Vixiantes do Peso (dieta): comentarios. Dieta Weight Watchers Weight Watchers

Así como eu, de sentir pracer alegre e saudable para todos. Desafortunadamente, a imperfección da figura e experiencia relacionada moitas veces non conseguen aproveitar a vida. Co fin de traer o seu corpo en forma, usou unha variedade de métodos, incluíndo unha variedade de dietas. Notable entre estes é o Vixiantes do Peso dieta Weight Watchers, fundada en 1963, Dzhin Nedich ama de casa. Durante a súa existencia, a dieta ten sufrido diversas alteracións, e no momento en que se converteu nun sistema integral, deseñado para corrixir non só o poder, pero o estado psicolóxico en relación a si e os outros.

Vixiantes do Peso - Que é?

vixiantes do peso - unha dieta que está dispoñible para todos. A principal característica deste sistema é a súa eficiencia e capacidade de ter estes produtos, que usou para perder peso. Os únicos que non se involucrar en tal dieta - as mulleres embarazadas e nenos con idade inferior a 10 anos. Unha historia de calquera enfermidade, ten que consultar co seu médico sobre a posibilidade de principios seguintes, que son ofrecidos por dieta Weight Watchers. Como regra xeral, no caso de enfermidade crónica é simplemente unha revisión da cantidade de alimento que pode ser consumido nunha base diaria. Así, as restricións sobre os que queren levar o seu corpo en orde coa axuda desta dieta son mínimas.

principios básicos do sistema

A dieta está baseada nun principio simple: necesidade de mover-se máis e comer menos. Isto xera un déficit calórico, ea persoa empeza a perder peso. A calidade dos alimentos, á vez é dada moita atención. Para cada, quedou claro que a necesidade de comer eo que non se recomenda, todos os produtos son asignados puntos. O día pode obter un número de puntos, que son calculados individualmente. Ás veces, é admisible a utilización de produtos na maioría dos puntos, pero neste caso, é necesario recorrer a actividade física, que tamén marcou, só cun guión. Especialmente mesas foron deseñados para os seguidores do sistema utilizado para calcular cantos puntos pode "comer" por un día.

Como Score Calculado

Durante o tempo en que hai unha dieta do Vixiantes do Peso, puntos, atribuíveis a un produto sexa modificado, e no momento en que son:

• 60 gramos de carne moída para envío en 1 punto;
• 100 gramos de carne asada - 3 puntos;
• 20 gramos de xamón cocido ou salchicha - 1 punto;
• 18 gramos almôndegas - 1 punto;
• 30 gramos de salchicha - 2 puntos;
• 75 gramos de fígado asado - 2,5 puntos;
• 50 gramos de ovos - 2 puntos;
• 125 gramos de aves de curral Torrado - 4 puntos.

A estimación similar é para doces, cereais, lácteos e peixes. Por exemplo, aquí están varios produtos con puntos ofrecidos por dieta Weight Watchers. elementos da táboa pode ser moi diferente. Eles están deseñados para moitas rexións con especialidades moi específicas.

• 15 g espadilha - un punto;
• 90 g de sarda - 4 puntos;
• 45 g de sal de arenque - 2,5 puntos;
• un vaso de leite ou iogur - 3,5 puntos;
• 4 culleres de té de leite condensado - un punto;
• 120 g Peso - 2 puntos;
• 7 g de chocolate - un punto;
• 36 g halvah - un punto;
• 70 g de bolo - 7 puntos;
• 16 g de pastillas de - 2 puntos;
• Froitas e legumes - 0 puntos.

Cantos puntos pode "comer"

Cada persoa, dependendo do peso, Vixiantes do Peso-dieta permite comer alimentos dun determinado número de puntos. Eles son calculados en base predisposicións e características individuais. E o 10% en peso en quilos engádese 2 puntos para as mulleres e para os homes 8 puntos, entón estes puntos son engadidos por idade:

• 4 puntos se a persoa de 17 a 26 anos;
• 3 puntos - de 27 a 37 anos;
• 2 puntos - de 38 a 47 anos;
• 1 punto - de 48 a 58 anos;
• 0 puntos - máis de 58 anos.

