Dietas que realmente axudan: comentarios. dieta caseira a perda de peso. Ingresos para unha dieta

Un dos principais problemas de saúde enfrontados polos veciños en dire século 21, están con sobrepeso e obesos. El elos da cadea de varias doenzas, especialmente cardiovasculares e endócrino. Diabetes do segundo tipo - un verdadeiro compañeiro quilos extras. Segundo as estatísticas, cada cinco segundos, o número de pacientes con esta enfermidade aumentou por unha persoa. O xeito máis eficaz para loitar pola saúde e lonxevidade está crecendo fina. Hoxe, os fabricantes ofrecen unha serie de formas de se librar dos quilos e centímetros odiados na cintura e cadros, sen dieta e exercicio. Con todo, mentres experimentar con tés, comprimidos e gomas de mascar a perda de peso, o peso da poboación mundial segue a crecer de forma constante. Parece que, sen a boa alimentación de idade e exercer a batalla contra a humanidade por riba do peso non gañar!

Dieta: panacéia ou dano?

Hoxe, a Internet está chea de segredos de perda de peso, os usuarios constantemente escribindo as súas valoracións e as estrelas son divididos ingresos da dieta de pantallas de televisión. A alimentación para o grupo de sangue, proteínas, froitas e mono-dieta ... Que escoller para os mellores resultados sen consecuencias negativas para o organismo? Non hai dúbida de que existen dietas que realmente axudan. Comentarios e moitas fotos no estilo de "antes e despois" - a proba directa.

Con todo, antes de ir a exemplos concretos, débese notar que calquera dieta - é un enorme estrés sobre a nosa saúde. Tal proba pode ser esmagadora para o sistema inmunitario. Co fin de que o corpo pode resistir xermes e estrés, el que de poder, e recibe-los con alimentos. A dieta debe incluír moitos alimentos diferentes. Fai dieta axuda limitar a inxestión de graxas e hidratos de carbono? Probablemente si. O peso extra é realmente ir, pero o corpo vai comezar trastornos metabólicos irreversibles.

A conclusión é: para se sentir nunha dieta por un longo tempo, especialmente se é un mono-dieta, é estrictamente prohibido. O noso obxectivo - para manter e mellorar a saúde. Perder o exceso de peso - é si un efecto colateral. Que tipo de dieta son inofensivos para a saúde e prexudicial para os quilos extras? Imos investigar.

dieta Kremlin

É hora de afectar a dieta, o que realmente axuda. Comentarios da dieta Kremlin son máis probable de ser atopado nos foros sobre o tema da perda de peso. Mesmo aqueles de nós que nunca experimentaron o exceso de peso, e non está interesado no tema da perda de peso, que ter oído falar sobre iso. A esencia desta dieta é limitar a inxestión de hidratos de carbono. Estes últimos son as principais fontes de calor, é dicir, a enerxía para o noso corpo. Nutricionistas emiten os chamados carbohidratos lentos e rápidos. O primeiro contén pan de centeo, cereais, patacas asadas, froitas e produtos lácteos. Estes carbohidratos son esenciais para o funcionamento normal do noso corpo. O segundo grupo inclúe azucre, mel, chocolate, galletas e outros doces. O criterio para esta clasificación é a rapidez con que os carbohidratos son discriminadas no organismo en glicosa.

Cales son os ingresos adecuadas para a alimentación Kremlin? Os principais compoñentes da súa dieta debe ser unha variedade de ensaladas frescas, por exemplo, pimentões verdes e vermellos, espárragos, pepinos e cebolas. Ao penso, use aceite de oliva. A carne vermella é mellor prefire polo e peixe. Cociña-los para unha parella ou asar no forno, Espolvoreo con zume de limón. Non esqueza sobre o primeiro prato. Para o xantar, perfecto sopa de apio. Para cociña-lo terá raíz de apio, cebola, cenoria e pemento. Receita para un extraordinariamente simple. Vexetais cortar, encher-se con auga e ferver durante 20 minutos. Na sopa acabado engadir as verduras. Na solicitude, cortar os legumes nun liquidificador. A vantaxe da dieta Kremlin é que permite incluso sobremesas. Si, non é un erro. metade Rub dunha mazá nun ralador groso e mestura con queixo cottage baixo contido de graxa. Decorar con un Raminho de menta e unha sobremesa con améndoas picadas.

Cremos carbohidratos

Pero como calcular o contido de hidratos de carbono en un produto? Por conveniencia poñer unidade de pan. El corresponde á cantidade de hidratos de carbono contidos nunha porción de pan de centeo, a saber 10 gramos. Nestes unidades convencionais e feito para medir o contido de hidratos de carbono en alimentos. Segundo a dieta Kremlin, se quere un curto período de tempo para se librar do exceso de peso, a súa dieta diaria debe ser dentro de 40 unidades de pan. Aquelas persoas que están felices co seu peso, debe consumir 60 unidades convencionais.

