas nunha única dirección. Inervación dos músculos se realiza por medio da traseira dos nervios espinhais, nutre profunda cervical ea arteria occipital.

Quen sofre de dor muscular

Contra traballo sedentario son ben coñecidos para as persoas que teñen débeda nunha posición incorrecta da cabeza pode desenvolver espasmos musculares no pescozo. Ás veces, a dor ocorre cando a pé ou outra arte de sobretensão. O resultado é unha compresión dos vasos sanguíneos, mala circulación e abastecemento de sangue para os músculos, o que leva a inchazo, dor e hipoxia.

Tal estado, á súa vez, pode levar non só á aparición de dores de cabeza frecuentes, pero tamén trastornos nerviosos. Polo tanto, se doe cinto músculos do pescozo, é necesario facer pausas curtas no traballo e prestar atención a ela.

Como fortalecer os músculos

Todos os músculos do pescozo vinculación, é dicir, lateral, flexión-extensión pode empregar los plenamente. Grazas a esta característica, bastante os exercicios de along máis simple, pero antes de comezar a realizar, ten que decidir sobre a dirección en que a inclinación é dada máis fácil. Para algúns, este movemento cara atrás, mentres que outros - ramal (inclinando a cabeza cara ao peito). Polo tanto, o exercicio debe ser feito en etapas, primeiro desenvolver músculos extensores, e só entón, para fortalece-los, comezar a realizar inclinación lateral da cabeza.

Ao comezar pequeno, pero facelo todos os días e, gradualmente, aumentando a tensión nos músculos do pescozo, estamos buscando para garantir que son fortalecidos, incluíndo, por suposto, e os músculos do pescozo cinta.

Exercicios para extensión

Exercicios realízanse nunha posición en pé. Coas mans cruzadas nas costas, empurrar na cabeza e puxe o queixo para o peito. Volver debe ser mantido en liña recta. Este exercicio é excelente músculos activados en alza de pescozo, así como semispinal, escaleira e trapézio da cabeza.

along

Ben Procura este grupo muscular, pode engadir un pouco de carga e comezar a súa extensión. Neste adestramento que facemos alternativamente inclina a cabeza - á esquerda e despois á dereita.

Aceptar unha posición de partida:

1. A man esquerda e na cabeza.
2. Inclínase cara adiante, e despois tentar alcanzar o queixo ao ombreiro.
3. Recuperar.
4. Cambio man.

Aquí están implicados os músculos laterais, pero máis traballo e mediana. Estes exercicios melloran a circulación sanguínea, aliviar o exceso de electricidade estática través deles músculos cinto ben armado da cabeza e pescozo.

exercicios de flexión

Logo procédese á flexión e incline a cabeza cara atrás:

1. Mans dobrado na pechadura na testa.
2. Ombros caídos.
3. Chin alcanza o máis alto posible.

E, finalmente, repetir os exercicios de along dos músculos laterais. A regra básica de along dos músculos - o movemento é estrictamente oposta ao seu movemento normal. Se pensas calquera dor no uso do cinto de exercicios musculares.

Para sentir iso, ten que sentir e incline a cabeza lixeiramente cara ao lado. Presionando os dedos sobre o ángulo de pescozo pode ser sentido como un músculo do pescozo aperta o cinto. A súa función é a encargada de rotación, flexión e extensión da columna cervical. Premendo sobre ela cos dedos e mantelos nesa posición por un tempo, vai sentir-la lenta e agradable relaxación.

Por ferir os seus músculos das costas

Estadísticas médicas mostran que a dor recorrente nos músculos das costas aparecen en cada tres adultos. Na maioría das veces é un espasmo do pescozo, pero hai outras razóns:

1. Un deles é a ciática cervical. Ocorre cando a infracción das raíces nerviosas e pode ser expresada en forma de episodios agudos de dor. Para evitar isto, é necesario prestar especial atención á formación dun corsé muscular. Permite que eliminar un gravame innecesario para o pescozo.
2. Cunha curva pechada da cabeza ou os exercicios errados pode ser a súa forza, acompañada pola desagradable sensación de dor.
3. Se o músculo cinta pescozo está incomodando a dor a longo dorida e palpação claramente sentido espesamento e dor faise máis forte, hai miosite - inflamación dos músculos do pescozo.
4. Hai tamén unha serie de outras enfermidades máis graves aos que existan dores nos músculos - enfermidade cardíaca isquêmica, polimialgia, espondilite anquilosante. Polo tanto, a aparición de dor frecuente no pescozo que consultar un médico.

Coidar-se

Se aínda tivo un espasmo muscular e dor son fortes o suficiente, non basta beber analxésicos. Na maioría dos casos, é suficiente para tomar un baño quente relaxante, faga unha masaxe suave ou tomar un curto camiños relaxantes.

O músculo do cinto no pescozo ten un papel importante na respiración e deglutición procesos, emitir sons, polo que ten que prestar especial atención a ela, todos os días para facer exercicios simples para supervisar a postura e permitir-se a traballar dunha pausa de curto prazo. Esta é unha parte importante do noso corpo, que debe ser protexido.