Exercicios para os pés planos. sobreplantas ortopédicos para pés planos

pés chat - unha enfermidade común que está asociado coa deformación do pé humano. condición patolóxica ten un impacto negativo sobre a saúde e co tempo pode causar dor na parte inferior das costas e columna vertebral. Para xestionar a enfermidade para axudar a exercicios especiais. Con plana pés precisan ser realizadas diariamente. Tamén ortopedia recomendar a usar os zapatos certos.

As causas de pés planos

Unha condición na que os arcos achatados dos pés chámanse pés chat. O primeiro conxunto está situado no dedo do pé, a segunda - lonxitudinal - é a aresta interior do pé. Unha estrutura fai posible a construción de tres puntos do pé para a superficie. Por algunha razón, os músculos e ligamentos que sosteñen o pé, enfraquecido, non é a súa baixada.

O risco de cambio pé aumentar os seguintes factores:

• gran carga sobre os seus pés;
• predisposición xenética;
• zapatos inadecuados (saltos altos, do dedo do pé estreito);
• debilitamento dos ligamentos, músculos;
• sobrepeso;
• embarazo;
• lesión.

Dependendo de cal arco Fell, distinguir lonxitudinal, transversal e combinado plana. No tratamento da enfermidade desempeñan un importante exercicio de funcións. Cando fisioterapia flatfoot debe, necesariamente, ser combinado co uso de sobreplantas especiais (próteses) eo calzado cómodo calidade a levar posto.

o tratamento da enfermidade

Expertos din que para se librar de flatfoot é posible só na infancia. Polo tanto, os pais deben supervisar constantemente a formación de pé do neno. Se librar da enfermidade non pode ser adultos. Terapia prescrita polo médico, será destinada a aliviar os síntomas.

resultados do tratamento moi impresionante se pode alcanzar mesmo na casa. visión conservadora no tratamento de pé aburrido implica a execución de determinados exercicios. O experto tamén seleccionar sobreplantas ortopédicas individualmente e zapatos para o paciente.

Cando pé aburrido (fase inicial) é útil para facer o baño. Na auga ten que engadir un pouco de grava e rolar sobre os seus pés. Unha visión integrada pode mellorar significativamente a condición.

Ximnasia de flatfoot

Exercicio non só ha axudar a eliminar a deformación dos pés, senón tamén para evitar a aparición de pés planos. Útil será para os nenos. pacientes adultos exercicios específicos necesarios para descargar os músculos das costas que están experimentando unha enorme carga ao mesmo enfermidade. Exercicios para os pés apoiados debe facerse diariamente por 4-6 meses.

Exercicio mellora a circulación sanguínea e procesos metabólicos nos pés, que estimula a produción de líquido articular, formación e fortalecemento dos músculos. Con exercicios regulares para fortalecer o arco que vai evitar unha maior deformación.

Exercicios físicos inclúen varios grupos de exercicios especiais. Co fin de acadar un resultado positivo, pode utilizar varios dispositivos (equipamento deportivo): esteiras de masaxe, bolas, varas.

Por onde comezar?

Para axustar o pé hai moitos exercicios diferentes para fortalecer todos os músculos. En calquera fase da estirpe debe comezar a ximnasia coa flexión e extensión dos dedos. Este exercicio pode ser feito nunha posición sentada nunha cadeira ata que ata que a fatiga. O número de repeticións - 20-30 veces.

Nuns minutos, pode facer o exercicio "lagarta". Para iso, sentir nunha cadeira, estirar os pés no chan e dobrar os dedos, a continuación, presione-os até o talón. Pernas á vez debe moverse gradualmente para adiante.

É útil para facer exercicios para os pés planos con lapis e pequenos elementos. Lapis preso entre os dedos e realizar rotación circular, intentando deseñar un círculo. Os bebés poden deseñar un círculo sobre a folla de papel á vez que prende a segunda perna. Alcanzando este obxectivo, os dedos colle do lapis da outra perna e repita o exercicio.

Expansión fronte de pequenos obxectos, é necesario para tratar de capturar os seus dedos e se espallou en diferentes cesta ou tixela. Restaurar tiro normal do pé para axudar a pequena bola rolar do dedão do pé ata o talón. Coller a balón parado, ten que tentar xoga-lo. Exercicio coa circulación de mercadorías especialmente para nenos.

Na posición sentada pode realizarse a manipulación máis simple, como tirando-se medias (cunha tensión forte), e desde a (no estado relaxado).

Andar con pés planos

O complexo de exercicios que definitivamente ser incluído e andando. Para comezar a asemellar-se as medias (1-2 minutos), os brazos de levantamento superior. Despois de que ten que caer cara atrás nos seus talóns e mans se moven na correa. Para a descarga da cadeira e rexión lumbar ten andar nos seus talóns. No arco exterior do pé ten que andar cos dedos dobrados.

Para se librar dos pés chat que ir no rexistro, a superficie chanfrada. Neste caso, a carga é transferida ao lado exterior do pé.

Se flatfoot é importante para aprender a andar correctamente. Se non, pode desenvolver e arco entorse totalmente abaixada. Considerado marcha adecuada, durante o cal os zapatos nos pés paralelos entre si ou medias algo están ligados uns ós outros.

Na fase inicial do desenvolvemento de pés planos é o suficiente para usar órteses, poñer correctamente os pés ao camiñar e facer algúns exercicios leves. Coloque o correcto - non é unha tarefa fácil, xa que require seguimento continuo da marcha. Con todo, co tempo vai facer un hábito.

Exercicios con vara ximnasia

Uso vara pode ser calquera ter unha superficie lisa e unha lonxitude de, polo menos, 1 metro. Estas clases axudar a manter a altura do arco do pé na posición correcta. na posición sentada, por riba de todo vara rula as pernas (transformar). Exercicio debe ser realizado por preto de 5 minutos. Cando o pé valgo plana é útil para andar nunha vara, como unha corda.

recomendacións xerais

cirurxián ortopédico advertiu que o exercicio excesivo persistente pode ter o resultado oposto. Para o emprego debe ser dada a 20-30 minutos por día. Non renuncia fisioterapia mesmo nos estadios finais de flatfoot. Durante o día, recomenda-se de cando en vez para andar na punta dos pés.

Na casa, pode facer masaxe nos pés para mellorar a circulación. Debe iniciar o procedemento co músculo gastrocnêmio, indo para a parte inferior da perna e pé. Pé fregando a parte de atrás dos dedos cara ao talón.

A elección de sobreplantas terapéuticas e zapatos deben ser realizados por un médico tras o exame sistema músculo-esquelético do paciente.