Dieta brasileira a perda de peso en 7 ou 14 días

Unha das máis belas mulleres son consideradas brasileira. Eles caracterízanse por pel escura, o pelo espeso, unha delgada cintura, pernas longas e de luxo de cadeira. Moitos modelos veñen do Brasil, son impresionantes na súa beleza nas máis famosas pasarelas do mundo. Con todo, as súas liñas sedutoras recibiron non só polos xenes, senón tamén unha dieta especial. dieta do brasileiro, que consideramos agora permite pouco tempo para dicir adeus a algúns quilos por enriba do peso.

características

duración dieta estándar é de 2 semanas. Aínda que hai variacións semanais e mensuais. dieta do brasileiro non se aplicará ás máis rigorosas. Con todo, mesmo aquí hai algunhas limitacións. Unha das regras básicas, como, de feito, en calquera outro poder modo especial de abastecemento, - beber moitos líquidos. E queremos dicir auga pura en vez de café, té e así por diante. Dieta refírese a un tipo de proteínas. Así, ser preparado que a cantidade de hidratos de carbono é significativamente limitada. Contra-indicacións aplicarase, por suposto, sobre todo embarazo.

dieta brasileira implica as seguintes regras:

• Teño moitas veces, pero lentamente;
• eliminar por completo especias, especias e alcohol;
• Tamén non pode comer fariña, graxa e frito;
• última comida, como moi tarde 19,00;
• legumes e froitas consumidos tanto como quere,
• redución de calorías leva a unha diminución no estómago, pero lentamente e non danar a saúde;
• Todos os produtos son baratos, entón a dieta non vai levar a custos máis elevados.

O que pode e non pode comer unha dieta

Decide ir nunha dieta, é necesario tempo para prohibir me a comer chocolate, especias, carnes graxas ou peixe, fritos, picante, carne fumadas e, por suposto, a beber alcohol. Pero se permite inclinarse peixe, legumes, froitas, froitos secos, aves, produtos lácteos, froitos secos.

Alimentos cociñados no vapor, cocidos e pratos asados. Debido a iso, é evidente que a dieta brasileira non dá o corpo para morrer de fame.

Menú para a semana

Considero unha dieta de mostra para unha semana. O menú, por suposto, se pode cambiar. Con todo, debe, así, ser guiado polas restricións comúns que son impostas aos alimentos. Aqueles que precisan perder algúns quilos extras, se achegará da dieta do brasileiro durante 7 días. Un réxime de dúas semanas deben ser seguidas para os que queren se librar de 5-6 quilos e mes - a esquecer uns 10 quilos e máis. Pero calquera termo que pode ter decidido manter, lembre-se de beber bastante auga.

Luns. Froito comido no almorzo ou calquera produtos lácteos con baixo contido de graxa. No zume de bebida lanche, cea consiste de peixe con legumes, lanche - froitas, e beber un vaso de kefir e comer mazás para a cea.

Martes. O día comeza con iogur. Logo imos comer grapefruit, Comida Peito de polo con verduras. Segundo lanche consta 200 gramos de queixo cottage e cea - unha mazá.

Mércores. Para o almorzo, comemos iogur e, a continuación, beber zume de laranxa. O xantar está composto de 2 ovos e vexetais crus, lanche - de ensalada de vexetais, e cea - un vaso de kefir.

Xoves. Almorzo consiste de froitas da súa elección, entón podes comer grapefruit medio. Para a cea de novo preparado para pescar con verduras, a mediodía comer metade de grapefruit, e para a cea, comer e beber zume de mazá.

Venres. Bebida da mañá kefir, un lanche de zume, mazás e cenorias para o xantar facer polo con verduras. Snack composto por ensalada de verduras con repolo, pepino e verdes, e cea - un vaso de kefir.

Sábado. O día comeza con grapefruit dura unha mazá. Para o xantar, preparar unha ensalada con ovo cocido. No xantar, comer queixo cottage e para a cea - unha ensalada de froitas.

Dieta domingo repite o primeiro día da dieta.

Se a dieta brasileira inclúe 14 días, consideramos a opción de menú para a próxima semana.

Luns.

Almorzo - un ovo e unha cunca de café.

Snack - unha mazá.

Comida - ovo cocido.

Snack - unha mazá.

Cea - ovo e té verde.

O martes - o mesmo poder que que o luns.

Mércores.

Almorzo - 2 ovos e café.

Snack - unha mazá.

Comida - carne bovina, espinaca.

