Soldado Primer: como aumentar o poder de socos

A forte non quere revelar os seus segredos, e como resultado, como aumentar a forza do zócalo, podes atopar moi pouca información útil. En particular, é xeralmente escrito que éxito non pode ser instalado por conta propia e que adestrar con un loitador experto ou un adestrador que sabe exactamente o que está facendo. Decidimos para corrixir esta inxustiza e organizar todo o coñecemento necesario para o novato entender como aumentar a forza do golpe co puño. Ler máis e absorber coñecemento!

Como aumentar a forza do zócalo: Especificacións

Que é os indicadores de impacto e como desenvolver-las? France fala, sen embelecemento sobre os mestres de Shao-Lin, as características de combate e exercicios para vertedura poden ser divididos segundo tres criterios: velocidade, forza e técnica. Abaixo listados os exercicios diferentes, coas cales pode desenvolver cada un deles.

velocidade

Os mellores exercicios para unha puxilista velocidade de impacto desenvolvidos aínda un século atrás: tomar en cada man pesos 5-10 kg e comezar a pelexar con sombra, gastos e combinando os mesmos golpes a través do seu ritmo favorito. Dentro dun minuto vai se sentir todas as súas músculos doen de fatiga, pero non deixa por aí: así, unha vez que matar tres coellos cunha cajadada só. Por unha banda, fortalecer os músculos e facelos máis forte, por outra banda, aumentar o rendemento de resistencia, ensinando-lles para transportar cargas longas e, por fin, no exercicio sen peso, vai sentir que tornar-se moito máis rápido en movemento.

Consello: outro exercicio moi interesante de loitadores de artes marciais. Sombra caixas na piscina, debaixo de auga. A velocidade do seu impacto depende da capacidade do seu corpo para superar a resistencia do aire, así como a densidade da auga moito maior que o adestramento nesas condicións, será moito máis rápido.

poder

Para saber como aumentar a forza do zócolo nunha loita real, por incrible que pareza, pode ser lido en un libro sobre anatomía. Que é poder? Esta masa multiplicada pola aceleración. Así, se está a traballar velocidade, entón permanecerá para traballar só no seu peso e por iso, vostede pode aumentar a forza do seu impacto. Probe obter máis masa muscular: traballar con grandes pesos pesados exercicios básicos.

Outro segredo de como aumentar a forza de punção, oculto na densidade de superficie de impacto. Para este fin (para aumentar a densidade), varias cintas e que é máis forma recheo xunta aliñación xunta de superficie eficaz e xusto que converte en certo martelo cam. Pola mesma razón, pode simplemente empurrar emerxentes dende o chan do posto cos seus puños.

equipamento

técnica adecuada do impacto - é do 50% do seu poder. Ao final, golpe ben entregado orixina nos pés salto, patadas man oposta, e só entón, acumulando a forza de inercia das pernas, costas, torso e mans, vai ao punto de bater un puño. By the way, é por que usar unha man aberta para atacar moito máis eficiente (unha conexión óso está implicado en accidente vascular cerebral) que incluso un ben-embalados con un puño, porque no segundo caso en folga implica máis de 30 conexións óseas que non só son moi traumático, pero tamén amortece 20-25 forza de impacto%.