Como corrixir a curvatura da columna? Prevención e Tratamento

postura fermosa, como sabemos, non é o único sinal de confianza humana, pero tamén un indicador da forma correcta de vida que leva. Estar por riba do peso mala postura, ao usar enfraquecido os músculos das costas e moitas outras causas poden levar a problemas coa postura. O resultado é unha postura curvada, dor nas costas e auto-dúbida. Polo que é máis fácil de facer unha prevención atempada paga a pena ollar para obter información sobre como corrixir o curvatura da columna vertebral.

¿Por que a curvatura

A violación da forma correcta da columna vertebral pode ser conxénita ou adquirida. As razóns, respectivamente, será diferente. No primeiro caso, unha curvatura pode causar enfermidades conxénitas, herdanza ou anormalidades xenéticas. Na segunda razón para cambiar o xeito da columna vertebral é moitas veces a posición do corpo mal durante o traballo sedentario. Con todo, algunhas enfermidades tamén poden causar deformación na idade adulta.

Na maioría das veces, cambiar a forma de columna, causada por fallo en cumprir coa postura correcta ao sentir traballo, que se manifesta en escolares. Curvatura da columna vertebral en un neno pode levar a consecuencias graves na idade adulta. Polo tanto, é importante para supervisar a posición do alumnado na súa casa, así como na clase. Desafortunadamente, os profesores e os pais non sempre fan.

Tipo de curvatura da columna vertebral

Calquera enfermidade require unha visión individual. Polo tanto, antes de descubrir como resolver a curvatura da columna vertebral, imos entender que tipo de isto ocorre eo que pode producir.

Normalmente, a columna vertebral non é moi sinxelo. Ten curvas fisiolóxicas, permitindo distribuír adecuadamente a carga no músculo humano. A curvatura defínese como calquera desviación desde a forma normal da columna vertebral. Especies e, en consecuencia, os efectos destas modificacións son diferentes.

A curvatura máis común da columna vertebral é escoliose. Caracterízase por un desvío cara ao lado das vértebras, xeralmente na zona do peito. O resultado é un cambio de marcha e de postura, e unha elevación do brazo en relación á outra. Outro tipo de curvatura é lordose - un desvío á fronte da columna vertebral, que durante o desenvolvemento da enfermidade pode levar a un mal funcionamento dos órganos internos (corazón, pulmón e ril). Na maioría das veces se manifesta como curvatura da lordose cervical da columna vertebral e lumbar. O terceiro tipo de enfermidade - este cifose. A súa principal diferenza - é un desleixo, como as vértebras da rexión cervical é desprazado cara atrás.

diagnósticos

Determinar con precisión se unha persoa ten unha curvatura especial da columna vertebral, o médico só pode - no ollo ou coa axuda de raios X e tomografía computerizada. Con todo, un diagnóstico simple na casa pode gastar cada. síntomas subxectivos son dor e curvatura de peso nas costas, peito e pescozo, dormencia e debilitamento dos membros, dor de cabeza, perda de coordinación, e así por diante. D.

Co fin de identificar os máis graves signos de cambio de forma de columna vertebral pode ser algúns pasos simples.

• Levante-se en liña recta. Un hombro superior ao segundo, para que haxa unha curvatura.
• Na mesma posición comparar a distancia desde o lado á cintura. De ser diferente, o máis probable, unha curvatura anormal da presente.
• Se ten problemas coa columna nunha lámina recta-back vai estar fóra de xeitos diferentes.

Desafortunadamente, os síntomas da curvatura da columna vertebral nas fases iniciais non sempre é visible. Pero o desenvolvemento destas anomalías poden levar a consecuencias moi desagradables. Polo tanto, ao primeiro sinal da enfermidade é necesario recorrer ao médico o máis axiña posible. El realizará un diagnóstico completo e detección de problemas pode dicir-lle como corrixir a curvatura da columna vertebral, sen consecuencias para o organismo.

Que está chea de curvatura da columna vertebral

Calquera patoloxía asociada con cambios na posición das vértebras, leva a consecuencias desagradables. Nos estadios iniciais de desenvolvemento, estes efectos son a enfermidade mínima, pero non é controlada, poden causar unha serie de problemas.

O primeiro que se notará arredor - este viés corpo feo e un desleixo. O paciente, neste caso, en breve estará cansado, sentir dor nas costas, pescozo e cabeza. Consecuencias da curvatura da columna vertebral tamén é espasmos musculares. Pero isto non é o peor. progresión máis grave da enfermidade levará a unha deterioración do sistema cardiovascular e do tracto gastrointestinal, falta de aire, bronquite e pneumonía. A forte curvatura da columna vertebral en mulleres pode causar problemas con o deseño e fértil.

Como con calquera outra enfermidade, o tratamento máis cedo comeza, menor será consecuencias desagradables. Polo tanto, un paso importante para establecer a postura correcta para evitar curvatura da columna vertebral. É moito máis fácil previr que tratar.

