Por que necesitamos de corpo de magnesio? O papel do magnesio no corpo

No corpo humano ocorrer continuamente procesos inconscientes e invisibles que implica unha variedade de minerais e oligoelementos. Todo o mundo sabe que a necesidade de complementos de calcio para o corpo para o mantemento de ósos e dentes en bo estado, e vitamina C - para o sistema inmunitario funciona sen fallos. E é por iso que hai un corpo de magnesio e por que é tan importante para garantir que é un número suficiente, imos abordar neste artigo.

Canto magnesio nós?

O corpo humano contén aproximadamente 20-30 gramos de magnesio, e preto da metade está en dentes e ósos, 1% - en sangue. Todo o demais é distribuído de acordo co número de músculos, células e órganos, incluíndo glándulas endócrinas. Magnesio no corpo humano é unha das catro minerais máis comúns e, dalgunha forma participar en máis de 350 interaccións e procesos bioquímicos.

Por que está ao noso corpo?

O magnesio está implicado en moitos procesos do noso corpo, isto é necesario para o funcionamento normal de todos os órganos. Pero, como recoñecido polos médicos, é o mineral máis importante para o corazón. Entón, aquí é porque necesitamos de magnesio para o corpo humano:

1. Soporta o funcionamento normal do sistema inmunitario e está involucrado na produción de anticorpos.
2. Normalizar a presión arterial e estabilizar o ritmo cardíaco.
3. Ela regula a actividade do sistema nervioso e axuda a previr o estrés.
4. Participa na regulación dos niveis de glicosa no sangue e reduce o risco de complicacións diabéticas.
5. Promove o crecemento e desenvolvemento do sistema esquelético normal, que admite os dentes e ósos saudables. Para o corpo era capaz de aprender o material de construción principal para os ósos - calcio, magnesio é unha obriga.
6. Implicados na síntese de proteínas, e activa o metabolismo.
7. Ten un impacto relaxación e dilatación dos vasos sanguíneos no sistema respiratorio.

Por que hai unha escaseza?

Como demostrado por estudos realizados no noso país e no exterior, a deficiencia de magnesio pode ocorrer mesmo en persoas que toman complexos vitamínicos e minerais. Identificado o seguinte provoca unha deficiencia deste elemento:

• inxestión insuficiente de magnesio cos alimentos;
• deterioración asimilación debido a niveis elevados de fosfatos, lípidos e calcio;
• violación de procesos que comparten ese elemento;
• Magnesio elevada taxa de fluxo:

- debido ao estrés emocional, psicolóxico ou fisiolóxica prolongada;

- en actividades intelectuais e físicas superiores;

- durante o embarazo;

- no período de crecemento intenso;

- con forte sudoración;

- baixo a influencia das altas temperaturas ambientes;

- unha fase de recuperación tras a enfermidade;

- para enfermidades do alcoholismo crónico.

• o uso a longo prazo de antibióticos, diuréticos, anti-cancro e outras drogas;
• intoxicación por manganeso, cobalto, aluminio, níquel, cadmio, chumbo, ou berilio;
• realizada para a terapia nutricional intravenosa un longo período de tempo;
• violación procesa a dixestión de magnesio no intestino polas seguintes razóns:

- unha redución significativa na superficie de succión do intestino debido a cirurxía ou radioterapia;

- enfermidade aguda do intestino delgado ou crónica;

- dysbiosis colon;

- Estado esteatorreia en que magnesio reacciona cos ácidos graxos e non absorbible excretados nas feces.

sinais de discapacidade

Como xa se mencionou, o papel do magnesio no corpo é moi grande desvantaxe e que conduce á rotura do funcionamento dos órganos e sistemas, así como a aparición de diversas enfermidades. Corpo sinala a falta deste elemento destes síntomas:

1. trastornos do sono, incluíndo o insomnio e.
2. Un estado de debilidade e fatiga, mesmo despois de unha duración normal de sono de.
3. Alta sensibilidade ao ruído e outros estímulos.
4. cambios bruscos de presión arterial.
5. Mareos, xaquecas, dores de cabeza frecuentes e diminución do equilibrio.
6. Palpitações.
7. espasmos musculares e cãibras.
8. dores de estómago, seguido de diarrea.
9. perda de cabelo e uñas quebradiças.
10. Irritabilidade.

