Insomnio durante o embarazo. Como tratar con el

muller rara tendo un bebé, non sei o que o insomnio durante o embarazo. As causas de trastornos do sono moito. Isto é principalmente debido ás enormes cambios no corpo. O desenvolvemento de placenta durante o tempo de inicio produce grandes cantidades de hormonas, que pode servir como o desenvolvemento de insomnio.

Outra razón - factores psicolóxicos. Baixo a influencia dos mesmos hormonas, estabilidade emocional é reducido, hai un medo a súa vida futura. Sobre as próximas xeracións, para si, para o neno, para as dificultades económicas da relación co pai do neno. E medos só unha masa. Algúns dos factores e non levar ao estrés. A cabeza está xirando constantemente pensamentos, experiencias, e, polo tanto, hai insomnio durante o embarazo.

Canto máis tempo, máis non hai máis a razóns fisiolóxicas. Por suposto, o máis importante - crecemento da barriga que non entrar nunha posición cómoda, rolo de mosaico é moito máis difícil para durmir na súa volta é difícil, e non se recomenda. Engadidos gradualmente viaxes frecuentes ao baño, micção asociados á participación. Moitas veces, o insomnio durante o embarazo aparece con axitación activa do bebé. Ás veces acontece que o ritmo de vida da nai non é exactamente o mesmo que o ritmo do neno e cando vai para a cama, o neno só comezando aktivnichat, impedindo o sono.

Para todo isto, pode engadir azia, cãibras nocturnas, dificultade respiratoria (especialmente no tempo quente). Embarazada constantemente quente, non o suficiente aire fresco.

Pastillas para axudar a eliminar o insomnio en mulleres embarazadas non existe. Pero hai directrices para axudar a reducir dificultade para adormecer ao mínimo.

1. Desenvolver unha certos rituais antes de durmir tranquilos. Escoita luz, música relaxante, ver películas e transferencia tranquila. Masaxe moi útil. acción relaxante ten baño quente II bañarse antes de deitarse.

2. Non comer antes de durmir grandes porcións. É mellor para desenvolver o seu réxime para que a falla un lanche leve. Por exemplo, un vaso de leite quente con galletas ou un muffin, froitas, queixo cottage, iogur. Entón insomnio durante o embarazo é reducida ao mínimo.

3. Asegúrese de ventilar o ambiente antes de ir para a cama. Mesmo se está quente aí fóra. No cuarto entupidos, unha gran cantidade de dióxido de carbono, o que fai difícil a durmir. Se está frío alí fóra, vai tolkot beneficio. Nunha sala fría é moito máis doado para adormecer.

4. Non cubrir con unha manta sobre a cabeza. Unha vez máis, debido á concentración de dióxido de carbono no aire. Neste caso, non só insomnio durante o embarazo, pero tamén dores de cabeza.

5. Co fin de non espertar tan frecuentemente para viaxes para o baño, cómpre limitar a cantidade de líquido que bebe ou beber despois das 16:00.

6. Evite cafeína, té forte, adhesivo e chocolate antes de durmir.

7. Non estar na cama, acordou.

8. Antes de ir para a cama só precisa descartar todos os pensamentos e problemas. Por suposto, iso non é tan fácil. Pode se librar de pensamentos malas, só para falar sobre eles cos seres queridos.

9. promove máis rápida caída durmindo moi feble té de herbas ou, como xa se dixo, un vaso de leite morno.

10. Se pensas a necesidade de menos tempo de sono, pode tentar levantarse antes e deitarse máis tarde. E, ao mesmo tempo esquecer un cochilo pola tarde.

Por suposto, insomnio en mulleres embarazadas non causa emocións positivas. Pero se todo o demais falla, e durmir e non vaia, non se torture. Mellor erguer-se, tomar-se algúns negocios. Por exemplo, a lectura de libros, tricô roupa de bebé, sentir-se nas nais foro, calquera ocupación pacífica.

Pero recorrer a drogas non paga a pena, poden afectar negativamente o bebé. É mellor consultar sobre este asunto co médico.