Ximnasia na lección de cinco minutos: exercicios de desenvolvemento xerais complexas sen aparellos

45 minutos de clase - unha proba moi difícil para os alumnos das clases superiores. O que podemos dicir sobre o fundamental e medio, cando os nenos, debido ás súas características físicas e psicolóxicas asociadas á idade, non pode sentir-se con calma máis de 10-15 minutos, canso e necesita un cambio de actividade. Colabora o problema pode fizkultrazminki, situacións de xogo, que non son só para a variación, pero tamén un impacto positivo na saúde dos nenos.

Un conxunto de exercicios

Para conducir o fizkultminutku clase, ten que pegar un conxunto de exercicios de desenvolvemento xerais sen aparellos, que non require equipo especial deportes e, á vez que inclúen grandes grupos musculares, contribuíu á súa carga mesmo e relaxación. Como exemplo, presentamos unha selección de legkovypolnimyh, gerenciável para estudantes de diferentes exercicio grupos de idade.

• Poluprisedaniya: Os alumnos están en liñas entre as partes ou ir á fronte, máis preto do borde. estando en liña recta, coas mans xunto ao corpo - posición inicial. Logo levantar as mans, tirar para adiante, as palmas das mans dobradas cara abaixo. A perna dereita é levado cara atrás, a énfase no dedo do pé, a inclinación esquerda á altura do xeonllo, o corpo lixeiramente inclinado. Despois de que os nenos volver ao orixinal e repita o movemento, pero esta vez cambiando os pés. Fai dúas veces para cada.
• Os exercicios de desenvolvemento xerais complexas sen o tema que quere incluir un pescozo warm-up. Posición inicial: tornar-se en liña recta. Nunha fileira, o equipo fixo o profesor: Incline a cabeza cara atrás e cara adiante, o orixinal; orixinais-source-dereita-esquerda. Repita cada movemento 2-3 veces. O mesmo conxunto de exercicios de desenvolvemento xeral, sen aparello inclúe a rotación da cabeza, pero lento en direccións diferentes - 2-4 veces. Pode recomendar un neno mentres está executando os ollos para a cabeza non está xirando.
• "Ás de polo" - dobre man no cóbado, os dedos son colocados sobre os ombreiros. Executado un movemento circular cos dous á vez, primeiro no sentido horario, entón - contra. Tales un complexo de exercicios xerais de desenvolvemento sen aparello permite relaxar a cintura escapular e cara atrás, axuda a manter a súa postura, fortalece a lámina.
• Unha vez máis, asumir a posición inicial: as mans - no seu cinto, os seus pés - no canto dos ombros. Executa as ladeiras, á vez tocando o dedo polgar do seu pé esquerdo man dereita, e viceversa. 3-4 veces para cada tipo de inclinación. Despois de cada - para chegar ao orixinal.
• Outro movemento, parte dos exercicios de desenvolvemento xerais complexas sen elementos - transforma todo o seu corpo para a dereita e cara á esquerda, mantendo a sola do chan. Liña de base: as mans - no seu cinto, pés - para ombreiro ancho distante. Number - 3-4 a cada lado. Ela axuda a desenvolver a flexibilidade da columna vertebral, fortalece os músculos das costas e da prensa.
• Como o momento do partido pode poñerse en un complexo de exercicios de ximnasia para os alumnos e un "Mach-algodón." Inicio - para facer-se en liña recta. Logo abruptamente tirado perna cara diante dereita - Algodón feito a el. Perna é reducido. Subindo segundo - algodón. Etc. - .. 3 veces cada. Estudantes, especialmente os nenos, é realmente gusta.
• Agachamentos, jogging no lugar jogging, acenando coas mans para as pistas - exercicio fizminutki final. Eles van axudar a recuperar o alento, para calmar a situación, aumentar a eficiencia dos alumnos.

Non necesariamente de pasar todo o complexo á vez. Pode división lo e despois facer algúns fizkultminutok durante a clase. Así, é capaz de distribuír uniformemente o tempo para traballo e lecer, que, sen dúbida, ter un impacto positivo tanto no estado de saúde dos alumnos e da calidade do proceso educativo.