A continuación, engade:

• 2 puntos, máis de 1,78 m de crecemento;
• Un punto, a altura de 1,55m a 1,78 m;
• 0 puntos se o aumento de 1,55 m.

Ademais, o traballo diario estimado:

• 0 se o traballo predominantemente sedentario;
• 2 puntos se ten que estar constantemente;
• 4 puntos se quere andar moito;
• 6 puntos se realizou un traballo fisicamente duro.

Para as mulleres con nenos, engadiu 10 puntos, se o bebé está totalmente amamentados, e 5 puntos se mesturado.

As puntuacións resultantes son sumados - esta é a norma cotiá. Para iso pode engadir máis 35 puntos cada semana (5 puntos cada día, ou doutro xeito, como lle gustaría). O número de puntos diarios está limitado 18-44.

Cálculo da media nos Vixiantes do Peso

Para quen non lle gusta ser considerado, existen valores medios de número diario de puntos.

• 26 puntos - para persoas ata 70 kg;
• 28 - puntos de 71 kg a 80 kg;
• 30 - puntos de 81 kg a 90 kg;
• 32 - puntos de 91 kg a 100 kg;
• 34 - puntos máis de 100 kg.

Se ten calquera enfermidade, o número permitido de puntos necesarios para consultar co seu médico. Quizais ten que ser aumentada.

Dieta Weight Watchers Vixiantes do Peso: menú de puntos de mesa e exercicio

Para seguir a dieta, non necesariamente calcular continuamente puntos. Existen algúns exemplos de menús que son fáciles de usar nunha base diaria. Aquí está unha delas:

Breakfast: cereais - 80 g (4 puntos), cun vaso de leite (1,5 puntos), galletas - 20 g (2,5 puntos) e de mazá. Un total de 8 puntos.

2 almorzo: waffles - 16 g, só 2 puntos.

Xantar: sopa de feixón - 60 g (2 puntos), masa - 180 g (3 puntos) con salmón - 125 g (3 puntos), do tomate e pepino, crema ácido (2 puntos). Un total de 10 puntos.

Lanche da tarde: un pouco de xeado - 2 puntos.

Cea: papas de millo - 80 g (4 puntos) do polo (4 puntos), e pera. Un total de 8 puntos.

Se durante o día estará presente exercicio que dura máis de 30 minutos, o produto pode ser consumido na maioría dos puntos. Así, aeróbic dá menos 3 puntos, natación - menos 3 puntos, funcionando - menos 4 puntos, sendeirismo rápida - menos 4 puntos, subindo as escaleiras - menos 5 puntos para a limpeza da casa - menos 1 punto, practicar deportes - negativa 3 puntos, en bicicleta ou en patíns - menos 3 puntos.

Comentarios da dieta. os extras

Por un longo tempo, durante o cal hai unha observadores de-dieta de peso pode ser chamado unha gran conquista, unha proba da súa eficacia. Ademais, moitos seguidores de nota que é a mellora do estado psicolóxico e estado emocional. Segundo os resultados da investigación en quen se sumaron aos principios da dieta no transcurso do ano, diminución dos niveis de colesterol "malo", e reducir a probabilidade de desenvolver diabete tipo 2. Moitos dieters dicir tales cousas positivas como unha falta de folga de fame ", porque non pode ser de 5 veces ao día e comer moitas froitas e legumes, así como a capacidade para cociñar os seus pratos favoritos como alimentos prohibidos nesta dieta alí. Calquera que está seriamente comprometido no corpo e usa servizos pagos, dixo que a dispoñibilidade de ingresos, a capacidade de ir a un restaurante e obter soporte en calquera momento, como perder peso. A maioría dos participantes "pago" consistente lanzar 2-4 kg por mes ata un peso saudable.

contras

A desvantaxe deste sistema é o seu pagamento para. Para os que queren seguir os principios da nutrición, que proclama dieta Weight Watchers, comentarios Recomendado para almacenar non menos de 30 dólares por mes. Pero é importante ter en conta que é moi eficaz. Aquelas persoas que están a usar a versión de pago, perder peso máis rápido e máis ganancia de peso de novo non o fixo.

