Cando podo practicar deportes despois do parto: regras de éxito

O embarazo eo parto, sen dúbida, dar á muller o estado máis fermosa do mundo - "Mama". Cada un, xa deu a luz, para a vida Recordar pel primeiro toque do bebé. Pero, desgraciadamente, o embarazo moi común deixa un "agasallo" desagradables en forma de quilos extras depositados. É comprensible, xa que logo, que a maioría das nais recén feitos preocupado polo problema cando se pode practicar deportes despois de dar a luz, a fin de se librar dos efectos do embarazo. O tema é importante porque do verdadeiro comezo do éxito depende non só do emprego, pero tamén a condición física xeral acaba de dar a luz a unha muller.

Cando podo practicar deportes despois do parto?

Retorno ao volume anterior sempre baseada en tres factores - psicolóxico, aspecto nutricional eo aspecto deportivo. E se os dous primeiros factores son incluídos no proceso de recuperación a partir do primeiro día de vida posnatal, o lado deportivo do retorno á vella forma require a aprobación obrigatoria do xinecoloxía.

Tras o nacemento, o corpo está nun estado particular. O útero é un proceso de "limpo" (lochia) e redución. Ademais, non se esqueza sobre a posible presenza de costura, que foron impostas no curso dunha muller dando a luz a si mesmos por mor da episiotomia, o uso de extracción ao baleiro e outras manipulacións médicas. Si, e debe ter en conta o factor de si mesmo parto, en que a muller pon grande esforzo físico. Todos estes factores se suman en conxunto na avaliación do momento en que pode practicar deportes despois do nacemento, que se produce en directo.

En xeral, xa pode comezar a adestrar en 6 semanas despois do nacemento. Se durante o parto foron cosidos, o inicio do adestramento debe ser discutido co médico asistente dunha muller.

Cando podo practicar deportes despois da cesárea?

cesárea - rodorazreshayuschaya unha operación especial en que o bebé nace pola súa extracción través dunha pequena incisión na parede abdominal do útero. A este respecto, unha muller en traballo de parto obrigados a cumprir un modo especial, comprendendo a distribución e exercicio adecuado.

Cando podo practicar deportes tras cesárea? Os médicos non dan unha resposta única. Como regra xeral, bo estado xeral do corpo e boa fusión costura xuntos, exercicio doado se fai válida só despois dun 2-3 (e segundo algúns médicos, e 6) meses despois da cirurxía.

Exercicio despois do parto

De feito, doado de exercicio que pode ter un efecto significativo sobre a forma, xa está dispoñible en 2 semanas de idade. Consiste na longa camiñada no parque (a pé, non sentado no banco). Se unha muller ten ningunha dor, entón será leccións suficientes de media hora dúas veces ao día ata o final do lochia.

Tras a terminación de descarga de sangue pode continuar de complexos de recuperación máis laboriosos. Físicas exercicios despois do parto son variados. Pero unha muller debe concentrarse en aqueles que han contribuír ao fortalecemento do ton muscular, e só entón pasar figuras de modelaxe. Para este tipo de exercicio inclúen: Skittle complexo e formación sobre o fortalecemento dos músculos das costas, nádegas, coxas e abdome.

A carga nas primeiras semanas debe ser pequena, mentres que non teñan máis que 15 minutos. Ao mesmo tempo, hai que comezar con edinokratnogo visión, repetindo o exercicio 4-5 veces.

Que a buscar ao facer os exercicios? En primeiro lugar, ao facer a muller non ten que sentir dor. Se calquera son observados, entón o exercicio non é adecuado para a súa carga de enerxía e debe ser cambiado. En segundo lugar, para evitar poluobmoroke estado - leve mareo, "estrelas" diante dos ollos, aumentando a presión. As causas deste estado pode ser diferente - de desnutrición á indisponibilidade dun organismo ao adestramento. En caso de tales síntomas polo esforzo físico debe ser evitado, ou incorporarse un adestramento ritmo e forza, pero baixo a orientación dun adestrador experimentado.

Definindo momento en que pode practicar deportes despois do parto, ten que considerar dous factores - a condición física da muller e da autorización sanitaria para o exercicio. Se conxunto satisfactorio de exercicios, para volver ás vellas formas, sendo desenvolvido por expertos e utilizado baixo a súa supervisión.