10 formas que traballan para superar a soidade

Soidade pode inspirar a escrita de poesía, música e fotos. Pero, aínda que o material pode ser bo, a investigación suxire que a soidade afecta a saúde é moi prexudicial. A ciencia é unha condición psicolóxica relacionada coa hipertensión, insuficiencia metabólica, o risco de desenvolver enfermidades cardíacas e diabetes. sen esquecer como a soidade leva á depresión.

Ademais, estudos da Asociación Americana de Xubilados amosa que o 35% dos entrevistados con máis de 45 anos foron solitario.

As 10 estratexias a seguir para combater este triste estado.

1. Entender o que a soidade

"Hai unha diferenza entre a privacidade ea soidade, - di Sanam Hafiz, un psicólogo clínico licenciado en Nova York e profesor universitario, Universidade de Columbia - Ambos os termos esencialmente significa que unha persoa está soa,. Pero é unha forma diferente de pensar - continúa ela -. é moi típico de pensar que, a fin de se sentir ben e digno, precisas dunha confirmación externa desta e doutras persoas ao redor. privacidade está enraizada na elección e no mundo. e cando alguén desexa privacidade, el / ela comeza a apreciar o pre- zhde relación enteiro con vostede mesmo. Poden gozar de pasar tempo con alguén, pero non precisa del ".

2. Comezar con pequenos pasos

Cando se sentir illado, pode ser difícil para re-construír relacións sociais. Para solucionar este problema, cómpre gradualmente, en pequenos pasos.

Entenda que non está só, no sentido literal da palabra - a pé a un gran supermercado, dar un paseo no parque, rexistrarte para os cursos, dar a oportunidade de outras persoas ao seu redor. É importante seguir avanzando e tomar pasos de interacción social en calquera forma.

3. Coñeza as persoas viven

As redes sociais aumentan a sensación de soidade, cando toda a interacción humana é reducida a visualización dos seus perfís e imaxes en "Instagrame". Mentres servizos como "VKontakte" e "Classmates" e ofrecer unha comunicación real, eles tamén son super-salientar o éxito dos outros.

Peche a aplicación, introduza un teléfono e un ordenador portátil, e perder tempo con persoas que coñeces na vida real. Alternativas a interacción persoal, hai só axudas.

4. Sorriso e dicir cousas agradables

Un sorriso e un eloxio, un agasallo a todos que atopar durante o día, mellorar o seu humor e ti e as persoas ao seu redor. Ademais, inicia e desenvolve relacións.

Regras simples de interacción: un sorriso, un eloxio e preguntar calquera cousa. A cuarta etapa pode ser invitado en algún lugar.

5. Camiño máis frecuentemente

Walker - non é só unha forma do punto A ó punto B. Sendeirismo atender ao mundo ao seu redor, deixe de mirar para as cousas fermosas ou escoitar música rúa. Diga "Ola" para a persoa que eles queren, desexan un bo día - e estará sorprendido con cantas relacións positivas inicia-se, se usa este método.

6. Contacte con estraños

Soa raro, e Bulgakov aconsellamos a non facelo, pero, dende cumprimento as persoas no ascensor, vai coñecer os veciños e unha pequena conversa con unha tenda na súa casa ofrece un camiño para saír da zona de rutina e confort.

Escritor Kio Stark argumenta que mesmo unha breve interacción con estraños aumenta a nosa sensación de benestar.

7. Chamada

chamadas e chats de vídeo darlle unha sensación de presenza de persoas que están actualmente lonxe de ti. chamadas do plan son planeado para atender: a conversa cun amigo por media hora, unha hora; facelo nunha base regular, mellorando a súa comunicación e facelos significativos.

8. inscribirse en cursos

Atopar persoas afíns coa axuda de eventos especiais. Está interesada en linguas estranxeiras? Hai moito tempo quería aprender o cociñar como un chef? Facelo.

9. Estenda a man para alguén que é solitario, tamén

Na súa soidade, non podemos deixar de notar que alguén próximo a nós, moi solitario. Invita a persoa que se sente illado da sociedade, unha camiña ou un café.

Isto non sempre é unha tarefa fácil, pero axudando o seu "aliado" no problema, e vai axudar a si mesmo.

10. Buscar axuda profesional se precisa del

Ir a unha consulta psicolóxica, discutir o problema con un terapeuta, marque o número de teléfono de confianza. Nosas almas teñen que ser tratados da mesma forma como se fose na necesidade dunha perna rota. Faino se pensas que non xestionar a si mesmos.