Exercicios para hemorróidas. Fisioterapia, prevención

Desafortunadamente, esta enfermidade nos últimos anos, cada vez máis común. A enfermidade está máis novo.

Unha visión integrada para o tratamento de hemorróidas

Hoxe, máis e máis frecuentemente cos primeiros síntomas de hemorróidas hai novas de 22 a 28 anos, levando unha vida sedentaria, o que leva á estancamento de sangue na pelve. factores agravantes para a aparición desta enfermidade é tamén unha predisposición xenética, o embarazo eo parto, a carga de enerxía excesiva, a constipação común.

No tratamento de hemorróidas pode ser usado por unha serie de medidas: cirurxía, cambios de estilo de vida, unha dieta especial, medicación, exercicios especiais. Tratamento na medicina moderna passível de calquera grao hemorróidas. Pero en calquera fase da enfermidade será exercicio superfluo.

Obxectivos de exercicio para hemorróidas

• Reforzo paredes dos vasos ano, incrementar a súa elasticidade.
• Aviso parada do sangue, normalización da súa fluxo e caudal.
• Fortalecemento dos músculos do intestino, nádegas e músculos abdominal.

É importante a considerar cando da realización de exercicios

• De obter un efecto duradeiro, o exercicio de hemorróidas debe ser realizado diariamente por un longo período (polo menos uns meses). Cómpre dedicar, polo menos, 15-20 minutos por día.
• A actividade física durante a exacerbação da enfermidade sen coordinación con proctologista contra-indicado.
• Fai exercicios para hemorróidas é prohibido ás mulleres ao final do embarazo e da ameaza de aborto.
• consecuencias adversas poden présa durante o exercicio. movementos bruscos e Natuga excesiva pode ter un impacto negativo. Os movementos deben ser suaves, sen empurróns.

Os exercicios de Kegel complexos

xinecoloxía alemán Arnold Kegel desenvolveu a técnica para resolver os problemas de micção en mulleres no período posparto. Hoxe, estes exercicios son frecuentemente recomendado para os homes, xa que este réxime non só axuda a incontinencia e hemorróidas, pero tamén para a próstata e disfunción eréctil.

Ademais, moitos médicos recomendan exercicios de Kegel para as mulleres. Na casa, as mulleres son, ademais de previr hemorróidas obter máis e máis favor: para adestrar os músculos das vaxina.

técnica de Kegel implica tres exercicios básicos:

1. compresión lenta gradual dos músculos pélvicos para 3-4 segundos, a continuación, o mesmo para a duración do seu relaxación.
2. A contracción muscular máis rápido. recomenda-se aumentar gradualmente a velocidade.
3. Tensión dos músculos do períneo, empurrando, como no acto de defecación.

Todos os exercicios debe ser repetida varias veces ao día, aumentando gradualmente o número de repeticións, a duración dos atrasos na tensión muscular.

El facilita a tarefa que tan exercicios "íntimos" poden facerse en calquera lugar e posición do corpo. Ambiente ou sospeitar que está actualmente realizando exercicios de Kegel para as mulleres "na casa".

Para obter o efecto é importante tratar. Cómpre facer estes exercicios todos os días de hemorróidas a longo prazo. É aconsellable, con todo, para tornalos parte do seu modo de vida: vai evitar no futuro moitos dos problemas asociados cos músculos e os vasos sanguíneos da pelve.

Fisioterapia para hemorróidas

exercicios terapéuticos, xunto con dieta e medicación é un compoñente importante dunha visión integrada. carga especial vai intensificar o fluxo de sangue nas veas da pelve, para recuperar o ton muscular e apoia-lo no nivel correcto.

• Antes de realizar os exercicios necesarios para diminui as hemorróidas usando anestesia.
• Calquera dor no recto - unha razón para deixar de adestrar.
• Exercicios para hemorróidas debe ser realizado sen problemas sen solavancos.
• complexo ximnasia é desexable combinar kardionagruzki luz.
• Parte dos exercicios que implica o levantamento pelve e perna, torções activos (como o bidueiro, de deflexión) impide que se faga durante a menstruación.

Exercicios para hemorróidas

1. Tesouro. Mentres, na posición supina, pernas debe ser levantado a un ángulo de 45 graos. Seguido por afaste os e mestura en cruz. Fai 50 repeticións.
2. Utyuzhok. A posición de partida é o mesmo. Neste exercicio, os pés deben manter en 45 graos por 30 segundos. Repetir 2-3 veces.
3. tesoiras verticais. posición inicial deitado de costas, pernas. Debe omitir-los separados un a un. Repito 50 veces.
4. Tosquia tesouro. A posición é a mesma. Necesitamos levantar as pernas para o lado coa velocidade máxima dispoñible. O suficiente para facer 20-30 veces.
5. Deflexión. A partir dunha posición de bruzos nunha curva cara atrás os seus xeonllos. A continuación, levante a copa e usar as nádegas. Manteña esta posición por 2-3 segundos para baixar. Ela repite 50 veces.
6. Andando nas nádegas. Sente-se no inicio da alfombra, pernas estendidas. Levantar as nádegas e pernas non está axudando, vir para adiante. Entón, "Step Into" outro nádega. Chegar ao final da alfombra, e "ir" de volta.
7. Cat. Para completar o exercicio, "gato", ten que se erguer en todos os fours. Primeiro, ten que lentamente todo o logo dobralo o máximo posible. O movemento debe ser acompañado dunha respiración profunda e un longo suspiro. Repita 30 veces. Estes movementos simples efecto beneficioso sobre o corpo enteiro, e mesmo contribuír perder activamente peso. Moitos adestradores cren exercer "gato" o máis útil para o corpo.
8. Pélvica onda. posición inicial: Bozeman. Ten que tocar a conca chan, primeiro dun lado, despois do outro. Repita 10 veces.
9. Birch. Tendo posición supina, levante as pernas e levante a pelve apoiando as mans. Manteña esta posición. Exercicio de bidueiro recomendado para diferentes tipos de varices. É desexable realizar, ao final do adestramento.

Ioga como prevención de hemorróidas

Este curso xa comprobou a súa eficacia na loita contra a eliminación de estancamento no corpo, un dos cales é veas pélvicas varicosas. Para comezar a practicar ioga-se seguro. A maioría dos asanas precisa de atención dun adestrador experimentado. Por suposto, algunhas posturas básicas poden ser tomadas en casa, mesmo para principiantes. Pero, para o funcionamento eficaz do corpo, para a correcta distribución de forzas e enerxías dentro do corpo aínda precisa dun profesor. Ao final, en ioga, todo está interconectado. Por exemplo, axustando adecuadamente a parada depende o posicionamento correcto da pelve e, polo tanto, órganos, músculos e vasos sanguíneos nela situados.

resultados

Sexa cal sexa exercicios para o tratamento de hemorróidas que escoller, calquera actividade será máis útil que o "quinto punto" otsizhivanie. Mellor efecto, se cadra, axuda a conseguir a combinación de ximnasia e obshcheozdorovitel'noy restritivamente centrada exercicios.