Chia pudim - unha sobremesa para quen gusta saborosa e saudable de alimentos

Canso de mañá para comer ovos revoltos e fariña de avea? Nós ofrecémoslle unha opción alternativa - Chia pudim. As mellores receitas de saborosa e sobremesa útil presentado no artigo. Boa sorte na empresa de cociña!

información xeral

Semena Chia - o chamado gran sabio español, que crece na América do Sur. Os veciños locais teñen utilizado para fins medicinais. As sementes de Chia contén moitos elementos trazo: cinco, fósforo, potasio. Ademais, conteñen vitaminas, ácidos graxos poliinsaturados.

No uso destes grans como comida e niveis de colesterol normalizados, mellora os procesos metabólicos e amplifica actividade mental. Está probado que o sabio español mellora o peristaltismo. O seguinte describe como preparar un pudim coa adición dos seus grans.

Chia pudim: a receita con iogur e framboesas

Lista de Productos (por porción):

• Med (cultivo non importante) - 1 colher de chá ..
• Natural (grego) iogur - 170 g
• Semena Chia - a só 5 gramos.
• framboesas (conxelados) - 50 g
• Peanuts (sen casca) - '15

proceso de preparación

Nunha tigela, feita de vidro groso, coloque as framboesas. Tamén Despeje o iogur e mel na cantidade correcta. Bater estes ingredientes, mediante inmersión liquidificador. A masa resultante coidadosamente Despeje nun vaso con unha hasta. Engadindo Semena Chia. Mestura unha colher de chá. Vidro co contido é enviado para a andel do medio do refrixerador.

Cantas sobremesa debería estar alí? Catro horas - é o mínimo. Ideal se vai estar ata a mañá. Entón, a partir do frigorífico nosa delicada rosa Chia pudim. Espolvoreo con cacahuete molido. Decorar con framboesas enteiras. Almorzo ou xantar está listo. Desexamos-lle bo apetito.

pudim de Chia cociñar con leite de coco

ingredientes necesarios (por porción):

1. Noces (sen casca) - o suficiente para un puñado.
2. Kiwi - 1 peza.
3. O leite de coco - ¾ cunca.
4. Unha banana pequena.
5. Honey (calquera variedade) - a gusto.
6. Semena Chia - ¼ cunca.

A parte práctica

Tome unha pequena tigela. Despeje nela Semena Chia. Enche-lo con leite de coco. Colleita na neveira durante a noite, ea capacidade necesaria para poñer no andel da contorna. Pola mañá, obter unha masa conxelada. Nada eliminado da copa non é necesario. Basta mesturar o contido. Pon as franxas enriba Kiwi cortado e bananas. Espolvoreo Chia porcas pudim e Despeje mel. Agora imos ir á degustación. Excelente sabor, non é ?!

Receita de coco pudim-Chia Blueberry

Comida axustado:

• regular de azucre - 1 colher de sopa suficiente. l.
• 200 g de bagas de Arandeira (preferentemente fresco).
• 2 culleres de sopa. l. sementes de Chia (gardada español).
• O leite de coco - hai máis de 200 ml.

preparación

Na conca dun barco mesturador lavada bagas. Despeje o leite de coco. Tamén encher con azucre e Semena Chia. Prema o botón "Start". Unha masa de líquido semellante a un batido. Necesitamos derrama-lo con coidado no vidro, que é, a continuación, media hora para limpar na neveira. Despois dalgunhas horas pode comer Coco Chia pudim. Pero antes de que decoran a parte sobremesa de blueberries bagas enteiras. Acontece incrible delicioso, e máis importante - útil para o noso corpo.

pudim de coco con chocolate con sementes de Chia

Lista de produtos desexados:

1. Cacao en po - 1/3 cunca.
2. flocos de améndoa primas - a gusto.
3. O leite de coco (enteiro) - un vaso.
4. xarope de borda - só 4-5 Art. culleres.
5. Semena Chia - ¼ cunca.
6. Coconut - a gusto.
7. O sal do mar - o suficiente para unha pitada.
8. ½ h. L. extracto de vainilla.
9. Coco-paste spread - 2 culleres de sopa. l.

instrucións detalladas

Onde é que imos comezar? Semena Chia (sabio español) debe ser moída a un po fino. Agora necesitamos un liquidificador poderoso. A súa cunca Despeje o leite de coco na cantidade correcta. Agregar o extracto de vainilla, o sal do mar e xarope de bordo. Ademais, poñer a propagación de coco. Todo isto é un pouco batedor. O peso previamente obtido a vertedura de cacao en po. Unha vez máis, bater, usando un mesturador.

Volvemos as sementes de Chia moídos. Medir ¼ cunca de po. Nós enviamos para a tixela liquidificador. Bater os ingredientes ata quedar lisa. Tivemos unha mousse, que debe ser espallado sobre o shaper. A continuación, a pota quente poñer puñado de améndoas e coco flocos. Frite levemente eles, entón eles dourar. No pudim Chia non conxelados engadindo flocos.

Agora nós eliminamos o noso futuro sobremesa na neveira por exactamente 24 horas. Pero a espera vale a pena. Despois de obter moldes con Chia pudim. Cada porción decorar con lascas de améndoas ou anacos de froita. sobremesa incrible está preparado para o seu uso.

Outra forma de realización (manga)

ingredientes:

• ½ vaso de vaca e leite de coco.
• menta fresca - 5-6 follas.
• auga pura - suficiente para un vaso.
• ½ h. L. esencia de vainilla.
• Pitada de abelás trituradas.
• 4 culleres de sopa. l. sementes de Chia.
• Mango (anacos pequenos) - 1,5 cuncas.
• azucre branco - non máis de 1 colher de sopa. l.

como cociñar

anacos de manga enviar nun liquidificador. Bata, engadindo gradualmente auga. Debemos obter unha masa que se asemella a unha salsa espesa. Encha os lentes (1/3 en volume). Colleita na neveira. Zasekal 1 h.

Nunha tigela combinar os dous tipos de leite - vaca e de coco. Engadindo o azucre de mesa e esencia de vainilla. Mexa. Despeje Semena Chia. Por 3-4 minutos, mestura os ingredientes cunha culler. Eliminar o peso co lado. Despois de 5 minutos, ela é completamente espesada.

Lentes da neveira cunha salsa conxelado. Encher coa mestura do mesmo, que consiste en dúas vistas de leite e de sementes de Chia. Noso sobremesa debe estar na neveira por polo menos 4 horas. Antes da alimentación de cada porción (vaso) decorar follas de menta e porcas de corte.

en conclusión

Agora pode facilmente cociñar Chia pudim. Se comer esta sobremesa no almorzo, ten un poderoso impulso de enerxía para todo o día. Para a cea pudim con Chia sementes tamén agradable. Pode complementalo-lo con un vaso de viño lixeiro ou champaña se o desexa.