Como evitar curvatura da columna vertebral

Para comezar a coidar das súas costas é necesario desde a infancia. Ao final, nunha idade nova todos os ósos están en fase de crecemento e, polo tanto, os máis susceptibles a cambios. Escolarización do neno para o deporte vai fortalecer os músculos das costas e mellorar todo o corpo. O máis axeitado para a prevención da dor nas costas é a natación.

Curvatura da columna vertebral en un neno moitas veces se desenvolve debido á postura incorrecta cando se traballa nunha mesa. Polo tanto, é necesario para supervisar o cumprimento cos nenos postura correcta. A parte de atrás debe ser mantido en liña recta. Co tempo, iso xa é un hábito, eo mantemento de tal disposición non esixe esforzo extra. Se o neno é a postura correcta, curvatura da columna vertebral, na maioría dos casos non está ameazada.

A nutrición adecuada ofrece ao organismo os nutrientes e minerais necesarios para o desenvolvemento do esqueleto. En nenos, é especialmente importante.

Consellos prácticos sobre a prevención de curvatura

Estas recomendacións son axeitados para adultos que queren manter a súa postura e previr enfermidades asociadas a cambios na forma columna vertebral.

1. Ao levantar pesos, tentar mantelos o máis próximo posible do corpo. Isto vai reducir a presión sobre os discos intervertebrais. As mulleres non deben levantar os elementos máis pesados que 20 kg e homes - 50 kg.
2. Ao realizar o traballo en pé lixeiramente dobrar os xeonllos. É máis fácil manter as costas nunha posición recta.
3. Limpar os legumes, tentar executar sentado a unha mesa no canto de pé diante da superficie de traballo.
4. Se é necesario, incorporarse algo ou para poñer no andel de abaixo, sente-se en vez de dobrar.
5. Usar o accesorio máis longa cando se utiliza o aspirador de po. Isto aforra a necesidade de duplicar constantemente sobre.
6. Cando se traballa con placa de ferro e táboa de pasar debe estar a unha altura de 10-15 cm por enriba do cóbado.
7. Non se sentir nunha posición por un longo tempo. Fai pausas regulares para 5-7 minutos. Neste momento, pasear, mover os ombreiros, facer exercicios simples.

tratamento Inicio

Problemas de costas aínda xorden, ten que consultar inmediatamente un médico. Ha nomear a medicación necesaria, masaxe, recomendo a escoller o dereito colchón para durmir e dar orientacións xerais sobre como corrixir a curvatura da columna vertebral. Pero este tratamento non remata aí. A fin de se librar dos efectos da enfermidade, exercicios especiais coa curvatura da columna, ten que realizar regularmente. Ademais, non esquecer os consellos listados enriba.

Se librar do exceso de peso tamén vai axudar a curvatura. Slimming reducir a carga sobre o corpo e, en particular, na parte de atrás. Pero é importante lembrar que con calquera dieta, o corpo debe obter nutrientes suficientes.

Exercicios para escoliose

Antes de embarcar na súa universidade, é importante lembrar que existen diferentes tipos de curvatura da columna vertebral ea extensión da enfermidade. Polo tanto, é aconsellable consultar un médico para asesoramento e descubrir a adecuación dun determinado exercicio para un caso concreto.

Cando a escoliose en forma de C (cando dispoñibles curvatura unidireccional):

1. Tomar unha posición en pé, cos pés lixeiramente organizar. Pon as mans sobre os ombreiros e cóbados realizar movementos de rotación. Fai 3 series de 8 curvas para adiante e 8 de volta.
2. A posición é a mesma. Baixar os brazos, cabeza e tentar tirar para arriba, na medida do posible para alargar o seu corpo sen levantar os calcañares. Manteña por 5-7 segundos.
3. Deite-se de barriga no piso de abaixo. Mans estenden ao longo do corpo. Levante a cabeza cara arriba, mantendo á vez dende o peito chan e cintura escapular.
4. Na mesma posición, levante ambas as pernas para arriba e abaixo os brazos estendidos.

Todos os exercicios realízanse aos poucos, sen présa. Se sentir dor, deixe o exercicio.

Exercicios no escoliose en forma de S

Estas sesións será un pouco diferente. Elas están destinadas a corrixir a cintura e no peito, así como o fortalecemento do músculo grande dorsal.

1. Deite-se de bruzos na base de xeito que a súa beira é na área da rexión lumbar. Inferior do corpo para abaixo en ángulo recto. Agora tente de novo a tomar unha posición horizontal, sen levantar os pés.
2. posición en pé. Retiradas pola curvatura lateral da perna. Pon as mans detrás da cabeza. Cando inhalada os brazos para os lados e ceder.
3. Estar de catro. Primeira respiración e exhalar, mover as súas nádegas sobre os talóns sen mover as mans do local. Na inspiración, volva á posición inicial. Facer 5 sets.
4. De catro, dobrar a roda traseira e en poucos segundos para volver á posición orixinal. Faino 5 veces.

desempeño regular destes exercicios, o estrito cumprimento as recomendacións do médico e masaxe correcta pode axudar a se librar dos problemas asociados coa curvatura da columna vertebral.