Cinesioterapia - lo ... fisioterapia: exercicios na casa, comentarios

principio cinesioterapia - un principio de movemento. Noutras palabras, Cinesioterapia - unha síntese de varios tipos de tratamento físico, baseado en movemento inclúe, así como a formación dun complexo método baseado nestes tratamentos. Para iso é posible realizar a masaxe médica, fisioterapia, terapia manual, exercicio sobre unha máquina de exercicios exercicios en auga, mecanoterapia (tratamento con dispositivos médicos) e moitos outros tipos de actividade física.

Ao comezar a desenvolver esta ciencia

Recentemente cinesioterapia dada gran importancia. Isto explícase principalmente polo feito de que a ciencia médica ten desenvolvido rapidamente e é cada vez máis evidencias da relación de principios de movemento a outras áreas da medicina (bioloxía, neurociencia, biofísica, psicoloxía, cibernética, novas tecnoloxías e moitos outros). Outro factor é a relación de técnicas nacionais e estranxeiros tratamento cinesiologia.

conceptos básicos

Cinesioterapia - unha terapia física (formación física terapéutico). Mediante a utilización de métodos fisiolóxicos de corrección de disturbios morfológicos e funcionais no corpo humano, o seu valor aumenta. Con estes métodos, é posible Cinesioterapia complexo tratamento de enfermidades internas e sistema músculo-esquelético.

Ao longo da última década, foi desenvolvido un gran número de técnicas para complexo e para o tratamento individual de trastornos do corpo debido á enfermidade.

Formulario básico e medio

Fisioterapia - é unha ciencia que acadar bos resultados no tratamento só pode ser unha visión creativa para tratamentos innovadores para especialista que traballan no sistema de rehabilitación e recuperación física. Cada persoa debe entender que é necesario para dosar ambas formas e medios de cultura física médica activas e pasivas.

Para os axentes activos da formación física médica inclúen relaxación muscular (post isométrica - postretsiproknaya relaxación), corretiva (mañá), ximnasia diferenciadas, exercicios en simuladores e na auga.

medios pasivos de adestramento físico médico - estas son as formas cando o paciente ten ningún movemento, e un masaxista ou fisiologista do exercicio. Neste momento, o paciente está obrigado a estar en repouso. Estas especies inclúen médica masaxe, shiatsu, acupuntura (afectando certa porción do corpo de punto), a mobilización de posicionamento (cando se utiliza paciente auxiliar asume posición forzada e almacenada nel unha certa cantidade de tempo). Que os pasivos licenza fisioterapia comentarios son máis que positivo.

A maioría dos tipos de exercicio que podes facer na casa. Estes inclúen método cinesioterapia pasiva e activa.

Un dos métodos activos máis populares - fisioterapia, é dicir, exercicios corretivos. Este fisioterapia en casa se realiza non só para adultos, pero tamén para os nenos. Isto pódese facer a calquera hora do día. Leva 15-30 minutos.

Fisioterapia: Exercicios

O complexo de exercicios para o desempeño exemplar de ximnasia na casa está dividida en unha introdución (parte de calefacción), a parte principal e final. Cando se exercita, é importante observar as regras básicas de adestramento. 100% exercicios realizados durante o día, o 75% pode repetirse (que son a base), e 25% deberá ser diferente a fin de alcanzar o ton de músculos.

O prólogo, ou warm-up

1. Pé medias de subida e levado cara arriba, á vez comprimir ambas as mans nun puño (30-50 veces).
2. Fai unha rotación circular da cabeza. Eles están autorizados a realizar só os pacientes que non teñen unha hernia cervical e enfermidade dexenerativa do disco.
3. Incline a cabeza para adiante, cara ao lado, tentando tirar a orella ao ombreiro.
4. Xirar (Rotate) cabeza (ver á dereita e á esquerda).
5. Todos os movementos da cabeza para repetir 4 veces en cada dirección.

principal

1. Bote de costas e estirar os brazos cara a adiante, a continuación, dobre-os na altura dos cóbados. Endereitarse alternando as mans, intentando arrincar o máximo posible sobre a lámina do chan (8-12 veces).
2. Pernas dobradas na altura dos xeonllos. Pés e xeonllos son traídos xuntos. Splay e xeonllos xuntos, deixando un pé presionado para o chan (9-14 veces).
3. Dobre os xeonllos e cóbados. Baseándose nos pés e cóbados, levante os cadros para arriba o máis alto posible, facendo a media ponte. Ao mesmo tempo coa elevación da pelve é necesario para endereitarse alternando as pernas dereita e esquerda, tomando coidado de non levantar tacón alto. Perna debe ser mantido paralelo ao chan (6-12 veces).

