Exercicios respiratorios chineses. exercicios básicos

Levantando-se o interese nas antigas tradicións do Oriente todos os anos se xustifica. Coñecemento que durante séculos pobo de China afiado, revelan-nos os segredos da saúde e lonxevidade. A extensión da xuventude axuda exercicios respiratorios chineses. Pode aprender a técnica de exercicio? Si, iso é feito, tanto por conta propia (coa axuda de literatura especializada), ou coa axuda dun mestre experimentado. Chineses exercicios de respiración divididos en tipos, cada un dos cales ten as súas propias características. Considero os tipos máis comúns de exercicios terapéuticos.

respiración chinés exerce tszyanfey

A palabra "tszyanfey" do chinés traducido literalmente como "para perder graxa." Tres exercicios simples poden axudar a reducir o peso, normalizando o metabolismo e eliminación da fame. Eles tamén pode axudar a relaxarse e aliviar a fatiga. Todo isto proporciona unha perda de peso gradual que non prexudique o corpo humano, a diferenza de dietas que prometen perda de peso super-rápido. Ademais, tamén é o feito de que a posta en marcha destes exercicios poden ser feitos na casa sen o uso de calquera simuladores especiais. O único: ten que almacenar roupa cómodos, non manteña movementos. É importante entender que os exercicios respiratorios chineses resultará só se executar os exercicios con regularidade e correctamente.

número de exercicio 1. «onda»

Destínase a reducir a sensación de fame. Isto debe facerse antes da comida. A posición máis cómodo - deitado de costas. Pernas dobre os xeonllos, pés posición plana. Incluir unha man sobre o peito, o segundo - no estómago. Cunha respiración lenta e profunda reunir no estómago e levantar o peito. Prenda a respiración durante uns segundos, despois remata lentamente. Na expiración, debuxe o peito e inflar abdome. Fai corenta ciclos completos "inspirarse caduca".

Exercicio №2. "Sapo"

Este exercicio permitirá normalizar o funcionamento do SNC. Sentado nun banquinho baixo os pés no canto dos ombros. O ángulo entre o fémur ea tibia - line. Os cóbados sobre os xeonllos, a man esquerda puño pechado (para homes - dereito) e unha de súas capas. Logo descansar contra a testa nun puño, para relaxarse e pechar os ollos. Respire fondo por polo menos 15 minutos.

Exercicio №3. "Lotus"

Ela axuda a regular o metabolismo e mellorar a circulación sanguínea. Posición inicial - postura "Buda sentado". Mans, palmas cara arriba deitado nos seus pés na fronte do seu estómago. As mulleres teñen unha man dereita baixo a esquerda, e os homes - o contrario. Os ollos deben ser pechados. 1ª etapa: 5 minutos de respiración profunda suave. Fase 2: 5 minutos de respiración natural e sen esforzo. 3a etapa: 10 minutos sen respirar de control do proceso coa purificación da mente de pensamentos estraños.

respiración chinés exerce Qigong

Os exercicios realízanse baixo a música relaxante suave. Este exercicio mellora o estado físico, intelectual e emocional.

Exercicio №1. "Breath of Fire"

Na expiración, a barriga é levado bruscamente. Respiramos o diafragma. Este exercicio é moi dinámico. Pode causar mareo principiantes.

exercicio №2

Respire lenta e profundamente. Inhalación e exhalación caracterizado igual intensidade. Realizar polo menos dez minutos.

exercicio №3

Inspire e remata só a través do nariz facer. Corpo relaxado, ollos pechados. Duración - 10 minutos.

Segundo os médicos de China, o problema dos quilos extras eo xurdimento de enfermidades encóntrase na desarmonia do yin-yang no corpo. Estabilización Qi flúe axudará a esquecer-se sobre moitas cuestións, incluíndo sobre o exceso de graxa. Isto virá en auxilio de exercicios respiratorios chineses.