Pesas correspondidas - a clave para a casa do éxito deportivo

pesas combinados - este é un dos máis cómodo para practicar na casa equipamentos deportivos. O peso da casca pode ser facilmente modificado en función do tipo de músculo que adestrar. Pode almacenar tanto montada e desmontada en un caso especial.

Exteriormente aseméllase unha miniatura modelada bar haltere. É constituída por unha hasta especial, referida como "pescozo", e compoñentes externos - "panqueiques".

Así, pesas de composición de alta calidade que non deixar a abaixo cando se realiza exercicios de forza debe ser feita de aceiro inoxidable. Debe existir un revestimento de cromo. Que tales son haltere modelada «Torneo».

A gran vantaxe é a posibilidade de redactar halteres aumento gradual do peso debido á adición de panqueiques. Isto é importante se quere aumentar o seu volume muscular e mellorar o condicionamentos físico xeral.

Pesas revestidos de goma

pesas revestidas de goma bobinas son a mellor solución para unha gran familia de deportes. Este tipo de pesas é adecuado tanto para homes e mulleres, e mesmo nenos. Coa axuda deles, pode conseguir resultados visibles nun período relativamente curto de tempo.

pesas con goma teñen tipicamente un aumento de paso en peso, igual a 0,5 ou 1 kg, o que é especialmente importante para o piso inferior. Ademais, eles non van danar perceptible para o chan.

Adherencia durante o exercicio mediante halteres revestidas de goma maquetación moi forte debido ao feito de que o seu pescozo tamén é emborrachado. Con este selo, pode realizar os exercicios con maior confort e barrio. Tamén momento agradable se fará fixación máis fiable de panqueiques do haltere brazo a costa do mesmo revestimento emborrachado.

A única desvantaxe é moi palpable halteres revestidas de goma de composición é o seu cheiro peculiar, o que pode causar unha reacción negativa nalgúns deportistas.

pesas cromado

Pesas cromo estampados, ao contrario de cunchas revestidas de goma deste tipo son inodoras. Así como a forma anterior de pesas, eles permiten que cambie o nivel de carga durante o exercicio. Isto pódese facer grazas ao gran número de discos de diferentes masas. Ademais, eles teñen un entalhe no puño, o que fai os exercicios como cómodo e seguro como o haltere queda mellor na man e non escorregar. Con todo, existe a probabilidade de formación de calos. Polo tanto, é aconsellable utilizar luvas especiais de formación.

exercicios de casa reais con pesas

Bomba ata os músculos de alivio na casa - este é o soño de case cada home. Con pesas composición está facendo unha realidade. Existen os seguintes exercicios básicos para a construción muscular na casa.

Exercicios para os músculos da cintura escapular:

• Prensa de pesas sentando - a partir dunha posición sentada empuxa os halteres cos brazos por riba da cabeza erecto.
• Levantando pesas para os lados (reprodutores) - a partir dunha posición de pé levantar os brazos estirados ao longo do corpo a través dos lados ao nivel do ombreiro. Palma ao ollar para abaixo.

man:

• acios - a partir dunha posición de pé alternativamente dobre os cóbados;
• extensión das mans - a partir dunha posición sentada unbend mans cun haltere debido á cabeza.

Para que o verso:

• empuxe na costa - e non podo facer dependencia dun xeonllo, puxe o haltere, que está na man, cóbado ao longo do tronco cara arriba.

busto:

• fiación - deitar-se de costas e abre os brazos con pesas para os lados, na medida do posible, e, a continuación, reducir a forza dos músculos peitorais da man Feeding.

Aos pés:

• ataques - un a un paso adiante e desperdiçar na pelve diferentes pés con halteres nas mans.

Este é só un pequeno número de varios exercicios con pesas, que poden ser utilizados para o desenvolvemento do seu propio corpo na casa. Unha descrición máis detallada dos exercicios pódese atopar en programas especializados para actividades deportivas na casa.

Se realmente quere facer é adestrar e estar na casa, ten que os halteres splicers de aire. O seu prezo pode comezar a partir de 1000 rublos. Adquisición de tales compañeiros fieis e ter un desexo propio e perseveranza, pode conseguir resultados impresionantes aínda sen unha visita ao ximnasio.