4. Para ter as mans detrás da cabeza, e presione o bloqueo. Pernas dobradas na altura dos xeonllos. Levante o corpo cara arriba, tomando a súa espada do chan, facendo un curto respiracións superficiais, obter-se no chan, relaxarse e facer unha longa exhalación (10-14 veces).
5. Fai o mesmo exercicio, pero no momento de levantar o casco e respiracións curtas xeonllos dobrados caer no chan para a dereita. Durante a caducidade, relaxarse e diminuír o corpo no chan, á vez, levantar as pernas. Repita o mesmo exercicio, abaixe as pernas á esquerda. Relax e levantar as pernas. Facer unha chea de movementos 7-9 veces.
6. Estique as pernas e poñer as súas mans ao longo do corpo. o dereito de virar a cabeza e os pés e cadeiras do chan e Xire á esquerda. Repita o mesmo no outro sentido (20-30 veces).
7. Pernas están dobradas na altura dos xeonllos e cadeira. Empurrando os pés contra a parede, levante os cadros para arriba, tentando o máximo posible para endereitarse as costas. Abaixe os cadros, relaxarse (6-8 veces).
8. Puxe os brazos cara a adiante. Ao mesmo tempo, levantar os brazos e as pernas, intentando chegar o máis alto posible superior (7-10 veces).
9. Tirar para adiante a súa man dereita e levante-o co corpo. Abaixe o brazo e levante a súa perna esquerda. Sexa nesta posición por 6-8 segundos. Abaixe a perna e relaxarse. Fai o mesmo coa man esquerda e perna dereita (4-8 veces).
10. Deitado de lado, se fai unha perna para a adiante e cara atrás. Neste caso, a parada debe ser lixeiramente rodado fressura (10-12 veces).
11. Fai o mesmo exercicio, pero cunha rotación circular (10-12 veces).
12. Apoiado no cóbado, coxa do chumbo perna dobrada, na medida do posible para o peito, logo estenda a perna, na medida do posible (4-10 veces).
13. Estar de catro. Cruce as pernas e levante a perna, e cepillo para transformar os seus dedos xuntos. Facer supino do chan. É moi importante para este exercicio para seguir detrás. Columna debe ser recta.
14. "Costas de gato" - inspiratoria redondeado cara atrás, dobre exhalar (5-8 veces).
15. Estender as pernas cara atrás e levantar a cabeza e ombros cara arriba e cara atrás. Estirar. A continuación, volver á súa posición orixinal (6-9 veces).
16. Sente-se sobre os talóns, endereitarse as costas e levante o queixo para arriba. Facendo lenta transforma o corpo cara a dereita e cara á esquerda, man cabeza detrás da cabeza (10-12 veces).
17. Diluír da man. Facer a rotación circular articular para adiante primeiro resalto ata 6 veces, e logo de volta.
18. Póndose de xeonllos, coa cabeza para abaixo e traer o queixo ao esterno. Lentamente xirar a carcasa para os lados e, así, puxar a columna cervical (8-14 veces).

A parte final

A última parte, cando unha fisioterapia en casa, proporciona un relax de todo o organismo. Cómpre facer un relaxación muscular en xeral, combinado cos principios da respiración correcta.

Este conxunto axuda a desenvolver forza e elasticidade dos músculos do corpo, creando un espartilho muscular arredor dos ósos e articulacións. Mellorar órganos e sistemas de células debido á vasodilatação na circulación sistémica e pulmonar internos nutrición.

Cinesioterapia: Comentarios

Envolverse en fisioterapia pode ser en grupos de saúde eo tratamento dunha enfermidade específica. O grupo de saúde está familiarizado coa ciencia como xeral fisioterapia, exercicios escollidos. Poden realizar todos os días para manter o corpo en boa forma. Carga para algúns pacientes poden parecer feble, mentres que para outros - ideal. Non hai unha visión individual.

No tratamento dunha enfermidade específica carga seleccionada individualmente.

centros de Cinesioterapia

En Vladikavkaz, Moscova, Armavir, Kazan e moitas outras grandes cidades en Rusia ten o seu centro de cinesioterapia. Comentarios de pacientes que veñen a tratamento no cinesioterapia clínica, moi bo. Desde os primeiros pasos que atopa-se nunha atmosfera de coidado e atención do persoal médico. Segundo os pacientes, todos os exercicios usados por instrutores, escollidos con coidado. Para cada enfermidade específica utilizando exercicios diferentes. Todos os días hai a superación de nós mesmos, as nosas capacidades físicas para acadar o resultado.

Fisioterapia - é unha droga que pode substituír moitas preparacións farmacéuticas, pero ningún medicamento non é capaz de substituír o movemento.