Alena Rossoshinskaya: aptitude para a cara

Moita xente sabe o que é a cultura física. Pero o que é feyskultura, non oíu todo. Hai esa palabra e outro nome: aptitude para a cara. O adestrador internacional en feysculture, rehabilitólogo, osteópata de posgrao, o autor dun libro e varios artigos sobre este tema, o presentador da canle de televisión "Zhivi" e só unha fermosa muller, Alena Rossoshinskaya, falarán sobre as principais técnicas do seu método para preservar a atractiva e mocidade.

Entendemos o concepto

Para permanecer fermosa e delgada, imos ao ximnasio. Os exercicios físicos axustan perfectamente os músculos, contribúen á eliminación do exceso de tecido gordo, engádenos optimismo. Pero que tal cara? Despois de todo, estes tamén son músculos, que a tempo perden elasticidade, elasticidade. Como resultado, o rostro oval "sags", aparece un segundo queixo, as liñas dos beizos esténdense ... ¿Que debo facer? Igual que o mantemento da figura: exercicios especiais. A técnica, que permite facelo, foi chamada "Fitness for the face". Nótese que isto inclúe non só unha ximnasia especial destinada a aumentar a elasticidade dos músculos faciais e os músculos do pescozo, senón tamén exercicios de postura, meditación e técnicas respiratorias. Pero isto xa é un tema para outro artigo. Coñeceremos os exercicios especiais e os complementaremos cun masaje relaxante especial.

Problemas que se poden solucionar

A edición impresa, na que o adestrador experimentado fala sobre a técnica do seu autor, chámase "Feyskultura". Ascenso a casa ». Cales serán os exercicios, que Alena Rossoshinskaya presentou no seu libro, dános? Fitness para a cara axúdanos:

• Eliminar o segundo queixo;

• desfacerse das engurras na fronte, nas meixelas e nariz;

• modelar e tirar cara arriba;

• dobras nasolabiales suaves;

• apriete as pálpebras caídas.

O exercicio regular dos seguintes exercicios axudará a aumentar o ton dos músculos faciais, mellorará a circulación sanguínea e o metabolismo nos tecidos da pel, as engurras lisas, lograrán unha complexión suave e saudable.

Consellos para implementar

"Os principiantes adoitan cometer erros. O principal no noso negocio é seguir os consellos do adestrador ", di Alena Rossoshinskaya. A aptitude para o rostro non é só o desempeño de determinados exercicios, senón un seguimento constante do cumprimento de determinadas regras para a implementación desta técnica. É importante cumprir os seguintes puntos:

• Para facer a ximnasia é necesario só diante do espello. Isto axudará a evitar algúns erros na execución do complexo.

• Para practicar a aptitude dunha persoa que precisa regularmente, de preferencia dúas veces ao día: mañá e noite. Só neste caso pode garantir un efecto notábel nun par de semanas.

• Os exercicios non deberían causar dor desagradable. Non obstante, presionar os dedos sobre a pel debe ser o suficientemente forte e tanxible.

• Para o adestramento, paga a pena elixir un tempo conveniente, para que poida concentrarse completamente en facer os exercicios. Distraído por cuestións estrañas é altamente desencorajado. Se non pode facelo, é mellor aprazar a formación por outro tempo.

• Ao implementar o complexo, débese prestar máis atención á área máis problemática. Isto non só eliminará os defectos existentes, senón que tamén evitará a aparición de novos.

• Realizar exercicios só cando estea sa. As contra-indicacións poden ser febre, debilidade, frío e inflamación do nervio trigémino. Tamén é imposible involucrarse en persoas de feyscultura durante os primeiros anos despois das operacións plásticas na cara.

• As áreas problemáticas deben manipularse de forma delicada. Non se frote duro, pelliza a pel, preséntea nesta área. O impacto analfabeto sobre isto só pode agravar o problema.

Onde comezar?

Calquera adestramento debe ser aberto con exercicios de luz relaxante. No noso caso, isto será un risco da cabeza. Para iso, debes sentarte e relaxarte. A continuación, coas almofadas dos dedos, primeiro o índice, e os medios, pasamos do comezo do crecemento do cabelo ata o vértice. Repita 10-20 veces. Esta técnica non só axudará a relaxarse e sintonizar do xeito correcto, senón que tamén afectará positivamente o crecemento e a saúde do cabelo. Agora pasamos a exercicios máis complexos. Borramos as orellas desde o fondo cara arriba 5 veces e presionamos os dedos sobre os lóbulos. Aquí hai puntos activos que activan o traballo de todo o organismo.