Comer - non queren

Sen embargo, existen aqueles produtos que teñen en conta non é necesario. Algúns deles son certamente alí no frigorífico cada familia. Repolo, tomate e pepinos, cabaza, verdes, berinjela, cabaciña, cultivos de raíces e legumes poden ser consumidos en cantidades ilimitadas. Esta é unha das principais vantaxes desta dieta. Hungry síncope exactamente seguro.

dieta trigo mouro

Un dos máis común no noso tempo é unha dieta de trigo sarraceno. Como mencionado arriba, o corpo para o funcionamento normal debe ter unha variedade de nutrientes, vitaminas e minerais. Entón, trigo mouro - é o produto en que esa diversidade está presente. Polo número de vitaminas do complexo B e magnesio, que son necesarios para a saúde do noso corazón, aminoácidos ea rutina é un dos campións. "É esta dieta que me axudou" - este producto internet lotado.

propiedades útiles de trigo mouro

Entre os mono-dieta, trigo mouro é un dos máis seguros. En adición aos nutrientes enumerados anteriormente, este gran ten un alto contido de fibra. Non só mellora do intestino e eliminar-lo escoria, pero tamén nos trae unha sensación de saciedade. Un dos maiores problemas enfrontados polos adeptos de dietas diferentes, é unha enorme sensación de fame. Se isto pode evitarse cun tal poder. produto dietético fai trigo mouro eo seu baixo índice glicêmico. En palabras simples, carbohidratos contidos no trigo mouro, o noso corpo lentamente se transforma en glicosa. A enerxía é liberada gradualmente, e temos moito tempo non se senten fame.

Con todo, sentado na dieta trigo mouro, como calquera outro, é posible por un tempo limitado, no noso caso - dunha a dúas semanas. Tempo depende de como estrictamente furar a dieta. Se calquera alteración trigo mouro permitido non está presente, a duración máxima da dieta é unha semana. A pesar das propiedades útiles, trigo mouro non contén todos os nutrientes necesarios, vitaminas e minerais para o noso corpo en cantidade suficiente.

como cociñar

Buckwheat - é un produto dispoñible para nós. Paquete con cebada no mostrador de calquera supermercado, eo prezo por quilo é relativamente baixo. Cales son os ingresos para unha dieta? Hai dous métodos de preparación de trigo mouro - tradicionalmente ferver a auga nunha razón de 01:59 ou mesmo vapor. No segundo caso, o trigo mouro ten que estar na noite derramar auga fervendo e infundir durante a noite. De mañá vai ter que esperar a unha satisfactoria, e, máis importante, almorzo saudable. Con este método de preparación ea proporción de cereais auga permanecen os mesmos.

Queda responder á pregunta principal: cales son os resultados da dieta trigo mouro? Segundo comentarios, a semana da alimentación pode perder peso nunha media de 5 kg. Con todo, este non é o límite. O resultado depende do seu peso e características individuais do organismo e exercicio.

E o Kremlin, e trigo sarraceno - unha dieta que realmente axudar. Comentarios los para a maior parte positiva.

dieta kefir

Na nosa lista, chamado "o máis axuda dieta" é imposible non incluír dieta kefir. A diferenza dos dous primeiros, seguindo-lo, terá, inevitablemente, a sensación de fame. Esta é unha negativa absoluta. Pero tamén hai vantaxes. A duración máxima dunha tal dieta é unha semana. Ademais, pode facer días de xaxún para unha a catro veces ao mes.

Esta é outra dieta caseira a perda de peso. Non é difícil adiviñar que o lugar do produto principal na dieta de kefir baixo contido de graxa eliminada. A taxa diaria é de aproximadamente a metade litros de produto de leite coalhado. Kefir mono-dieta non é entre as máis ríxidas. Isto quere dicir que a dieta de baixa calor pode variar os vexetais, como pepino, repolo. Nos primeiros días da dieta, se pode comer ata 400 gramos de produtos adicionais, ata o final da semana este número debe ser reducido a 100 gramos. A pesar de todas as dificultades kefir mono-dieta, o resultado vai agradalo-lo. A recompensa para o esforzo será a perda de peso para -7 kg.

Todas estas dietas que realmente axudar. Comentarios deste último, con todo, é un pouco contraditorio. A pesar do feito de que, con esa dieta quilos desaparecen máis rápido que outros moitos, hai unha serie de contra-indicacións para el. En primeiro lugar entre eles - enfermidades gastrointestinais.