Exercicios para os ollos - a clave para unha excelente vista

O tristes estatísticas hoxe di que cada tres habitantes do planeta non ve ben o suficiente ou incluso mal. (. Ata o astigmatismo e estrabismo, miopía ou hipermetropía, etc.) Os que sofren de problemas de visión pode dicir unha cousa: pode corrixir e facilitar a súa propia fariña, poñendo só algunhas esforzo. O único que debe ser considerado neste aspecto, é o factor que visión como un perturbado e recuperando lentamente. Os seguintes termos prexudica técnicas como cirurxía, láser ou corrección de contacto, imos concentrar na restauración da visión humana normal dunha forma natural, é dicir, mediante exercicios para os ollos. Debe lembrar que, para o deterioro de unha persoa "traballar" máis dun ano, de xeito que o traballo duro para recuperan-lo tamén esixe tempo e perseveranza. Só nas mans da persoa a ser capaz de corrixir a situación, non todo médico aquí pode axudar.

Exercicios para os ollos, formación ollo, conducidas coa debida frecuencia, son aspectos moi importantes da conservación e mellora da miopía axuda profilaktirovat e outras enfermidades do aparello visual. Para unha mellor comprensión do que debe ser o exercicio para os ollos, a mellor forma de adestrar os órganos visuais, cómpre lembrar o libro didáctico de anatomía e comprender o dispositivo ollo humano. Ela entón se fai claro por que, por exemplo, para aliviar a tensión nos ollos, é necesario a cada 1-2 horas para cambiar entre a visualización do obxecto a que se concentrou a atención (o suficiente para ollar para a distancia por 5-10 minutos). Tamén é útil para manter os ollos pechados por uns minutos - que os axuda a relaxarse. E, por suposto, ten que facer exercicios para os ollos, incluídos en instalacións deseñadas, cuxa posta en marcha non require moito esforzo e longos períodos de tempo, pero permítelle implica varios grupos musculares. Mostra dous deses complexos, onde podes escoller o que é máis como sufrindo dun trastorno de vista, pero o mellor é a súa rotación.

1. Exercicios para os ollos para mellorar a visión

- Realizar os movementos dos ollos cara horizontal: esquerda e dereita.

- Realizar movemento ollos na dirección vertical, para arriba e abaixo.

- Realizar un movemento circular: no sentido horario e no sentido contrario.

- Compresión Fast and século despinçamento.

- movendo os ollos en diagonal, 'cortando' ollos pola esquerda, e logo, traducir o ollo cara arriba en liña recta. movementos similares realízanse na dirección oposta.

- un conxunto de ollos para o nariz. Facilitar a posta en marcha deste exercicio é resumindo o dedo ao nariz e ollar para el - entón os ollos fácil "conectar".

- o traballo nos ollos "a distancia". Para iso, a carón da fiestra, ollar máis de preto para pechar, claramente detalles visibles, por exemplo, unha rama dunha árbore que crece preto dunha ventá, ou un arranhão no vidro. Logo mirar dirixido á distancia, poñer o máximo esforzo para ver obxectos distantes.

Todos os exercicios son repetidos para os ollos en todas as direccións, polo menos 5 veces.

1. Exercicios para os ollos con miopía

posición durante os exercicios deste complexo comezando - estar, cada exercicio é repetido polo menos 6 veces.

- respire fondo, inclinándose cara atrás, e entón - expire, inclinado cara diante.

- Cubrir as pálpebras zazhmurivayut ollos, a continuación, abra as pálpebras, inclinándose cara atrás na materia.

- Brazos están en posición sobre o cinto, a cabeza xira á dereita, os ollos enfocados no cóbado da man dereita; cabeza xira á esquerda, os ollos enfocados no cóbado da man esquerda. Despois de que - unha posición de partida.

- levantar os ollos e facelos movementos circulares, primeiro no sentido horario e despois na dirección oposta.

- mans á cabeza, os ollos enfocados na punta dos dedos. Entón mans ascenso inspiratoria superior, ollar móvese a posición das mans, evitando movementos da cabeza. Na expiración, as mans para abaixo.

Facer exercicios para os ollos non é difícil de realizar, e todo o complexo non precisaba máis que 5 minutos. Neste caso, os beneficios ver obtido ao realizar o exercicio regular é inestimable - a capacidade de manter e mellorar o traballo do aparello visual.