Elimina o segundo queixo

Manteña a cabeza recta, non estira o pescozo. Nós apretámonos nos puños e presionámolos notablemente na zona do segundo queixo. Repita 20 veces. Sobre esta persoa física con Alena Rossoshinskaya para a área de queixo non remata. Existen varios exercicios máis efectivos para eliminar este defecto. Un deles: levante o rostro un pouco cara arriba, coa parte traseira das mans tocando a área do segundo queixo por un minuto.

Fortalecer a zona ao redor dos ollos e beizos

Cabeza recta e os ollos pechan fortemente. Cos toques de dedos, presione a pel debaixo dos ollos no lugar onde se atopan as engurras. Manteña nesta posición uns 20 segundos e solte. A pel nesta área redondea un pouco. Isto significa que o resultado é alcanzado. Lembre que durante o exercicio non se debe sentir dor. Pero unha boa recepción contra dobras nasolabiales do libro "Fitness for the face". Os clientes de Alena Rossoshinskaya din que é moi eficaz para esta área da persoa. Saque os beizos cun tubo, coma se pronunciase o son "O". Manteña esta posición durante 40 segundos. Repita 10 veces. Non se recomenda realizar este exercicio para aquelas persoas que pronunciaron engurras nos beizos.

"Non" engurras na fronte!

Xire directo. Pon os dedos na fronte. Intente engurralo, poñendo unha pequena resistencia aos dedos. Manteña esta posición durante 15-20 segundos. E despois relaxa a testa. Repita 10-20 veces. Esta técnica do libro "Fitness for the face" de Alena Rossishinskaya axudará a levantar as pálpebras inminentes e eliminará as engurras que aparecen na súa fronte.

Masaxe facial de linfodrenaje como suplemento ao método

Que máis recomenda Alena Rossoshinskaya? "A aptitude para a cara non é só exercicios, senón tamén outras técnicas, como a masaxe de drenaxe linfática", di o adestrador. Esta técnica axudará a desfacerse do inchazo pola mañá. En consecuencia, para recomendar unha masaxe é recomendable despois de durmir. Para iso, ten que estar diante do espello e realizar todos os movementos das almofadas dos dedos, rodando suavemente sobre a cara. Ao mesmo tempo, a presión das mans debe ser moi liviá, sen presión. Non se pode desprazar a pel. Realiza os exercicios nas seguintes liñas:

• Área de pescozo. Desde os lóbulos das orellas ata os ombreiros.

• Zona Chin. Desde o centro da mandíbula inferior ata os oídos.

• Zona Cheek. Do nariz nos pómulos aos oídos.

• Zona de ollos. Desde a esquina interior do ollo ata os templos, a continuación, ao longo das crestas das cimas para os templos.

• Zona frontal. Desde o centro da testa ata os templos.

Comentarios das mulleres

Hai moitos comentarios sobre a técnica de Alena Rossishinskaya eo seu libro "Fitness for the face". Revitonics é outro nome para un complexo de exercicios especiais destinados a preservar a mocidade ea beleza. Moitas mulleres xa experimentaron a eficacia deste método. Entre os comentarios dos usuarios hai tanto positivos como negativos. En comentarios positivos, a xente escribe que tal ximnasia funciona marabillas. O oval rostro logo dalgunhas semanas estréñase, a pel parece máis nova e saudable. Hai tamén comentarios negativos de que a facelificación non só non contribuíu a eliminar a flaccidez das pálpebras e as meixelas e a aparición de engurras na fronte, senón que tamén agravou os defectos. É posible que isto foi causado por un desempeño incorrecto de exercicios, o impacto demasiado forte das almofadas na pel co dedo. Os formadores desta técnica advirten que precisa coidar coidadosamente todos os seus consellos e recomendacións.

Consideramos o estado físico para unha persoa e tamén coñecemos algúns exercicios básicos do libro da famosa autociladora Alena Rossoshinskaya.