Forza vivificante da natureza, ou o que ten que beber auga por día

O debate sobre o que ten que beber auga por día para cada persoa, non deixan por moitos anos, non só entre os defensores dun estilo de vida saudable, senón tamén entre os especialistas. Algúns deles cren que a necesidade de beber só cando o sentido natural de sede, mentres que outros ater á ben coñecida teoría dos "oito vasos." Foi deseñado por especialistas norteamericanos a mediados do século 20, foi o feito de que unha persoa saudable a un réxime de beber normal require 1 ml de auga por 1 kcal de alimento consumido. A dieta diaria da media foi nos anos 1900 kcal, e, polo tanto, non houbo cálculo de canto ten que beber auga por día para un adulto: 1900 dividido por 250 ml, que en definitiva é de preto de 8 vasos. E nutricionistas de diferentes países, tendo este número como base, non coincidiron de incluílo no número de auga contida nos alimentos consumidos por persoas, así como nos primeiros pratos e bebidas, ou recomendar unha bebida en forma pura. Foi só no inicio do século XXI, en 2004, a medicina oficial US foron recoñecidas normas: mulleres adultos sans precisa dun día para beber 2,7 litros de auga, e un home - 3,7 litros. Nunha cantidade considerable de líquido diaria debe incluír toda a auga contida en froitas e legumes, zumes, té e café, leite, batidos, cócteles, primeiros pratos e outras fontes.

Factores que afectan ao consumo

De canta auga para beber por día debe cada persoa para manter a vitalidade, é influenciado por moitos factores: o peso do seu corpo, a temperatura e humidade do ambiente, calidade e cantidade de inxestión de alimentos, actividade física e do tipo de traballo realizado. En contraste coa OMS recomenda estándar: 30-40 ml de líquido por 1 kg de peso corporal (incluíndo bebidas, tés, zumes), as persoas que están activamente implicados en traballo físico ou deportes, teñen que dar a humidade perdida de suor, así que a cantidade de auga no día de adestramento sempre superar 30-50% da cantidade de auga, bebe no "output". Temperatura ambiente desempeñar un papel importante: as figuras anteriores, o máis "desaparece" cando a respiración e auga evapora-se da superficie da pel. No verán, cando os rolos de termómetro, médicos son aconsellamos a beber polo menos 3 litros de auga por día. A resposta á pregunta de como ten que beber auga por día, tamén é dependente da calidade e cantidade de alimentos. Delgado xaponesa e mediterránea, alimentándose de peixe e outros alimentos saudables, suficientes litros e medio de auga por día, mentres que os americanos obesos coa súa hamburguesas, café e cola debe consumir polo menos 2,5 litros.

As mulleres embarazadas cantidade diaria ea calidade do líquido decidirá o médico asistente. Normalmente prescrito polo menos 2 litros por día. El aumenta a cantidade de auga consumida por día para os pacientes con diabete, problemas supra-renal, glándula da tiroide e trastornos gastrointestinais. consulta do médico de canto ten que beber auga por día para compensar a perda de líquido no seu caso, debe ser estrictamente persoal!

Por que eu teño para beber auga?

Todos están familiarizados co feito de que o corpo é dous terzos consiste en auga, e que contén 83% do sangue, o cerebro - 75% músculo - 76%, e mesmo o esqueleto dun 22% saturado con auga! Un longo tempo a xente non van beber a auga, a continuación, todos os órganos comezan a sufrir deshidratación, o sangue engrossa, e despois de 4-5 días pode ocorrer a morte.

Falta de humidade afecta negativamente a condición da pel humana - torna-se escamosa e moi seco, e mostra a vermelhidão e engurras. Hidratantes: máscaras, cremas, xeles, neste caso, non vai resolver os problemas de beleza, porque, para irradiar a pel nova, ten que beber unha cantidade suficiente de auga por día, porque a alimentación básica nosa derme está dentro.

Como beber auga, non?

A maioría dos expertos en nutrición están inclinados a recomendar aos seus pacientes para saciar a súa sede con auga sen unha táboa estándar como gas necesario cando sedento. Aínda que existen defensores da regra de "100 ml por hora", é dicir, ten que manter preto de un pouco de auga, non se esqueza de restaurar a deficiencia de líquido no corpo. Pero todos os expertos en nutrición están inclinados a pensar que é inaceptable para beber auga a través do poder, e é mellor para axudar o corpo a manexar sede e aínda obter unha carga de vivacidade e bo humor!