Os que optaren por seguir o sistema de balde, observe problemas con puntuación e elaboración do menú. Moitas persoas xa están na fase inicial da dieta dos puntos de selección de intimidación e cálculos.

Ademais, Vixiantes do Peso seguidores da dieta en Rusia miúdo distorsionar información. Acceso gratuíto a dieta do Vixiantes do Peso é atopada na variedade suficiente rusa de opcións, polo que non sempre é eficaz.

A versión de pago da dieta

O que é tan atrae persoas famosas Watchers peso dieta? A resposta a esta cuestión reside na forte adelgazamento apoio psicolóxico. Club realiza reunións semanais onde todos comparte os resultados, motivando a outros a seguir adiante e permanecer no sistema. Ademais, realizou reunións individuais, webinars, falar no Skype con adestradores e simpatizantes da dieta. inscrición paga no club, que inclúe Weight Watchers-dieta é un poderoso impulso para perder peso. Cando o peso desexado de calquera deixa de pagar débedas, pero tamén pode asistir ás reunións, manténdose así en forma. Se vostede é incapaz de manter o peso necesario para 6 semanas, o estado de membro do club permanece para a vida, o que é. E. A próxima vez que vostede ten que pagar unha taxa de inscrición. Pero se o peso é ir ao exterior desexado, a taxa de adhesión é de pago de novo. É interesante notar que algunhas das estrelas tamén unirse a esta dieta. Esa conversa abertamente Jessica Simpson e Jennifer Hudson. Os seus resultados son bastante obvias, como o brillo publica regularmente as últimas fotos de famosos.

Dieta Weight Watchers en ruso

Como o sitio web oficial da dieta completamente en inglés, siga o sistema para o pobo ruso non falan linguas estranxeiras é problemático. Con todo, para os rusos na versión de pago deseñado un menú especial, que ten en conta a dieta habitual. No noso país, Weight Watchers-dieta non recibiu unha extensión tal, xa que poucas persoas queren pagar cada mes, visite o grupo e ler os puntos.

Os seguidores da versión rusa vantaxosamente escollido no que mesas están dispoñibles gratuitamente en Internet. Con todo, as redes sociais poden atopar grupos dedicados a Weight watch, no que hai unha discusión sobre a perda de peso e perda de peso outras pasaxes. Serve como unha renovación parcial dos talleres e permite que obteña o apoio doutros dieters.

plans de perda de peso

Para os seguidores dos plans especiais do sistema deseñado para satisfacer as necesidades de cada persoa. Esta é a base, "Trust", "Impulso", o plan "Momentum" e outros. Elas implican enfoques diferentes para a selección de alimentos. Así, en termos de participantes "Impulso" escoller só os produtos que están incluídos na lista especial dos alimentos "certo", pero en termos de "Momentum" pode ter calquera produtos. Hai programas especiais que permiten que ademais de lentes para cada produto e para avaliar toda a comida completamente. Planificada con antelación, seleccionando a carga adecuada sobre a súa saúde, perder peso perder peso por algún tempo. Conxunto de ferramentas, que son producidos baixo a marca da dieta, facer segui-lo agradable e cómodo. Este, por exemplo, escalas, calculadoras, para aplicacións móbiles, tablets e ordenadores, equipos de ximnasia e moito máis. Ademais, a produción de diferentes produtos alimenticios baixo a marca Vixiantes do Peso, que observou o número de puntos directamente no cadro. Así, Vixiantes do Peso-sistema - non é restrinxido só produtos, e unha serie de actividades destinadas a axudar ao organismo no período de perda de peso.