Se queres saber se a súa deficiencia de magnesio ameaza facer o seguinte exercicio: Levante-se, usar os músculos e estirar con forza. Se sente sensacións dolorosas e desagradables nos nocellos, a continuación, unha necesidade urxente de tomar medidas para restaurar o equilibrio de magnesio.

Síntomas aumentan déficit

Expertos din que, co aumento de síntomas de deficiencia de magnesio é un cambio a peor. Así, a fase inicial desta deficiencia elemento maniféstase pola perda de apetito, cansazo alta e náuseas. Os restos de magnesio menores, os síntomas máis graves desta sinais organismo. Perturbado actividade eléctrica do corazón e outros músculos, o ritmo cardíaco tórnase inestábel, espasmos musculares, formigamento ou dormencia ocorren cambios de humor e depresión se desenvolve. Como xa se mencionou, para absorber o calcio, magnesio necesidades. Así, unha deficiencia en magnesio pode levar a unha deficiencia de potasio e calcio, e aínda para a osteoporose.

Tipo de deficiencia de magnesio

Os médicos tamén dividida deficiencia de magnesio na primaria e secundaria. Por primario destínase a deficiencia de magnesio defecto conxénito do metabolismo, debido a factores xenéticos. A deficiencia secundaria deste mineral ocorre baixo a influencia de varios factores negativos do ambiente e estilo de vida pobre. Ademais, tal desvantaxe pode ser desencadeada por cambios hormonais, como embarazo e menopausa.

É durante eses períodos de magnesio para o corpo da muller é vital. As mulleres embarazadas é importante lembrar que para o desenvolvemento normal do feto necesita toda a micro e macro. Antes de tomar estes ou outros complexos vitamínicos e minerais, en definitiva debería consultar co xinecóloga participar.

O exceso de magnesio no organismo

Con todo, o efecto de magnesio no corpo non sempre é positiva. Cantidades excesivas deste mineral é raramente observadas, como nun ril humano saudable case deducir inmediatamente o seu exceso. Polo tanto magnesio veleno obtido a partir de complexos de alimentos ou vitaminas, é difícil. Tipicamente, este envelenamento mineral ocorre cando unha sobredose de preparacións de magnesio administrado por vía intravenosa, ou en violación da función renal. Os síntomas exceso de magnesio:

1. debilidade muscular e letargo.
2. Fatiga e redución do rendemento.
3. Somnolencia, fala prexudicada e coordinación.
4. Desaceleración da frecuencia cardíaca, episodios de hipotensión.
5. Dor abdominal, náuseas, vómitos e diarrea.
6. insuficiencia renal.
7. membranas mucosas secas e sede.

Os alimentos ricos en magnesio

Descubrimos por que hai un corpo de magnesio, agora imos ollar para o que os alimentos poden axudar a manter o nivel deste elemento no nivel adecuado.

A maior cantidade de magnesio contido nos seguintes produtos:

• vexetais verde-escuro, como espinaca, varios tipos de verza, acelga, verdes-León e remolacha;
• grans, como arroz, avea, cebada e trigo;
• soia, feixóns, lentellas e outras leguminosas;
• Sementes: cabaza, sésamo, linhaça, xirasol;
• arroz, trigo, farelo de centeo e pan con eles;
• herbas, como albahaca, orégano, coentro, tomiño, perexil e gardada;
• bananas, Damasco, pexegos, ameixas e aguacates;
• chocolate e cacao amargo;
• peixes e moluscos mariños;
• queixos e iogures non pasteurizados e salgadas.

Temos tentando responder á pregunta de por que hai un corpo de magnesio, e descubriu que reduce o número de, e que aumenta. Quizais pequenos cambios na dieta e estilo de vida pode axudar a evitar os síntomas desagradables desta deficiencia mineral vital.