Snack - unha mazá.

Cea - comer un ovo, beber té verde.

Xoves.

Almorzo - ovo.

Snack - unha mazá.

Comida - peixe con legumes.

Snack - unha mazá.

Cea - 2 ovos cocidos.

Venres.

Almorzo - ovos cocidos e café.

Snack - unha mazá.

Comida - 2 ovos con verduras.

Snack - unha mazá.

Cea - peixe con legumes.

O sábado, comemos todo o mesmo, só substituír a carne carne cea con pepino.

Domingo tamén lembra outros días, excepto o xantar, que consta de polo e verduras.

resultados

Nunha semana, fácil de limpar ata cinco quilos de sobrepeso. Cada semana posterior, o peso vai máis difícil con unha media de tres quilos. Debido ao feito de que a dieta inclúe proteínas, o peso é perdido non por mor dos músculos, pero só a graxa. carbohidratos lixeiros e produtos lácteos contribúen a un mellor desenvolvemento do intestino. E as vitaminas e minerais en grandes cantidades incluídas na dieta pode axudar os seus cabelos, unhas e pel para estar en excelente condición.

Mesmo tendo en conta o feito de que cada parcela non debe ser superior a 200 gramos, a sensación de plenitude vén rapidamente, e as dietas de perda de peso rápida brasileiras non permiten.

vantaxes

Entón, por que debe escoller esta dieta?

1. Sen danos á saúde fornecido un excelente resultado.
2. Pequenas porcións, pero frecuentes do estómago é reducido, de xeito que despois duns días fame moito menos.
3. Unha dieta variada.
4. Segundo nutricionistas e frecuentes comidas cinco veces ao día e máis é a base dunha dieta segura.
5. Moitas celebridades latinoamericanas promovidas para as masas é a dieta do brasileiro, comentarios de que todos única positivo. E non é de estrañar. Ao final, eles están moi ben.

Como saír da dieta

Nin toda muller pensa sobre o feito de que o máis importante en calquera dieta non ela mesma é, como o camiño certo para fóra. Ao final, se volver a unha dieta normal así que, ou peor aínda - "celebrar" a fin do xantar copioso ou cea, o resultado non é simplemente baixar a "non". Peso pode ser aumentado aínda máis.

Durante e despois da dieta é moi importante no deporte, en caso contrario, a pel pode caer e vai estirar. Así, mover-se regular, o adestramento no ximnasio, natación e outros beneficioso efecto sobre peso e saúde en xeral.

douche diario tamén producir ton de pel. Se nalgúns lugares problemas visibles, é aconsellable facer máscara especial alí.

E máis, máis auga. Moi útil na mañá para engadir o zume de limón. Dous litros por día é suficiente para saturar o corpo.

deficiencias

menú de dieta brasileira é tal que non me gusta de todos. Por exemplo, implica o uso do café. Pero non todo o mundo ama esta bebida. Por contra, como é o caso con outras dietas especiais pode ser atribuído ao feito de que se debe evitar o seu uso. Unha vez cada seis meses, é xeralmente suficiente.

A variación da dieta de Adriana Lima

modelo coñecido Adriana Lima tivo tempo para probar moitas dietas. Pero ao final ela escolleu-lo na dieta brasileira. Ao mesmo tempo, ela usa-lo na súa propia maneira.

Para o almorzo, o modelo prefire granola con pasas e mel, proteína revoltos e café sen azucre Xantar - polo con verduras. O té da tarde está composto por ensalada de froitas, e cea - a partir de un vexetal.

Ademais, ela gústalle correr pola mañá, e 3-4 veces por semana implicados no boxeo. Para estar en forma, Adrian recomenda a abundancia do sono, beber auga, non beber alcohol ou fumar. Ela tamén adora mel, o que reforza immunnitet.

conclusión

Así, o estándar é a dieta brasileira por 14 días. Suxestións de quen estaba asentado sobre el, xeralmente positiva. Algunhas mulleres poden perder ata 10 quilos en dúas semanas. Aínda que esta sexa a excepción e non a regra. Despois peso rapidamente vai só nos primeiros días da dieta. Entón, con cada quilogramo temos que loitar, porque o corpo se acostuma a tal réxime. Pero o resultado tamén depende do peso da muller, a súa constitución corporal e moitos outros parámetros.

A principal cousa é que o corpo non foi debilitada, especialmente enfermidades gastrointestinais. Mentres non serán observados efectos adversos da dieta.