Produtos útiles - seguir a figura no inverno

inverno frío é moi "insidioso" en relación a estas persoas que están a asistir as súas figuras. En realidade, o corpo oculto baixo a roupa grosa, e moitos escollen para relaxarse e gañar extras 3-4 kg. O certo aquí, a primavera ten para dar unha forma de activo, porque quere ollar en todo 100%.

vontade irresistíbel de comer algo extra e moi saborosa - un fenómeno bastante comprensible, especialmente cando fóra melancolía frío e sombrío. Este desexo é debido á falta de melatonina, o chamado "hormona da felicidade". Esta desvantaxe é debido á ausencia de luz solar e as horas do día diminución. O corpo, en tal caso "necesaria" para compensar a falta de hormonas. Aquí vir en auxilio e todo tipo de golosinas como chocolates, bolos e fríos.

Para a primavera non traballara tan duro para traer-me para arriba, ten que comer de baixa calor e alimentos saudables, que cobran máis plenamente o corpo con enerxía, satura-lo con vitaminas e xeralmente axudar a mellorar o humor e estado emocional. Aquí está a lista.

caqui

Froita son indispensables para o reforzo da inmunidade, en realidade, contén unha variedade de elementos útiles, como calcio, magnesio, potasio, cinco, vitaminas C e P. Este produto axuda a avitaminoses, promove a restauración activo de potencia e de enerxía do corpo despois de sometido a frío. Ademais, debido á presenza de grandes cantidades de glicosa e frutosa, caqui satisfai perfectamente fame.

noces

Unha das mellores opcións para unha comida lixeira. A presenza de noces na dieta - unha boa forma de dar-se rapidamente "interceptación" cookies, bocadillos con salchicha, tortas e outros non os produtos dietéticos. Sábese tamén un efecto positivo de noces sobre a actividade mental e sistema nervioso. Todo isto grazas ao alto contido de vitamina B.

Roma

Esta froita aumenta a hemoglobina e ósos conteñen hormonas vexetais, razón pola cal Granada tan útil para as mulleres. Segundo o contido de antioxidantes Roma viño tinto superior e té verde. Este feito fai que a Roma unha excelente ferramenta para mellorar o metabolismo do corpo e satura-lo con vitaminas A, C, E, PP. O complexo de vitaminas é útil para o corazón e dos vasos sanguíneos saúde. propiedades tônicas xerais de Roma son innegábeis! zume de Roma fresco - un dos mellores axentes formadores de sangue. Xire Granada na súa dieta - non vai se arrepender!

Cebola e allo

propiedades útiles anti-bacterianos e notables de cebola causada pola presenza de compoñente alicina, que tamén é un antioxidante moi potente. Alicina inhibe a formación de encimas que contribúen á penetración de virus no corpo. Se precisa para preservar a saúde do "castelo" no inverno, asegúrese de comer unha cebola por día.

Tangerine, laranxas, Toranja, limóns

Estes Citrus efectivamente "romper" o metabolismo. Esta característica é moi útil cando hai, por exemplo, algúns excesos na comer. metabolismo rápido non dá calorías extras converterse en graxa. "Lean" na Citrus, especialmente tras os festivos prolongados, porque son os líderes en presenza de vitamina C. A mellor forma de dar o ton no período postprazdnichny.

cenorias

Se reservar produtos útiles para a alimentación de inverno dietético, a cenoria está no primeiro lugar. Hai moitas receitas para nutrientes e luz ensalada de cenoria, que e saborosos e útiles. Por que en forma de ensaladas? Mellor cenoria absorbido en combinación con outros produtos, así como aceites vexetais ou de baixo contido de graxa crema azedo. Contida na cenoria vitamina A axuda a visión e luz, e zume fresco de cenoria protexer do exceso de traballo. O zume de cenoria tamén é amplamente utilizado en nutrición clínica. composición mineral rico é capaz de facer calquera cenoria prato de substitución eficaz comida principal. Escolla unha ensalada con cenoria receita que lle gusta, e comer a súa saúde!