Vitaminas para a pel

Ben, quen entre nós, mulleres, non quere ter unha pel sa tez? Probablemente, non hai. Case toda muller ollando para ela coidar da pel, facer unha máscara e utiliza hidratantes. Pero iso non é suficiente. Aínda precisaba de vitaminas para a pel. Eu non estou dicindo que eles deberían ser fregando na pel, non, non en todos. Vitaminas pel facial debe vir de alimentos, e en cantidades suficientes. Agora só o auxe do verán, todo vai cantar no xardín e no país. É hora de obter a enerxía e os nutrientes de froitas, froitas e legumes. Ao final, son as principais fontes.

Vitamina - este é, de feito, unha encima que acelera os distintos procesos no corpo e soporta a nosa saúde.

Imos comezar co, a vitamina C. básica debe ser parte dos cremas e máscaras obrigatorias, porque é a vitamina C (ácido ascórbico tamén chamada) permite a pel nova, estimula a formación de coláxeno nas células. Nótese que, se a pel dunha cantidade suficiente de ácido ascórbico é menos propenso a hematomas e unha cicatrización máis rápida despois cortes. Se hai unha falta desta vitamina, hematomas pel pode ocorrer mesmo a partir dunha presión do dedo luz. Obter askorbinku pode cítricos, cranberries, patacas, groselhas e kiwi. Así como unha gran cantidade de vitamina C atópase en cadros rosa (substituír regular té no can levantou-se) e, curiosamente, no allo.

Seguido cara vitamina E. El pasa a enumerar o máis necesario. Se non, é tamén chamado de tocoferol. As súas propiedades son as seguintes: protección activa dos raios solares nocivos, loita activa contra os radicais libres, renovación celular da pel. -Se a vitamina E pode ser feita a partir de aceites vexetais, noces, peixes, produtos lácteos mar, grans germinados de trigo. Ademais, o tocoferol é esencial para unha mellor absorción de retinol.

Vitaminas para a pel debe incluír e vitamina A. Así que non foi chamado, e caroteno e retinol. El é responsable do traballo sistemático de glándulas sudoríparas que prender a humidade na pel e evitar que seque. Isto fai posible para evitar a descamação e aparición precoz de engurras. Polo tanto, a dieta debe incluír cenorias, leite e produtos lácteos frescos, froitos secos, ovos, fígado, carne, e moitos outros.

En xeral, as vitaminas para a pel útil, xa que logo, esforzarse para garantir que os produtos alimenticios conteñen unha gran variedade deles.

vitaminas do complexo B , sen eles, impensable un ton de pel sa e fermosa. B2 é responsable da cor fermosa da pel, B6 - para a saúde, B1 é esencial para anti-envellecemento, e B9 protexe a pel do ambiente externo non desexado. Neste grupo de vitaminas do complexo son necesarias para mellorar a recuperación de (ou rexeneración) pel hidratación e mantemento de ton. Pode obtelos a partir de froitas, legumes, fígado, fermento e leguminosas (feixóns, chícharos, lentellas), e eles están contidos en ovos.

Estas vitaminas son a cara principal eo máis necesario. A fin de se sentir ben e con bo aspecto, cómpre seguir a súa dieta, incluír na dieta, na medida do posible con legumes frescos, froitas e bagas, polo menos no verán.

Ademais de pel vitaminas precisan de máis minerais, sobre todo cinco e selenio. Selenio aumenta o efecto da vitamina E, manter isto presente e tentar consumo-los no complexo. Ademais, mellora a respiración celular, polo tanto, oxigena a pel. A cinco prevén a formación de engurras, dá a elasticidade da pel e ollar fresco.

O selenio é atopado na carne de polo, cacahuete, ovos, peixe e froitos secos. Cinco pode ser obtida a partir de repolo, allo, cacahuete, améndoas, cenoria e allo e pemento.

By the way, saudable e unha pel fermosa debe ser non só as mulleres pero tamén homes. Entón acostumar activamente nosos homes comer saudable! Manteña-se saudable!